מה אוכלים לארוחת ערב כדי לא להשמין: מתכונים לארוחות ערב קלות ובריאות

ראה את הפוסט הזה באינסטגרם

שעועית ירוקה וסלט ביצה פוצ'י | #NuttEnDitecto היום ערכנו מופע חי לחימום המנועים, מכיוון שסדנאות #Nutt שלנו יחזרו בקרוב ולחגוג אותו, הכנו את המתכון הפשוט והטעים הזה עם מרכיבים שהיו לנו במזווה של נוט 💚 האם אתם מעיזים להכין זה? אתה תצטרך ל. -שעועית ירוקה -ביצה -עגבניות שרי -אבוקדו -בסיל -ליים -שומשום שחור (אופציונלי) -מלח ושמן זית EV כדי להכין אותו, מלבנים את השעועית הירוקה בשפע מים מומלחים ולאחר ניקוזם, המשך להקפיץ אותם מחבת עם מעט שמן זית. לביצה העלומה מביאים לרתיחה מים עם חומץ ובעת הוספת הביצה מייצרים מערבולת בעזרת כף כך שהביצה תקבל צורה, מבשלים 3/4 דקות עד שהיא מסיימת. להגשת הסלט השתמשו בשעועית כבסיס, הוסיפו את האבוקדו, עגבניות השרי ואת הביצה. להתלבש בשמן ומיץ ליים ולקשט בבזיליקום טרי ושומשום שחור האם אתה מעז להכין אותו? אנו משאירים לכם את התכנון של NUTT ישיר בשבועות הקרובים #NuttEnDirecto

פוסט משותף מאת נוט - המועצה התזונתית (@nuttvalencia) בתאריך

בעת הכנת ארוחת הערב, פעל בהתאם להנחיות אלה

• ראשון, בחר מקור חלבון: בשרים ודגים רזים (עוף, דג לבן ...), ביצים, קטניות או טופו (להכנת מנות צמחוניות הן אידיאליות).
• עַכשָׁיו הגיע תור הירקות איתם תמלאו את הצלחת שלכם בסיבים ותהיו שבעים לפני. טריק אחד הוא להכין שקיות של מוקפצים שונים במקפיא, כך שהבישול לוקח דקות.
• האחרון, אם עשיתם ספורט באותו יום עליכם לכלול מנה קטנה של פחמימות כמו תפוח אדמה, פסטה או לחם. הימנע מהפרזה ובחירה כל עוד אתה יכול את הגרסה המלאה.