כיצד להסיר שומן תת עורי

אנשים רבים דואגים לעיתים קרובות ל הצטברות שומן על גופך מסיבות אסתטיות. עם זאת, לפני האסתטיקה, הדבר החשוב ביותר שעלינו לקחת בחשבון בכל הנוגע להצטברות שומן הוא בריאותנו.

במובן זה, שומן תת עורי, יחד עם שומן קרביים, הם מהקשים ביותר לסילוק, מכיוון שהוא מתפשט על פני כמה חלקים בגוף, וכדי לחסל אותו, יש צורך להפחית אותו בכללותו. עם זאת, ישנם טיפים וטריקים מסוימים שללא ספק יעזרו לך להשיג הסר שומן עיקש. אם אתה רוצה לדעת כיצד להסיר שומן תת עורי, המשך לקרוא כיצד לבצע. אנו אומרים לכם מה עליכם לעשות ובעיקר מה עליכם להפסיק לעשות כדי לרדת במשקל בקלות ובמהירות.

אינדקס

1. שומן תת עורי ושומן קרביים
2. טיפים לתרגילים להעלמת שומן תת עורי
3. טיפים לדיאטה למניעת שומן תת עורי וקרבי

שומן תת עורי ושומן קרביים

שומן תת עורי הוא המצטבר ממש מתחת לעור. השומן הוא זה שמעניק לגופנו מראה רך וככל שהוא מצטבר כך נראה שהוא רך יותר או "רפוי". זה הופך אותו לשמן במידה ניכרת. מְכוֹעָר. מצד שני, מה שנקרא שומן קרביים זה זה שמצטבר מתחת לשרירים, באופן ספציפי, בין הקרביים. שומן זה, למרות שלא ניתן להרגיש ישירות כפי שהוא קורה בשומן תת עורי, הוא למעשה מסוכן הרבה יותר, מכיוון שהוא משפיע ישירות על האיברים הפנימיים, ולכן ההשלכות שלו על בריאותנו גדולות עוד יותר.

איך לשרוף שומן קשוח

אחד הדברים הראשונים שיש לזכור הוא שכשאנחנו שואלים את עצמנו איך לשרוף שומן קשוח, נצטרך לעשות את זה בכללותו. כלומר, אינך יכול להסיר שומן לפי אזורים (אלא אם כן זה נעשה על ידי ניתוח או טיפולים מלאכותיים פולשניים). לכן לא ניתן לסלק שומן תת עורי באופן ספציפי, אך יהיה צורך לנקוט בסדרת אמצעים שיעזרו לנו לשרוף שומן עמיד בכללותו, שיתבטא בהפחתה ב שומן תת עורי ושומן קרביים של כל גופנו.

טיפים לתרגילים להעלמת שומן תת עורי

אחד ההיבטים הראשונים שעלינו לקחת בחשבון בעת ​​סילוק שומן עמיד, בין אם מדובר בשומן תת עורי ובין אם בכל סוג אחר, הוא שהדרך הטבעית של הגוף לסלק שומן היא על ידי "שריפת" אותו. כלומר, שומן הוא דלק שגופנו צורך בכדי להישאר בחיים ולספק אותו אֵנֶרְגִיָה לאיברים ורקמות גופנו.

לכן, אחד ההיבטים הראשונים שיש לקחת בחשבון בעת ​​שריפת שומן עמיד הוא זה יש צורך בפעילות גופנית יומיומית. במובן זה, חשוב יותר שהוא ייעשה על בסיס יומיומי ורציף מאשר שייעשה במפגשים בעוצמה רבה אך מדי פעם.

לגבי סוג התרגיל שיאפשר לנו לשרוף שומן, תרגילים אירוביים כמו שחייה, ריצה או ריקוד הם מושלמים לתפקיד זה. עם זאת, חשוב גם לא להזניח תרגילי כוח, כלומר כאלה שמטרתם לעלות במסת שריר. על ידי כך שיש מסת שריר גדולה יותר, חילוף החומרים הבסיסי שלנו גדל, מה שאומר שבזמן שהוא נמצא במנוחה, הגוף שלנו ייצור יותר קלוריות.

ל להסיר שומן תת עורי חיוני שנעשה פעילות אירובית וכוח, ונעשה זאת כל יום. עדיף לעשות את זה רק חצי שעה ביום מאשר לעשות את זה פעם בשבוע שעתיים ברציפות. היו קבועים ותשיגו את יעדיכם.

טיפים לדיאטה להעלמת שומן תת עורי וקרבי

מצד שני, למרות שפעילות גופנית יומית היא חלק מהותי בהעלמת השומן התת-עורי ושל כל חלק אחר בגוף, איננו יכולים להתעלם ממזון. כל מה שאנו אוכלים משפיע על גופנו, ואם נאכל בצורה מיואשת, הצטברות השומן תהיה גדולה יותר. אחד הדברים שעלינו לזכור הוא שרק עם פעילות גופנית לא נוכל לשרוף את השומן העמיד בגופנו. כלומר, יהיה צורך לבצע א דיאטה היפוקלורית שמפחית את צריכת הקלוריות וזה, בשילוב עם פעילות גופנית, מאפשר לנו לסלק עודפי שומן.

ישנן דיאטות דלות קלוריות רבות. עם זאת, הדבר המומלץ ביותר אם אתה באמת רוצה תוצאות, הוא ללכת לייעוץ של א תזונאית-דיאטנית להעריך את המקרה הספציפי שלך ולעצב תזונה היפוקלורית אישית. ללא ספק מדובר באופציה קצת יותר יקרה, אך התוצאות יהיו הרבה יותר גלויות ועמידות לאורך זמן. בנוסף, פנייה לאיש מקצוע תעזור לך ללמוד לאכול בריא ובצורה מאוזנת, שני אלמנטים חשובים שלרוב עומדים מאחורי בעיות כמו עודף משקל או השמנת יתר.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- כיצד להסיר שומן תת עוריאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית משקל ותמונת גוף.