כל מה שאתה צריך לדעת על דיאטת חלבונים כדי לרדת במשקל בצורה בריאה

מהי דיאטת החלבונים, עבור מי היא מסומנת ודוגמה ליום דיאטת חלבונים, לדברי תזונאי

הירשם כאן למכתב החדשות שלנו לקבל את החדשות האחרונות מהאינסטייל

בטוח האם שמעת לא פעם על דיאטת החלבון או שמישהו אמר לך שהם ירדו במשקל בעזרת דיאטה זו. אם אתה חושב לעשות דיאטה ורוצה לנסות זאת דיאטה על בסיס חלבון, אל תשגעו כדי לסלק את כל הפחמימות מהתפריט שלכם כי זה יכול להיות מסוכן.

לא קל לעקוב את דיאטת החלבונים לבד וכפי שבכל תוכנית תזונתית אחרת - מומלץ לפנות לתזונאית בכדי לעצב תוכנית על פי בריאותנו וציפיותינו. שוחחנו עם הדיאטנית והתזונאית, אליסה אסקוריהואלה כדי שתוכל לפתור את כל הספקות לגבי דיאטת החלבונים.

מהי דיאטת החלבון

תזונה של חלבון, היפר-חלבון או חלבון עשיר היא זו שבה "אחוז החלבון בתזונה גדל אסטרטגית לרעת חומרים מזינים אחרים כמו ליפידים ופחמימות", מסביר התזונאי. בתוך תפיסה זו אנו יכולים למצוא כמה היבטים: אלה שבהם הדיאטה מותאמת אישית על ידי תזונאי וכי לאחר בחינת המקרה ובהסכמה עם המטופל, מוצעת אסטרטגיה מסוג זה. "כיום אנו יכולים למצוא מאות נוסחאות המבוססות על שייקים, לנסח את הדיאטה שלך, מלאה או חלקית", אומרת אליסה אסקוריהואלה.

למי מומלצת תזונת החלבון?

זו לא דיאטה מומלצת לכולם. "דיאטות עשירות בחלבון עשויות להיות מומלצות במקרים בהםירידה במשקל מתנגדת, אצל ספורטאים מאומנים (מבחינה תזונתית) ובמקרים מסוימים של סוכרת מסוג II ", מבהיר התזונאי.

דיאטה דייקנית

לדברי אליסה אסקוריהואלה שמירה על תזונה עשירה בחלבון לאורך זמן היא די קשה. ראשית, בגלל התרבות הים תיכונית שלנו, "שולטות בה קטניות (שאמנם מהוות מקור לחלבון שמקורן צמחי, אך הן מהוות גם מקור לפחמימות), אורז, לחם, פירות וירקות". ושנית כי אם אין סוג של פתולוגיה, האידיאל הוא לצרוך את כל קבוצות המזון. "מהם נקבל את החומרים המזינים הדרושים כדי לשמור על הצרכים שלנו מבלי לחלות", מסבירה אליסה שמזהירה אותנו כי "שמירה על תזונת חלבונים ארוכת טווח "עלולה להוביל לבעיות בריאותיות, במיוחד כאשר זה לא מתוכנן היטב מכיוון שאנחנו יכולים לסבול מחסרים תזונתיים ". לגבי דיאטות חלבון על בסיס שייקים, המומחה אינו בעד שכן היא מסבירה כי"יתכן ואובדן מסת השריר יגבה מחיר מהכליות שלנו. לכן רבים מהם דורשים מעקב רפואי. אתה צריך להיות זהיר מאוד ולא להקל ראש באוכל. "