כיצד להקטין את גודל החזה

אתה רוצה להפחית את השדיים שלך? ישנן נשים רבות המפתחות שדיים גדולים יותר ביחס לשאר גופן, וזה יכול להשפיע על הגב והצוואר, כמו גם להיות בעיה אסתטית. אם אתה אחד מהמושפעים, במאמר זה של OneHowTo אנו נותנים לך כמה טיפים כדי שתדע כיצד להקטין את גודל החזה עושה דיאטה דלת קלוריות, פעילות גופנית כדי לאבד שומן וטכניקות ביתיות שונות שיכולות לעזור לך להשיג את הגוף שאתה רוצה.

השלבים הבאים:

אתה צריך לדעת שהשדיים מורכבים בעיקר מרקמת שומן, כלומר שומן, ולכן אחת הדרכים הקלות ביותר להפחית את גודל החזה זה על ידי הפחתת כמות השומן שאנו אוכלים באמצעות הדיאטה שלנו. תהנה א דיאטה מאוזנת זה יעזור לנו לא להוסיף יותר קלוריות לגופנו ולהקל על ההתקפה על מאגרי השומן שאחסנו כשאנחנו מתאמצים יתר על המידה.

אז נצטרך לקחת כמה הנחיות בריאות ודלות שומן כדי להתחיל להפחית את מראה השדיים שלנו, הנה כמה מהחשובים ביותר:

• אכלו 5 פעמים ביום: כדי להפעיל את חילוף החומרים שלכם ולהבטיח שהוא פועל ברוב שעות היום, מומלץ לחלק את הארוחות ל -5 מנות ביום על מנת להימנע מהגעה רעבים מאוד לארוחות העיקריות של היום (ארוחת בוקר, אמצע בוקר, ארוחת צהריים , חטיף וארוחת ערב).

• מתכונים בריאים: בנוסף, דרך הכנת האוכל חשובה מאוד מכיוון שלא משנה כמה אוכלים מרכיבים בריאים (קטניות, עוף, ירקות וכו ') אם מבשלים אותם בצורה שומנית עם הרבה שמן או רטבים, תרומתם בשומן עולה במידה ניכרת והערך התזונתי נשאר זהה. לכן עדיף שתבחרו בשיטות בישול קלות כמו גריל, מבושל, אפוי או מאודה ושתמנעו מצריכת מזון מטוגן או רטבים.

• אוכל בריא: על מנת להפחית את השומן בגופנו חיוני גם שהמזונות שאנו אוכלים יהיו בריאים ודלים בשומן, ולכן, בתוך הבשרים אנו תמיד נבחר רזה (עוף, הודו או ארנב), דגים לבנים, פחמימות שלמות דגנים (בגלל תכולת הסיבים שלהם), כל מיני ירקות ופירות וכן פירות. חזיר, בשר מעובד, ממתקים או אוכל מוכן אינם מומלצים אם ברצונכם להפחית שומן.

• ארוחות ערב קלותארוחת הערב היא הארוחה המשמינה ביותר ביום מכיוון שאם בשעה זו של היום אנו ממלאים את גופנו בקלוריות אנו הופכים את האנרגיה הזו ללא שימוש (כי אנו הולכים לישון בקרוב) ובסופו של דבר מצטברים בגוף כמילואים של שומן . הדבר הטוב ביותר לעשות בשלב זה הוא לבחור לאכול חלבון וירקות ולהשאיר את הפחמימות והפירות להמשך היום. אם אתה רוצה מידע נוסף בנושא זה, אנו מזמינים אותך להתייעץ במאמר שלנו על ארוחות ערב קלות.

מלבד אוכל, יש דרך נוספת לשרוף שומן וכך להקטין את גודל החזה: על ידי עשייה אימון גופני. כל אותן פעילויות שמקדמות את שריפת השומן על ידי האצת חילוף החומרים וגורמים לנו להזיע מספיקות לאבד את השומן המצטבר שיש לנו באזורים כמו שדיים, ירכיים, בטן וכו '.

תרגילים אלה נקראים לב וכלי דם ומפעילים את זרימת הדם, שואבים את הלב ומאפשרים לחמצן להגיע טוב יותר לכל אזורי גופנו. כדי לרדת בשומן, המומלצים ביותר הם שחייה, אירובי, רכיבה על אופניים או, אם גופך מאפשר זאת, ריצה. ב- OneHowTo אנו מגלים את התרגילים הטובים ביותר להרזיה כדי שתוכלו לבחור אתכם.

