זהו הדיקלוג לקבל את זרועותיה המתאימות של המלכה לטיציה

הרבה פעילות גופנית, אך חלקם עוזרים על בסיס ציוד ותוספים. בלי לשכוח דיאטה טובה

החגים במיורקה של המלכה לטיציה אשר זאת יש לו זרועות מעוררות קנאה. לא שמץ של רפיון ועם רמת שרירים מושלמת. יוגה, תרגול שמלווה אותה כבר שנים, הוא אחד הכלים שלך כדי לשמור עליהם גוונים וחלקים. אבל לא היחיד.

כרמן לורנטה, מנהלת האזור הרפואי של קונספט היופי, היא ניתחה כמה מההופעות האחרונות שלה ושיתפה את הדיקלוג שיבוא בעקבותיוזרועות מוצקות כמו של המלכה.

1-10

זרועותיה של המלכה

"אם גנטיקה איתך יש לך 50% מהדרך, זה לא אומר שמי שאין לו את זה לא יכול לקבל את זה, אבל במקרה שלו זה ככה, הגנטיקה בצד שלך. "

Gtres

פלוס חלבון

הכללים התזונתיים לשמור על כמה זרועות יציבות הם ברורים: "תזונה מאוזנת ובנוסף, עשירה בחלבונים בעלי ערך גבוה, כלומר ללא שומנים כמו בשר ופחמימות כמו קטניות. שייק חלבונים יהיה קרוב לוודאי בתזונה היומית שלך, ירקות בעלי אינדקס גליקמי נמוך, פירות מבוקרים ... ".

אבקת חלבון קנבוס זו מ בריאות קיקי (€ 17.45) תורם לשמירה וקידום מסת שריר, וכן לקידום בריאות העצם.

מים תמיד

שמעת לזה כל חייך שתיית מים היא המפתח למראה טוב. "מים בגוף האדם דומים לשמן מכונה: הכל זורם ופועל. גוף האדם זקוק למים להזין תאים ואיברים כגון כליה, לב, מוח, כבד ... לפעמים אנחנו מרגישים מותשים ואנחנו פשוט מיובשים ".

אימון גופני

לטון חיוני לעבוד על הגוף: "חיוני לבצע פעילות גופנית אירובית, אבל בעיקר אירובי, התנגדות, חזרות עם משקולות ואם אפשר, הובל על ידי מאמן פיזי על בסיס יומי. "

קרם מקשה

בבית חיוני להמשיך בטיפולים קוסמטיים על בסיס יומי. "כנראה להשתמש בוקר ולילה מוצרי יופי ספציפיים למשרד ולשריר את העור ואת הטון ".

היזהר מהשמש

למרות שזה חיוני לבריאות, בעודף זה לא עוזר: "השמש זהו מקור אנרגיה הדרוש לעיבוד סידן בעצמותינו באמצעות ויטמין D, אסור להתעלל בו בשום פנים ואופן, בשום פנים ואופן, בנוסף למחלות התלויי פוטו העלולות להתפתח, מייצר צניחה, התייבשות, חוסר טונוס, היפרפיגמנטציה ובעיקר הזדקנות מוקדמת של העור.

מַנגָנוֹן

אבל יש לתת יד לאימונים. "העבודות האסתטיות המקומיות עוזרות בהגדרה, אם כי גופו גוון בדיוק כמו הזרועות, מה שגורם לנו להניח שהוא דורש טיפולים אלה באופן קבוע. היום יש מכשירים מתקדמים מאוד זה, שמבוצע על ידי אנשי מקצוע טובים ובאבחון מותאם אישית, משיג תוצאות מרהיבות. "

תוספי תזונה

דרך נוספת לעזור לשרירים ולעור היא באמצעות תוספי תזונה: "עם l- קרניטין, חומצות אמינו כגון גליצין כה חשובות ביצירת קולגן, קולגן, סיליקון, חומצה היאלורונית, אומגות ... ".

הרגלים בריאים

אתם כבר יודעים זאת: "שתו 2-3 ליטר מים ביום, הימנע מטבק, אלכוהול, ממריצים, ודיאטה מאוזנת, פעילות גופנית כללית ומקומית ". למרות שזה נשמע כמו קלישאה, אם אתה לא מטפל בעצמך קשה להיראות טוב בטווח הבינוני והארוך.

ישן יותר

זה טריק היופי הפשוט ביותר וזה שאנחנו פחות מקדישים אליו תשומת לב. "אתה צריך לישון לפחות 8 שעות ביום, כי זה מוכח ערנות הופכת אותך לשמן ולזקן. "