אילו מזונות מגבירים את המלנין

ה מלנין זהו פיגמנט שנמצא בעורנו, בקשתית העין ובשיער עם פונקציה של קביעת צבעו. אנו מוצאים אותו גם בכמות פחותה באוזן הפנימית ובמוח. המלנין אחראי לספיגת קרני UVA ו- UVB כדי להגן עלינו מפני השפעותיהם המזיקות. על ידי מורידים, הייצור של פיגמנט זה מגורה על ידי הגדלת רמותיו והפיכת עורנו לכהה יותר ובכך לייצר השיזוף. כדי להגן על העור והשיער שלנו מפני קרני השמש, יש לך אפשרות לאכול מזונות המעדיפים את ייצורם. המשך לקרוא מאמר זה ב- OneHowTo וגלה אילו מזונות מגבירים את המלנין.

אינדקס

1. מזונות המגבירים את המלנין: גזר
2. מזונות המגבירים מלנין: עגבנייה
3. מזונות המגבירים מלנין: מלון
4. מזונות המגבירים את המלנין: חלמון ביצה
5. מזונות המגבירים את המלנין: חלב
6. מזונות המגבירים את המלנין: דגים
7. דרכים אחרות להגדלת המלנין

מזונות המגבירים את המלנין: גזר

ה מזונות עשירים בוויטמין A הם מעדיפים גם ייצור מלנין וגם שמירה על רמותיו, ובכך גורמים לשיזוף שלנו להימשך זמן רב יותר, והגזר הוא אחד המקורות הגדולים ביותר. מוצר זה מורכב בעיקר מבטא קרוטנים, סוג של ויטמין A המשתתף באופן פעיל בגירוי המלנין ובהמשך שיזוף העור. כמו כן, בין יתרונותיו הרבים, בנוסף להיותם תחזוקה נכונה של התאים המכסים את עורנו, אנו מוצאים כי מדובר במוצר טבעי המעדיף היווצרות פיגמנטים ברשתית.

מזונות המגבירים מלנין: עגבנייה

על קו האוכל עשיר בטא קרוטניםעגבניות גם בולטות כאחד ממקורות הטבע הגדולים ביותר. על ידי בעל הרכב דומה לזה של גזר, השפעותיו על עורנו ועינינו זהות. בנוסף לשני המאכלים הללו, משמש, אבטיח, תותים ואוכמניות גם מקדמים רמות מוגברות של מלנין בגופנו.

מזונות המגבירים מלנין: מלון

למרות שויטמין A מעדיף את גירוי ייצור המלנין, הוא אינו היחיד מאז ויטמין E זה גם מבצע פונקציה זו. במובן זה, מלון הוא פרי בעל תכולה גבוהה של שני הוויטמינים, מה שהופך אותו לתרופה אידיאלית להגדלת רמות הפיגמנט הזה ולקידום שיזוף העור, בין היתרונות האחרים. זהו גם מזון בעל תכונות נוגדות חמצון נהדרות, המונע הזדקנות מוקדמת של תאים.

מזונות המגבירים את המלנין: חלמון ביצה

חלמון ביצה הוא עוד אחד המוצרים הטבעיים עם רמה גבוהה יותר של ויטמין E, כך שהוא לא יכול להיות חסר ברשימת המזונות המגבירים את המלנין. למרות שרוב ויטמין E מרוכז בחלמון, בלבן יש גם ויטמין זה ואחרים, כמו למשל אלה המשתייכים למתחם ויטמין B. עיין במאמר שלנו על היתרונות של ביציות כדי לגלות את כל השפעותיו על העור.

מזונות המגבירים את המלנין: חלב

חלב הוא גם מקור נהדר לויטמין A, מה שהופך אותו לאידיאלי להגברת רמות המלנין. מצד שני, הם מורכבים מ חומצות אמינו חיוניות טירוזין וסיסטין, חיוני לייצור פיגמנט זה בגופנו. למרות שמוצרי חלב כמו חלב, יוגורט וגבינה הם המזונות העיקריים העשירים בחומצות אמינו אלו, הם אינם היחידים, אולם אנו מוצאים טירוזין באורז ותירס.

מזונות המגבירים את המלנין: דגים

לבסוף, כדאי להדגיש את החשיבות של ויטמין די כשמדובר בהגנה על העור מפני ההשפעות המזיקות של אור השמש עליו. במובן זה, דגים כחולים אוהבים הסלמון הם מכילים אחוז גבוה מאוד של ויטמין זה ולכן הם עוזרים לנו בייצור מלנין וגם בהגנה הכללית על עורנו. עם זאת, בגלל אחוז השומן הגבוה שלו לא כדאי לצרוך אותו כל יום, עדיף לקחת אותו פעמיים בשבוע, לא יותר. ה טונה בקופסת שימורים זהו גם מקור טבעי נהדר של ויטמין E.

דרכים אחרות להגדלת המלנין

בשוק הקוסמטיקה ישנם מספר מוצרים המגבירים את רמות המלנין בגוף על מנת לשפר את שיזוף העור ולשמור על צבע השיער. עם זאת, השימוש במוצרים טבעיים כמו מזון תמיד מומלץ יותר מאשר מוצרים סינתטיים. אל תחמיצו את המאמר שלנו על מזונות המקדמים שיזוף אם אתם מעוניינים רק לשפר את מראה עורכם. אין ספק, הדרך המהירה והיעילה ביותר להגדיל את המלנין ולהכהותו היא על ידי שיזוף, אולם עלינו לעשות זאת בבטחה שכן אם לא נדאג לעור ולשיער שלנו, הנזקים עשויים להכריע את היתרונות.

לבסוף בולטים התוספים של הויטמינים שהוזכרו לעיל, טירוזין וג'ינג'ו בילובה. עם זאת, עליך להתייעץ עם הרופא שלך לפני שאתה רוכש מישהו מהם כדי לציין אם אתה יכול לקחת אותם או לא כמה וכמה מינונים.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- אילו מזונות מגבירים את המלניןאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית היופי והטיפוח האישי שלנו.