18 טיפים מהירים שלא להתנפח בחג המולד

אסתר סנסי, רוקחת, נותנת לנו את הטריקים הדרושים כדי שלא נפח אוכל במסיבות האלה. אלה הדברים שיש להימנע מהם ואחרים להמר עליהם. אל תרים קילו. לא הפעם.

חג המולד מגיע ואיתו האופייני קילוגרמים מיותרים? לֹא! לא הפעם. אנו יודעים שאתה כבר מודאג האם ארוחות חג המולד משמינות אותך, עוד שנה, ולכן אנחנו הולכים למנוע את זה. יש הרבה מאכלים מעוררי תיאבון שאתה הולך להיות במזווה שלך (ועל השולחן שלך) בחורף הזה אם אתה מסרב לעלות קילוגרם בודד ובלי לעשות דיאטה משעממת שמונעת ממך ליהנות מחג המולד, אתה צריך לשים לב עצתה של אסתר סנסי.

בקריסמס הזה אתה לא תרגיש נפוח בגלל ארוחות הצהריים והערב אם אתה מקיים הנחיות אלה.

טריקים לא להשמין השנה בארוחות הצהריים והערב

אסתר סנסי, רוקחת, נותנת לנו את המפתחות אז אתה לא מרגיש נפוח לא עוד חג מולד אחד.

טריקים לא לעלות במשקל, אפילו לא מעט, בחג המולד הזה:

בזהירות עם...

  1. פירות מיובשים. הם מקור תזונתי נהדר אך היפרקלוריים.
  2. קינוחים: הם מכילים הרבה שומן וסוכר, למרות שכבר ידעתם את זה.
  3. אלכוהול וקוקטיילים: זכרו שהגוף מטבוליזם אותו כאילו היה סוכר ושקוקטייל יחיד מכיל כ -400 קלוריות.
  4. רטבים: נסו לקחת את המינון הנכון והנדרש או, מה זהה, כף ביום.
  5. הקלוריות הריקות: הם מקטינים את הספיגה הנכונה של סידן, ויטמינים ומינרלים.
  6. עורם של ציפורים מסוימות: מכילים שומן רווי וכולסטרול.
  7. פירה: זה נראה כמו רגל מבושלת אבל לא, הוא מכיל חמאה.
  8. סיבים, במידה הנכונה ועם מים. וזה שאם לא כן, תמצא את עצמך נפוח.
  9. היזהר מצום בימים שלפני: תגיע רעב מהרגיל בכל ארוחה.

אני מתערב איתך...

  1. פירות, ירקות וירקותכן, מכל הסוגים.
  2. מי צ'יה: הוא סנסיאנט.
  3. סִיב: לפצות על זה עם הארוחות שלך להתמלא לפני ולאכול פחות אחר כך.
  4. התחלה קלה: כי המנות העיקריות תמיד בדרך כלל שופעות.
  5. לעשות ספורט. אנחנו יודעים שזה נשמע מובן מאליו, אבל אם אתה לא עוסק בספורט במהלך חג המולד, אל תנסה להוריד קילוגרם אחד אם התוכנית היחידה שלך היא לצאת לארוחת ערב ולשתות. אתה לא צריך להרוג את עצמך, להגדיר לעצמך אתגרים קטנים כמו להשתמש במדרגות, ללכת מהר 30 דקות ביום, לעשות כמה תרגילים בסיסיים בבית ...
  6. זה לפחות 2 או 3 ארוחות ביום עשירות בפירות וירקות.
  7. לשתות מים: משפר את העיכול ומונע את תחושת החומציות לאחר מכן.
  8. תאכל להיות מרוצה ולא בשביל גרגרנות: החוכמה היא להגיש כמויות קטנות מכל פריט ולא לחזור עליו כשתסיים.
  9. קנו ג'ינג'ר בבית המרקחת: מאיץ את חילוף החומרים ומהווה נוגד דלקת חזק.

כשנגמר חג המולד, תמיד תוכלו להגיש תוכנית גמילה לשרוף את השומן האפשרי שרכשתם באותם ימים. בינתיים אל תוותרו על תה צמחים.