לשתות קפה דבר ראשון בבוקר ומחוות אחרות שפוגעות בגופך מבלי ששמת לב

אנו משוחחים עם הדיאטנית-תזונאית אסטפניה מאטה דה לאס הרס והיא אומרת לנו אילו מההרגלים שלנו עלולים לפגוע במעיים שלנו מבלי שנשים לב.

בנוסף ל ישנם מיתוסי אכילה מסוימים שהיינו רוצים שהכרנו קודםישנן גם מחוות שאנו מבצעים בדרך כלל בתחום התזונה הפוגעות במעיים שלנו מבלי ששמנו לב. אחרי הכל, מי מעולם לא אמר ש"אם אין לי קפה, אני לא אדם "? והאם אתה משתמש בזה כארוחת הבוקר היחידה שלך בבוקר לפני שאתה הולך לעבודה?

פנינו לדיאטנית-תזונאית אסטפניה מאטה דה לאס הראס. היא זו שאמרה לנו שיש הרגלים מסוימים שבאופן כללי כולנו רכשנו שפוגעים בגופנו. לאורך מאמר זה, אנו מדברים על כמה מהם.

1-5

קפה דבר ראשון בבוקר

"זו משאבת קיבה לקחת קפה עַל תַעֲנִית"קודם כל, הדיאטנית-תזונאית אסטפניה מאטה דה לאס הראס מאשרת." אנחנו בדרך כלל לוקחים את זה משבע עד תשע בבוקר, "היא אומרת. היא מסבירה שיש בו קפאין וזה מייצר חומצה הידרוכלורית בבטן, שכאשר זה ואקום, פוגע ברירית וגורם חוּמצִיוּת. הוא מבטיח שזה יותר גרוע אם נשים עליו חלב, סכרין או ממתיקים אחרים. לכך עלינו להוסיף שכאשר אוכל אינו עיכול לקוי הוא לוקח אנרגיה לעשות דברים אחרים, אז היינו משיגים השפעה הפוכה לחלוטין ממה שאנחנו מחפשים.

אסטפניה מגלה לנו גם כי משבע עד תשע בבוקר, על פי הרפואה הסינית המסורתית, האיבר שמתפקד באופן מלא הוא הקיבה. לפיכך, קפה בשלב זה יכול להיות אגרסיבי יותר. "בשעה 11 בבוקר זה זמן טוב לקחת את זה כי זה הטחול והלבלב שעובדים במיטבם", אומר המומחה.

ללא פלאש

הרבה מים בארוחות

"קח יותר מכוס אחת של מים לארוחות יכולות גם להזיק ", אומר התזונאי." כשאתה שותה הרבה מים במזון אתה מדלל את החומצה שאחראית על פירוק המזון ולכן מעכב את אִכּוּל ואתה מייצר תסיסה, כלומר הרבה גזים ", מגלה המומחה. מסיבה זו, עדיף תמיד לאכול ארוחות קטנות.

ללא פלאש

יותר מדי מלח בקרמים הצמחיים שלנו

טעות נפוצה נוספת היא להשתמש בעודף מלח בקרמים של ירקות. "ירקות מכילים הרבה סִיב וגם רבים מהם משתנים, מה שאומר שהם מונעים החזקת נוזלים"אסטפניה אומרת לנו." אם נכניס יותר מדי מלח קרמים צמחיים אנו נתנגד לאפקט החיובי הזה, שאינו מעניין אותנו כלל וכלל ", הוא מסביר. הוא ממליץ להשתמש במלח פתיתים במקום באבקת מלח בפירה שלנו (ובכלים שלנו באופן כללי) כדי להכניס כמות פחותה פחות. אנחנו גם אוהב להשתמש בו. של תבלינים.

ללא פלאש

מסטיק לאחר הארוחות

"מסטיק מבעיר את המעיים", אומרת אסטפניה. המומחה מדבר על גומי וממתקים בכלל ומסטיק באופן ספציפי. הוא אומר לנו שהמרכיבים שהם בדרך כלל מכילים הם משלשלים וכי על ידי בליעתם אנו פוגעים במעי. לכך יש להוסיף שכאשר אנו לועסים מסטיק אנו בולעים אוויר, ובכך דופקים את המעי עוד יותר.

ללא פלאש

אוכלים כשאנחנו לחוצים

"אוכלים במהירות, מדברים בטלפון או צופים בחדשות ... באופן כללי, אכילה כשאנחנו בהקשר שמייצר לחץ פוגעת גם במעי", אומרת אסטפניה. הוא מבטיח שמה שאנחנו אוכלים בוודאי יגרום לנו להרגיש רע אם נעשה זאת בתרחיש כמו המתואר ושקוליק יכול להיות תוצאה ישירה.

ללא פלאש