האישה שמאחורי הגוף הנהדר של 'הסלבס' האהובים עלינו

Crys Dyaz מספרת לנו את סודות התזונה והאימונים שלה כדי לנהל אורח חיים בריא ולהראות את גופה וחיוניותה בקיץ הקרוב.

1-7

בוכה דיאז והטריקים שלה שיהיה גוף נהדר בלי דיאטה

למרות העובדה שמומחים אומרים לנו מדי יום מהם הטריקים לאכול תזונה בריאה ומאוזנת וללא קשר לעובדה שיש מגמות המניעות אותנו להקפיד על תזונה טבעונית או צמחונית, האמת היא שיש דרכים רבות לטפל של עצמך מבלי להקפיד על דיאטה או להתאמן בבית. ראיינו את שחיין העילית לשעבר Crys Dyaz, שמאמן היום רבים מאיתנו סלבס מועדף והוא גם מומחה לתזונה. אלה הטיפים שהוא נתן לנו.

@crysdyaz

Crys Dyaz לא מגן על אכילת חמש ארוחות ביום

הדבר הראשון שהמאמן ממליץ לנהל חיים בריאים הוא "ללמוד להקשיב לגופנו". הוא מבטיח כי במובן זה יהיו מי שצריך לאכול חמש ארוחות ביום. "אני, למשל, אוכל מעט אבל הרבה פעמים", הוא אומר. אז עלינו להתאים את התזונה לקצב החיים שלנו, כי בנוסף, חילוף החומרים של כולם שונה וכל אדם מתעכל פחות או יותר במהירות. הושמט הוא המיתוס של חמש ארוחות ביום.

@crysdyaz

הזמן הטוב ביותר להתאמן

Crys Dyaz מסביר שלפני כמה שנים נאמר כי אימונים על בטן ריקה העדיפו ירידה במשקל. עם זאת, הוא אומר לנו כי מחקרים עדכניים טוענים כי אין שום הוכחה לכך. היא מגדירה את עצמה כספורטאית יום. לדבריה, כשהייתה שחיינית עילית התאמנה פעמיים ביום: פעם אחת בבוקר ופעם אחת בלילה. אולם כעת מתאמנים רק בבוקר. כשנשאלה אם היא עושה את זה על בטן ריקה או לא למרות המחקרים, Crys Dyaz אומרת שהיא תמיד מעדיפים לאכול ארוחת בוקר לפני האימון ושאתה לא בהכרח מחכה לעיכול כי אין לך בעיות בעניין זה. אתה מתעורר, אוכל ארוחת בוקר, ואחרי 15 דקות אתה מתאמן. אנו מספרים לך פרטים נוספים עליה בסוף הגלריה, אך תחילה ...

@crysdyaz

בלנקה סוארס הוא אחד התלמידים שלו

כפי שאמרנו לך בתחילת מאמר זה, Crys Dyaz מאמן רבים משלנו סלבס מועדפים. ביניהם, למשל, בלנקה סוארס. המאמן אומר לנו שהסיבה היחידה שהשחקנית מתאמנת באופן קבוע היא להרגיש טוב יותר ומסוגל יותר לפתח את המקצוע שלך בכוח ובהתלהבות. אבל זה לא כל מה שהוא מספר לנו עליה. המשך לקרוא!

@blanca_suarez

Crys Dyaz מאמן גם את לורה אסקנס

עוד אחד מה סלבס מי שגם התזונאי מאמן לורה אסקנס. ממנה, כמו בלנקה סוארס, היא מבטיחה שהיא מאוד "קנה סוכר". לדבריה, שניהם משתדלים מאוד לעשות כמיטב יכולתם באימונים. שומר על זה לאף אחד לא הייתה מטרה פיזית ספציפית אלא מנטלית. ספורט עוזר לנו להרגיש טוב יותר, להילחץ ולהתמודד טוב יותר עם קשיי היום יום וזה בדיוק מה שהשחקנית ו לְהַשְׁפִּיעַ הם רדפו.

@crysdyaz

מה אוכלים לפני ואחרי חדר הכושר?

עבור Crys Dyaz חשוב לקחת פחמימות לפני האימון שיהיה לך אנרגיה ולהופיע במיטבך. לאחר האימון הוא ממליץ על צריכת חלבון בתוספת מי ים. סוברן הוא המותג שהמאמן סומך עליו. הסיבה שבגללה הוא ממליץ לנקוט במשקה זה נובעת מכך שהוא מסייע לנו להחלים את המינרלים שאבדו במהלך פעילות גופנית, ובנוסף לכך הוא מעניק לנו לחות ומעדיף את מערכת ההגנה וההתחדשות שלנו.

@crysdyaz

שלושת עמודי הבריאות

עבור Crys Dyaz שלושת עמודי החיים הבריאים הם אוכל, פעילות גופנית ומנוחה (לא בהכרח לפי הסדר הזה). שלושת הדברים הם חיוניים ומשלימים לחלוטין. אנו מספרים לך פרטים נוספים על המאמן בשורות אלה.

@crysdyaz

Crys Dyaz הייתה שחיינית מובחרת ועזבה את המקצוע הזה מכיוון שהרגישה שהחיים דורשים מהרגשות החדשים שלה מלאי הקסם. הוא התנתק בעדינות ו 15 שנה אחר כך היא מומחית בתזונה ויש לה מרכז משלה עם כמה מומחים שמועסקים בו היא מכשירה ומדריכה דיאטות לאנשים. עם צרכים מגוונים.

Crys Dyaz לוקח הרבה שיעורים שלה כהדרכה. במיוחד המפגשים הקבוצתיים, למשל.היא משוכנעת שכדי לדאוג לעצמנו עלינו לשים לב לשלושת העמודים שהוזכרו ולכן תוכניות האימון שלו הן 360 ותזונה ומנוחה הם חיוניים.

פעולת הביקיני לא מעודכנת

האתלט אמון שהחברה משתנה ובכך אנו מודעים יותר ויותר עד כמה נחוץ מאוד לנהל חיים בריאים ולהקשיב לגופנו. יש לנו רק אחד וזה לכל החיים. עבור דברים אלה, אנו מזמינים אותך לעקוב אחריה באינסטגרם ולבקר באתר האינטרנט שלה בכדי להתחיל לשנות את ההרגלים שלך. עבור המאמן, פעולת הביקיני אינה מהאופנה ועכשיו מה שהוא לוקח הוא לדאוג לעצמו לנצח. זה לא קשור לדיאטה אלא לאימוץ אורח חיים.