7 מזונות שכדאי להימנע מהם אם אתה לא רוצה להשמין בקיץ

אין ספק שרבים מהם אפילו לא מנסים אותם, אבל אולי חלק מהמזונות האלה אתם אוכלים באופן קבוע בתזונה שלכם והם הגורם העיקרי ל"קילוגרמים "הנוספים שאתם צוברים בקיץ. מעכשיו, אל תנסו אפילו!

1-7

1. סוכריות הקרח

למרות שאתה חושב שהם קלים ושאינם מכילים קלוריות, רוב אלה שאתה מוצא בשוק הוסיפו סוכרים. אבל מכיוון שזה קיץ ולא נוכל להתנגד להם, העצה שלנו היא להכין אותם לבד בבית ולא להוסיף קורט סוכר. תראה איך הם זהים או טובים יותר!

2. אבוקדו (עודף)

כן, זה אוכל בריא מאוד ומלא בתכונות תזונתיות, אבל אם מה שאנחנו לא רוצים זה לקחת יותר מדי קילו בקיץ הזה, הגבילו את צריכתו. הדבר הטוב ביותר הוא שתאכלו אותו באופן טבעי ותשכחו מהגואקמולות המוכנות שאנו מוצאים בסופר.

3. בירה

זה משהו שכולנו ידענו: בירה משמינה אותך. למרות שיש אפשרויות עם פחות קלוריות, הגזים במשקה זה יגרמו לנו להרגיש נפוחים וכבדים יותר. הגבילו את צריכתו, אם כי מעת לעת אינכם יכולים להימנע מכמה בירות עם חברים.

4. צ'יפס וחטיפים שונים

ואם אתה הולך ל'טרסות 'ולא תוכל להימנע מהזמנת בירה אחת או שתיים, לפחות הימנע מנשנוש את המתאבנים שאתה לובש. צ'יפס, זיתים או אגוזים מטוגנים ומלוחים הם לא חברים טובים אם אנחנו רוצים לשלוט במשקל שלנו במהלך הקיץ. בחר להזמין מנות בריאות יותר, כמו סלטים או אגוזים טבעיים, אם אינך יכול להימנע מאכילת משהו.

5. היזהרו מהמלון

למרות שהוא גם בריא מאוד וכפירות הוא מספק לנו הרבה ויטמינים ומים, מלון הוא אחד הפירות עם הכי הרבה גלוקוז בקיץ. אבל אנחנו לא אומרים לך לא לאכול אותו, אלא להגביל את צריכתו אם אתה לא רוצה לעלות קילוגרמים בקיץ.

6. אמור לא למסטיק

למרות שזה לא אוכל כשלעצמו, יש רבים מאיתנו שנוהגים ללעוס מסטיק בכל עת. אך בנוסף לכך שיש חומרים המזיקים לגוף, שיקלאס נותן לנו יותר גזים שגורמים לנו להתנפח ואיתם נרגיש כבדים לאורך כל היום.

7. מאפים תעשייתיים ונגזרים

למרות שבקיץ אנחנו מאוד מתמכרים לעצמנו, אך זה שעליכם להימנע מכל האמצעים הוא מאפים תעשייתיים וכל אותם מוצרים עם שומנים רוויים. זו טעות גדולה ליפול לתוכם!

למרות שהקיץ עשוי ליהנות, להפסיק מעכב וכמובן לדלג על הדיאטה, זה נכון שמה שאנחנו עושים טוב במהלך הקיץ אנחנו לוקחים מראש לחורף. ואנחנו לא אומרים לך להקפיד על תזונה קפדנית, אלא להימנע ממאכלים מסוימים שגורמים לך, בשקט, לעלות קילוגרמים מהר יותר וללא שום שליטה.

טיפים קלים לשמירה על המשקל במהלך הקיץ

בנוסף למאכלים האסורים, ישנם טיפים פשוטים מסוימים שתוכלו לעקוב אחריהם בקלות בקיץ הקרוב ואיתם, כמעט מבלי שתבינו זאת, תוכלו לשמור על משקלכם יציב בחודשי הפנאי והכיף הללו:

• לטייל בכל מקום: על החוף, לאורך הטיילת, ללכת לעבודה ... נצל את מזג האוויר הטוב כדי לנוע בכל מקום ברגל וככל שאתה עולה, עשה זאת בקצב מהיר.

• הימנע מאלכוהול: אנו יודעים שה'טרסות 'גורמות נזק רב וכי בקיץ יש לנו אירועים ומסיבות רבות. אבל הגבילו את הצריכה שלכם כי זה אחד האלמנטים המשמינים ביותר.
• נצלו את מזג האוויר הטוב כדי לאכול יותר סלטים: זה הזמן המושלם לאכול את המנה הטעימה הזו. תרגלו מתכונים חדשים, הוסיפו ירקות חדשים ואל תתעייפו להתנסות במנה הזו, כי
• אל תהססו לתרגל ספורט בחוץ: רכיבה על אופניים, שחייה בבריכות או אפילו יוגה על החוף. וכך אתה כבר מנצל את ההזדמנות להשתזף.