6 מיתוסים על איך לרדת במשקל על ידי פעילות גופנית שעליך לגרש

ראה את הפוסט הזה באינסטגרם

5 הרגלים שמקלים על ניהול אורח חיים כושר. . 1. התארגנו, ארגנו את היום שלכם בכדי להגיע לפחות לשעה של פעילות גופנית, התארגנו לחנות אוכל בריא ותכננו את הארוחות שלכם במשך היום או השבוע, הכינו אוכל מראש בנפח ואחסנו במקרר יעזור לכם לחסוך הזמן עכשיו.צפה, ארגון להשאיר את בגדי הכושר ליום המחרת, לראות שזה יהיה תזכורת למטרות שלך, לארגן את התוספים שלך ואל תשכח לקחת אותם וכו 'הכל עניין של ארגון כי נכנסות טעויות ותירוצים אִלתוּר. . . 2. שנה דבר אחד בשבוע, ברגע שאתה שולט בו, עבור לשינוי הבא, אתה לא רוצה לעשות הכל בבת אחת כי אתה מוצף ומפסיק, אם למשל אתה אוהב לאכול לחם לבן, אבל אתה יודע את זה יש לך הרגלים אחרים לשם שהם מחבלים בך, מתמקדים בשינוי לחם לבן ללחם מחיטה מלאה ואז ממתנים את צריכת הלחם באופן כללי, עשה זאת תחילה, ברגע שההרגל הזה הוא נורמלי עבורך, המשך לבא. או אם מעולם לא התאמנתם, לא מתכוונים להצטרף לחדר כושר, לשכור מאמן ולעשות משקולות, אירובי, פילאטיס והכל ביחד, התחילו ללכת 30 דקות ביום וברגע שהביצועים שלכם יגדלו, קדימה ועשו מכונות בחדר הכושר קלים יותר ממשקל חופשי וברגע שאתה שולט בזה ואז מתחיל בתרגילים מסובכים יותר, הגבר את אירובי הלב, לך לאט לאט כי הרעיון הוא להפוך את זה לאורח חיים. 3. אכלו 80% טבעיים ותוצרת בית, נסו להימנע מאכילה כל כך הרבה ברחוב, למזער את צריכת המזון המעובד וודאו שמה שיש בשפע ביותר הוא טבעי, מאוזן ומוכן בבית, יש הארגון שיעזור לכם לסחוב זה נגמר. . . 4. קרא הרבה חינוך עצמך בנושאי תזונה, פעילות גופנית, ידע נותן לך כוח ועוזר לך לקבל החלטות טובות יותר, אל תעשה דברים בצורה עיוורת, לאשש את המידע שאתה קורא במגזינים, בתקשורת וברשתות חברתיות, אם אתה יכול, פנה לייעוץ אישי אתה עוזר לך להבין מה הכי מתאים לך. 5. היו עקביים וממושמעים, רק שזה יעזור לכם להגיע להצלחה.

פוסט ששותף על ידי סשה ברבוזה (@saschafitness) ב-

5. פעילות גופנית אירובית גורמת לך לרזות ומשקולות עוזרים לך לעלות בנפח.

תשכחו שתוכלו לאבד רק את ידיות האהבה הנוספות בשיעורים מסתובב או אירובי. לדברי המומחה, יותר ויותר מחקרים מדעיים הראו כי אימוני עמידות מבוקרים בעצימות גבוהה יכולים לעזור לכם לשרוף שומן. "נפח גוף גדול יותר של השריר ידרוש עלייה בחילוף החומרים הבסיסי, איתו נצרוך אנרגיה גם בזמן מנוחה", אומר אלכסנדר פרז. שני סוגי הפעילות הגופנית מועילים לשליטה במשקל והבריאות והדבר הטוב ביותר הוא תמיד שתחלופי ביניהם ושאינך מוותר על שום דבר.

6. כדי להשיג 'גוף 10' הפיתרון הוא ללכת אל ה- חדר כושר

זה ברור ש שגרת כושר חיונית כשמדובר בהשגת גוף חלומותיך, אבל לא היחיד. ישנם יותר ויותר פתרונות אסתטיים ש יכול לעזור בשיפור החלק הזה באנטומיה שמדאיג אותך כל כך. כמו כן הטכנולוגיה בציוד רפואי יכולה לתת לך את הדחיפה שחסר בצללית שלך, כפי שמסביר המומחה, "כמו מכשיר פיתוח גוף רפואי-אסתטי של וונדר MT. שמייצר עלייה משמעותית במסת השרירr, שבמקרים מסוימים מגיע ל- 18% לאחר מספר מפגשים ".