טיפים להרזיה מהירה (ולא להשמין שוב)
דיאטה שווה מעט אם איננו יכולים לרדת במשקל מבלי לעלות שוב במשקל. לכן אנו אומרים לך מהם הטריקים להישאר לנצח כמו שאתה רוצה להיות
1-8
לרדת במשקל ולא לעלות שוב במשקל, זה אפשרי
אם התאמצתם להקפיד על תזונה מאוזנת והתאהבתם בהרגלים בריאים, אל תזרקו הכל. יש לנו את הטריקים המובהקים עבור לרדת במשקל ולא לעלות שוב במשקל. למדנו רבים מהם מהטיפים שצוות Futurlife נותן לנו. עדיין לא עוקב אחריהם?
@ futurlife21
אירובי לרדת במשקל
תן לעצמך אירובי. זה יהיה בעל בריתך. הפוך אותו לחלק מחייך וקח את זה כאל אדרנלין. הגוף והנפש שלך יודו לך. תשרוף קלוריות ותבלום את החרדה שמובילה אותך לאכול ללא הפסקה. בצע את ההובלה של משפיעים כמו פאולה אורדובאס זה רעיון טוב להתחיל להניע את עצמך.
@mypeeptoes
אם אתה רוצה לרדת במשקל ולא להשמין, משקאות קלים הם ...
אָסוּר. אם אתה יוצא, עדיף לבחור במים או במיץ עגבניות. ברוכים הבאים הם גם העירויים. אם אתה רוצה אתה יכול!
@paulaarguelles
אל תשמין שוב עם פירות כחטיף המושלם שלך
אל תיפול לפיתויים עמוסי סוכר. זכור שאת הסוכר שגופך זקוק לך אתה צריך לתת לו רק באמצעות פרוקטוז. הפרי יהפוך מסיבה זו כדי שלא תשמין שוב בחטיף המושלם שלך. קח את זה בין הארוחות ותהיה מרוצה. לוסיה ליינקרס יודעת היטב על איזה פרי להמר.
@lucialiencres
בחר אפשרויות בריאות
אם אתה יוצא לאכול, בחר תמיד באופציות בריאות. טריק מהותי הוא לבקש להניח את הרטבים של הכלים בצד. מתבלים אותם בשמן, מלח וחומץ. אתה אף פעם לא יודע את כמות הסוכרים והשומנים שהרטבים המוכנים יכולים להסתיר. גלוריה מוראלס תמיד צודקת. התבונן בפוסטים שלהם!
הותקף
תוכניות חוץ תמיד טובות יותר
תוכניות חוץ מפחיתות חרדה. לנשום אוויר צח גורם לנו להרגיש פעילים ואינו נכנע לפיתוי לפתוח את המקרר בצורה דלילה. הדוגמנית אנה מויה נהנית מחברותיה והקטנה שעושה פעילויות מסוג זה בתדירות גבוהה.
@anamoyacalzado
לחדש לרדת במשקל ולא לעלות שוב
תשכחו שלדאוג לעצמכם זה משעמם. התחדשו במטבח והכינו מנות מהנות כמו ספגטי קישואים אלה מתוצרת הדוגמנית אריאדנה ארטילס. תוכלו למצוא רעיונות רבים אחרים באינסטגרם של גיסו.
@ariadneartiles
יוגה לרדת במשקל
אתה קורא טוב. מדיטציה וספורט כמו יוגה או פילאטיס מפחיתים מאוד את רמות החרדה והמתח שלנו. לכן אנו ממליצים עליהם כדי שתלמדו לתעל את העצבים שלכם ולא לשלם עבורם באכילה.
@vanesalorenzoדיאטות נס, כמו דיאטת DASH הפופולרית, ותרופות אחרות להורדת משקל במהירות וללא מאמץ יש להן חסידות כמובן. אבל ברגע האמת כולנו יודעים כי ירידה במשקל עולה ושמה שאתה באמת צריך לחפש הוא לרדת במשקל ולא לעלות שוב במשקל וזכור שיש דרכים לרדת במשקל מבלי להרעיב.
אחד הנושאים שהכי מעסיקים אותנו הוא שומן בבטן. המומחים ב- Futurlife21, מרפאה שזוכה להצלחה אדירה במדריד, מפרסמים בדרך כלל כמה טיפים כיצד לחסל אותה. בין היתר, מה שממליצים תזונאים וביוכימאים הוא שנמקד את קוצי הסוכר שלנו. הם אומרים שבמובן זה הדבר החשוב הוא לא לספור קלוריות אלא לדעת מהיכן הם מגיעים ולהזהיר שאכילת 100 גרם ירקות אינה זהה למאה גרם לחם מחיטה מלאה.
לכן הם ממליצים לנו לתת עדיפות לירקות עמילנים נמוכים בתזונה. לכן ניקח תפוחי אדמה, בטטה, בטטה או דלעת במידה פחותה. הם מציעים שנאכל ירקות ופירות עם מעט סוכר. כדאי גם להפחית בצריכת ממתיקים, סוכר לבן וקמח לבן וחיטה מלאה מכיוון שפעמים רבות הוא לרוב לבן אם כי יש בו עקבות.
אזהרה שהם נותנים לנו, גם מעניינת מאוד, היא כי "ככל שיש לנו יותר שרירים, כך גופנו שורף יותר במצב של מנוחה, מה שבטווח הארוך מתורגם להפחתת שומן בגוף." כך פעילות גופנית חיונית כדי לא להחזיר את הקילוגרמים שאיבדנו. עקביות היא המפתח להצלחה. הפוך את המחוות שהראינו לך לחלק מהותי בחיים שלך. התאהב בהרגלים החדשים שלך עכשיו והרגיש חי וקל יותר מאשר בחיים שלך.