איך להישאר צעיר

מזדקן זה משהו שמדאיג אנשים רבים ובמיוחד חלק גדול מהנשים. זה דבר בלתי נמנע לכולם ושאותנו חייבים לבצע בצורה הטובה ביותר. לשם כך יש כמה עובדות שעליך לקחת בחשבון ושאתה יכול לבצע תשמור עליך צעיר אוֹ לְהַצְעִיר למקסימום. אל תתנו לגיל להשתלט עליכם ולהרגיש טוב כמו לפני שנים! כדי להקל על המשימה שלך, במאמר זה של OneHowTo אנו מציעים לך כמה טיפים בנושא איך להישאר צעיר.

אינדקס

1. תזונה מאוזנת ועשירה בנוגדי חמצון
2. הִידרָצִיָה
3. לעשות פעילות גופנית
4. לישון מספיק
5. הרגלים מזיקים

תזונה מאוזנת ועשירה בנוגדי חמצון

אחד הגורמים המשפיעים ביותר על ההזדקנות הוא העובדה של תזונה נכונה ומאוזנת, כמו שנאמר: "אתה מה שאתה אוכל". בדרך זו עליכם לעקוב אחר א דיאטה מאוזנת ולספק לגופך את כל אבות המזון הדרושים. כמו כן, חשוב שהמזונות שאתם אוכלים יהיו עשיר בנוגדי חמצוןמכיוון שמולקולות אלה אחראיות לשמור על צעיר התאים שלך.

יש לציין גם כי חומצות שומן אומגה 3 לעזור לבריאות הלב וכלי הדם ולשמור על בריאות המוח. בצורה כזו שמומלץ לאכול מזונות כמו דגים שמנים ועשירים בסוג שומן זה.

הִידרָצִיָה

לחות נכונה חיונית גם להצערה, לא רק לעור ולמראה החיצוני, אלא גם לתאים ולאיברים הפנימיים. באופן זה יהיה עליכם להתייבש מבחוץ, אך גם ל תמיד להישאר hydrated, שותים הרבה מים ונוזלים אחרים.

זכרו שתחושת הצמא היא אינדיקציה להתייבשות, לכן תצטרכו לחכות עד שתהיו צמאים לשתות. אתה יכול לראות במאמר זה של OneHowTo כיצד להימנע מהתייבשות, ולזכור את התוצאות של התייבשות כדי להבין עד כמה חשוב להישאר מיובש.

לעשות פעילות גופנית

מצד שני, אם אתה רוצה להישאר צעיר, אתה לא צריך לתת לשרירים שלך להתנוון, אבל פעילות גופנית תהיה חיונית כדי להישאר בכושר ולהרגיש צעירים. עליך לבחור את סוג ה- תרגילים או ספורט שאתה הכי אוהב וזה הכי מתאים לך.

באותו אופן, עליכם גם לעורר את מוחכם למנוע ממנו לאבד את פעילותו המתמדת. ישנן דרכים רבות שקיימות הפעילו את התודעה: משחקי זיכרון, מתמטיקה נפשית, סודוקוסים ... בחר את המשחק שאתה מעדיף, אך תניע את המוח שלך.

לישון מספיק

שינה פחות שעות מהנדרש גורמת להופעת שקיות מתחת לעיניים, להזדקנות העור וכו '. בנוסף לעייפות או לעייפות שהיא מייצרת לאורך כל היום. בשל עובדה זו, יהיה צורך בכך לנוח כמו שצריך ואתה גם מנסה לבחור נכון את בסיס המיטה ולבחור מזרן טוב, אותו יש לחדש בתדירות מסוימת (בערך 8 שנים) כדי להבטיח מנוחה.

הרגלים מזיקים

כמו כן, עליך לדעת כי הרגלים מסוימים מאיצים את הזדקנות התאים, ולכן הם יהיו פרודוקטיביים במטרתך להישאר צעירים. אנו מתייחסים לשגרה כמו לעשן אוֹ שיזוף מוגזם ו / או ללא הגנה מספקת.

לטבק לא רק השפעות על העור, אלא גם משפיע על היבטים בסיסיים אחרים בגופך; תוכלו לראות כאן כיצד טבק משפיע על הבריאות כדי להבין עד כמה התמכרות זו מזיקה. ולמרות שזה עשוי להיראות פחות מזיק, השמש במינונים גבוהים או ללא אמצעים רלוונטיים יכולה גם להיות קטלנית עבור העור שלך, קח בחשבון כיצד להימנע מכתמים בעור בקלות.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- איך להישאר צעיראנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית היופי והטיפוח האישי שלנו.

טיפים

• הדבר החשוב ביותר להישאר צעיר הוא שתהיה רוח צעירה.