מאכלים שאינם 'משמינים' כמו שחשבתם

מיתוסים משוועים: זו רשימת המזונות שאינם משמינים כמו שחשבנו.

1-7

הלחם, אם כי טוב יותר

רבים מאיתנו מאמינים בכך סילוק הלחם מהתזונה יהיה לנו את המשקל שלנו בשליטה. אך זהו מיתוס, לחם אינו משמין מעצמו. למעשה, ארגון הבריאות העולמי (WHO) ממליץ על צריכה של בין 220 ל -250 גרם ליום.

זה נכון ש לחם מחיטה מלאה משביע יותר מאשר לחם לבן ומכיל גם יותר חומרים מזינים. החוכמה היא לא למרוח אותה בחמאה או במזונות ממותקים כמו ריבות או 'קרמי קקאו' או לטבול אותה ברטבים.

אינסטגרם @ladieteticaonline

גלידה משמחת אותנו

המיתוס שאכילת גלידה משמחת אותנו הוא הוכח מדעית. אז בתזונה בריאה ומאוזנת אי אפשר לפספס (בכמויות קטנות) מנת אושר.

הטריק כדי שהקיץ הזה תוכלו לאכול א גלידה דלה בקלוריות טעימה זה לעשות את זה בעצמך; הכינו סורבה (גלידות מים) או השתמשו במוצרי חלב קלים כמו יוגורט בסיסי. כמובן שנצטרך להסתדר בלי קונוסים וסירופים ולהגדיל את תוספות של פרי.

אינסטגרם @pwr_food

בירה 'אחת' יכולה להיות חברה שלנו

כאשר אנו מדברים על 'מעי הבירה' או על 'עקומת האושר' אנו מאשימים את אותה בירה שאנו שותים לאפריטיף, או שאנו שותים עם ה'קומפיס 'כשיוצאים מהעבודה או מהשיעור. גם כן, אנחנו רוצים להפריך את המיתוס הזה.

הצטברות שומן הבטן נובעת מכך שאנחנו כנראה נושאים א חיי ישיבה משרד ושאנחנו אוכלים רע ובשעות מוזרות. בירה (עד חצי ליטר מדי יום בשילוב אורח חיים בריא) מפחית את הסיכון לסוכרת וליתר לחץ דם.

Instagram @mahou_es

אל תסלק פירות מהתזונה שלך

הפרי הוא א אוכל שלא יכול להיות חסר ביומיום שלך על ידי מיתוסים רבים ששמעת על הסוכרים שלה. למעשה, שום דבר שלא יחליף אותו במיצים טבעיים, מכיוון שאלה אכן מסלקים את החומרים המזינים המחמיאים ביותר של הפרי ומספקים לגופנו את אותם סוכרים מפורסמים.

ישות הפירות משתן ומטהר את האורגניזם, מקל על ניקוז הנוזלים שגופנו אוגר, בנוסף לספק סיבי צמחים מסיסים וויטמין C (בעל כוח נוגד חמצון גבוה).

האפשרות הטובה ביותר לנשנש בין הארוחות היא החמוציות, ואם מה שאתה מחפש הוא קינוח הכוכבים כמו גם בריא; סורבה אבטיח.

Instagram @ decorefesta

קטניות; חומוס, שעועית, עדשים ...

הם תערובת של חלבון, פחמימות איטיות וסיבים, ומה שלא ידעתם זה יש את היכולת לספק את הרעב שלנו. גרגרי חומוס, שעועית ועדשים הם בריאים ומגוונים וגם מאוזנים.

החוכמה היא לא לבלוע אותם עם מרכיבים כבדים, ו הכינו אותם למשל בסלטעל ידי הוספת פלפלים חתוכים לקוביות, גזר, בצל וארוגולה תקבלו מנה מושלמת לקיץ זה; רענן ובריא.

Instagram @vegory_nutricionista

אגוזים במינונים קטנים

פירות מיובשים הם בריאים אם אתה לא אוכל אותם בכמויות גדולות ומצופה בדבש (כן, אני מתכוון לאותם בוטנים כל כך טובים). אז בסל הקניות, וודאו שהם טבעיים ולא מלוחים (או קלויים).

הטריק לעכל את האוכל הזה היטב וגם לספק אותנו, הוא ללעוס אותם היטב. אז אתם כבר יודעים!

אינסטגרם @ mixmarket.ar

צלם פחות תמונות של האבוקדו!

האוכל הירוק הזה כל כך פוטוגני זו מגמה ברשתותאבל זה גם מפורסם כי זה 'כביכול' משמין אותך. זה נכון ש צריכת הקלוריות גבוהה בהרבה מזו של פירות אחרים מכיוון שהוא עשיר בשמנים צמחיים, אבל אנחנו לא צריכים להתמקד רק בזה, מכיוון שהוא מכיל גם כמויות גדולות של אשלגן (אפילו יותר מבננה), מגנזיום וויטמין E, שהוא נוגד חמצון.

'טיפ' האבוקדו הוא לצרוך אותו בצורה מתונה אם אנחנו רוצים לרדת במשקל כי בזכות הכמות הגבוהה של השומנים הצמחיים זה יגרום לנו להרגיש מרוצים ולא נאכל בין הארוחות.

אינסטגרם @myazucar

מי שמעולם לא עשה דיאטה לזרוק את האבן הראשונה ... כולנו יודעים מה זה לעשות דיאטהנסה לאכול בריא יותר ' כמו שכמה מאיתנו מכנים את המעשה הזה.

אנו נוטים לחסל פתאום מזונות שנהגנו לצרוך באופן קבוע, כמו לחם. אנחנו לא צריכים לסלק שום אוכל שכן תזונה מאוזנת מבוססת על אכילת הכל (ככל שטבעי ופחות מעובד כך טוב יותר). למרות זאת, אנחנו לא צריכים להפסיק לאכול כל מיני דברים, מכיוון שגופנו מפסיק ללמוד כיצד לעכל אותם, ואם בשלב כלשהו בחיינו נחזור לאוכל זה, יהיה קשה יותר לגופנו לקבלו. .

לכן זה לא רע להפריך מיתוסי אוכל כמו זה של 'מעי הבירה' או זה של שינה משמין אותך מכיוון שנשרפים פחות קלוריות. עליכם לדעת כי מיצים טבעיים אינם מחליפים חתיכת פרי וכי 'ניקוי רעלים' אינו שווה לארוחה.