אך לא רק באמצעות הזעה נוכל לאבד את השומן המצטבר בשדיים, אלא נצטרך להשלים את אימוןנו בתרגילי חיטוב המתמקדים בעבודת שריר החזה על מנת להמיר שומן לשריר ולהפחית נפח. כאן אנו מגלים חלק מה- תרגילי חזה מה אתה יכול לעשות בבית:

• שכיבות שמיכה: זה אחד המומלצים ביותר לעבוד על שרירים אלה ולהפחית את תאי השומן שיש לנו באזור זה. תצטרך לשכב עם הפנים כלפי מטה על מחצלת, לכופף את הידיים ולמתוח את הרגליים עד שהן מקבילות לקרקע; במצב זה יהיה עליכם לעלות את הגוף עד כמעט לגעת בקרקע (מבלי לעשות זאת בפועל) ואז לחזור למצב ההתחלה. בצע 3 סטים של 10 חזרות.

• תרגילי משקולות: ישנם תרגילים נוספים שיעזרו לך להפחית שומן באזור זה שעבורו תזדקק למשקולות קטנות או משקולות. אחד מהם, קל מאוד, מורכב משכיבה עם הגב על הצוואר, כיפוף הברכיים ויצירת זווית של 90 מעלות; תפוס משקולת בכל יד והעבד את המשקל מעלה ומטה מעל החזה שלך. חזור על הפעולה 10 פעמים במשך 3 סטים.

אתה יכול גם להוסיף ליום שלך את הצריכה של כמה עירויים שיש להם תכונות שריפת שומן וזה יעזור לך להקטין את הגודל. בין כל אלה הקיימים, ב- OneHowTo אנו מגלים שניים מהיעילים ביותר למטרה זו: תה ירוק וזנב סוס.

• תה ירוק: זה אחד העירויים שנלקחו הכי הרבה כדי לרדת במשקל מכיוון שהוא מורכב בעיקר מתאין, קטצ'ין ומינרלים. סוג זה של משקה מצליח להאיץ את חילוף החומרים ולכן, להאיץ את שריפת השומנים בצורה טבעית; בנוסף, הוא פועל גם כחומר משתן עוצמתי ולכן יעזור לכם לשמור על ניקיון גופכם ובמצב אופטימלי.

• זנב סוס: זהו גם אחד הפופולריים ביותר בקרב אנשים שרוצים לרדת במשקל ולרדת שומן. סוד הצלחתה טמון בעובדה שמדובר בחומר משתן עוצמתי המסייע בהעלמת נוזלים ולכן, בהפחתת נפח גופנו.

אם אתה רוצה לדעת יותר, במאמר זה נגלה את תה הצמחים הטוב ביותר לרדת במשקל.

אבל אם כל זה לא עובד בשבילך, עליך לדעת שיש שיטת ניתוחים קוסמטיים אשר ידוע בשם ממופלסטיקה וכי היא מכוונת לאותן נשים שרוצות לצמצם את גודל החזה לצמיתות. זוהי התערבות כירורגית אשר חייבת להתבצע על ידי איש מקצוע מוסמך ושעבורו נדרשת הרדמה כללית על מנת שתוכל לבצע פעולה זו.

בשיטה זו המטפל דואג הסר חלק מרקמת השד והעור על מנת להפחית את נפח השדיים; במקרה שהפטמה נעקרת, באותה התערבות ניתן להעביר אותם לגימור אסתטי יותר. לאחר סיום ההתערבות, הרופא אחראי על סגירת החתכים בתפרים שיש להסירם לאחר מספר ימים, לפי המלצת הרופא.

בסך הכל משך הפעולה הוא שעתיים עד 5 שעות והתוצאות נראות מהרגע הראשון. כמובן: המחיר הוא די גבוה, מכיוון שמדובר בהתערבות אסתטית, ויש כמה סיכונים הנגזרים מאותה התערבות וכן משימוש בהרדמה. גלה בפירוט לפני שתקבל החלטה מסוג זה להעריך את היתרונות והחסרונות שלה.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- כיצד להקטין את גודל החזהאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית משקל ותמונת גוף.