מזונות להכנת דיאטת חילוף החומרים המהירה
אם אתה רוצה לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל במהירות וביעילות, לזרז את חילוף החומרים שלך לעכל ולשרוף את האוכל שאוכלים בפחות זמן זו אפשרות טובה. במסגרת תוכניות התזונאיות תמצאו תזונה מותאמת שתעזור לכם להפעיל מחדש את חילוף החומרים שלכם, שכבר רגיל להתגונן בכל פעם שאתם מנסים תוכנית התרסקות חדשה לרדת במשקל. בהזדמנות זו, ב- OneHowTo.com, אנו מסבירים אילו הם הטובים ביותר מזונות להכנת דיאטת חילוף החומרים המהירה. אם תעקוב נכון אחר כל שלביו, תרד במשקל ניכר בפרק זמן קצר. לקחת הערה!
אינדקס
- שלב 1: רגוע
- שלב 2: ביטול נעילה
- שלב 3: לשחרר
- אוכל אסור
שלב 1: רגוע
דיאטת חילוף החומרים המהירה כוללת שלושה שלבים שונים: הרגעה, ביטול נעילה ושחרור. תזונה זו מתבצעת במשך 4 שבועות ושלושת השלבים חייבים להתבצע במשך 7 ימים. לאחר השבוע הראשון, אתה מתחיל מחדש משלב 1.
השלב הראשון מורכב מ רגוע של האורגניזםכלומר שלב של רוגע וסילוק מתח. זה מתקיים לאורך יומיים ומורכב מאכילת 3 ארוחות עשירות בפחמימות ומיצי פירות או שייקים. לפיכך, המזונות הטובים ביותר למנוחה יהיו דגני אורז או קינואה, פירות וירקות. כל זה חייב להיות נוכח גם בארוחת הבוקר וגם בארוחת הצהריים והערב. זכרו לשמור גם על קצב טוב של התעמלות לב וכלי דם בימים אלה, כך שתשיגו את מטרתכם מהר יותר.
שלב 2: ביטול נעילה
לאחר הרגעת גופך, השלב של פריצת שומן, איתו תוכלו ליצור יותר שרירים. במהלך היומיים הבאים, הדיאטה שלך צריכה להיות מבוססת על חֶלְבּוֹןבמילים אחרות, על ארוחת הבוקר, הצהריים והערב להתמקד בחלבון המלווה בירקות. לכו על טונה, בשר רזה, עוף, הודו, או דגים דלי שומן.
בשלב ביטול החסימה, חשוב לא לצרוך דגנים או פירות ולבצע תרגילים ספציפיים לבניית שרירים. הרמת משקולות או תרגילי כוח עם חזרות מתאימים ביותר לבניית שרירים ולשרפת שומן.
שלב 3: לשחרר
השלב האחרון מורכב מ לשחרר בעירה אנרגטית, מה שיוביל אותך להאיץ את חילוף החומרים שלך לשרוף מהר יותר את כל מה שאתה אוכל וכך לרדת במשקל. בשלושת הימים הבאים, עליך לבסס את הארוחות שלך על שומנים בריאים, כמו אגוזי מלך, זיתים או אבוקדו. כמו כן, ארוחות הבוקר, הצהריים והערב צריכות להכיל פירות, חלבונים ושומנים בריאים.
אם מתחילים את הדיאטה ביום שני, שלב זה צריך להתבצע ביום שישי, שבת וראשון, כך שתוכלו לשלב אותה עם תרגילים שקטים כמו יוגה או עיסוי טוב.
אוכל אסור
כדי שלדיאטת חילוף החומרים המהירה תהיה את האפקט הרצוי, אתה חייב לאכול כחמש פעמים ביום, תוך השארת מרווח של כ -4 שעות בין אוכל לארוחה. שלושת השופעים והחזקים ביותר יהיו תמיד ארוחות בוקר, צהריים וערב. זכור לאכול גם ארוחת בוקר בחצי השעה הקרובה לאחר ההתעוררות, מכיוון שכך לא תפגע בגופך ותספק לגופך את האנרגיה הדרושה להתמודד עם היום.
חלבונים, פירות, ירקות ודגנים הם מאכלים המותרים בתזונה, כפי שכבר ראינו בכל אחד מהשלבים. חשוב שתשים לב למזונות אסורים כגון חיטה, תירס או סוכר מזוקקאיך שלא יהיה. חשוב גם להימנע מחלב, במיוחד גבינה, וגם מקפאין. זכרו לחסל גם ממתיקים מלאכותיים ומשקאות אלכוהוליים.
לאחר שסיימתם את השבוע הראשון ועברתם את שלושת השלבים בהצלחה, יהיה עליכם להפעיל מחדש את המחזור עד שתגיעו ל -28 יום. תוכלו להבחין בתוצאות!
אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- מזונות להכנת דיאטת חילוף החומרים המהירהאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית משקל ותמונת גוף.