איך לעסות את הגב עם כדור
אנחנו אוהבים שהם נותנים לנו עיסוי גבבדרך זו אנו יכולים להירגע ולהפיג את המתחים שצברנו. אבל אנחנו לא תמיד יכולים להרשות לעצמנו ללכת לפיזיותרפיסט או למעסה, כי זה אומר כסף. וגם לא תמיד יש לנו מישהו שאוהב אותנו תן שפשוף אחורי. קצת קשה לתת את זה בעצמך, אבל יש דרך לעשות את זה וזה עובד טוב מאוד. הוא בערך לעסות את הגב עם כדור, שיכולים להיות בכל גודל כדורגל, כדורסל או טניס. ההבדל הוא שככל שהכדור קטן יותר כך תוכלו להכות את הכדור מאחורי הגב ולחץ רב יותר. המשך לקרוא מאמר זה כי אנו אומרים לך כפי ש תעשה את זה.
אם תצפו במאמרי הווידאו הללו תוכלו ללמוד עוד על עיסוי.
אתה תצטרך ל:
השלבים הבאים:
אתה צריך לקנות או למצוא כַּדוּר מישהו בבית שלך. אם מדובר בכדור קטן, תוכלו להשפיע על הנקודות שהכי מעצבנות אתכם והכי לחוצות שיש לכם.
כשיש לך את הכדור אתה צריך לעמוד עם הגב לקיר במרחק של כ -20 סנטימטרים ומעלה, תלוי במידות הכדור שיש לך.
אתה צריך לשים את הכדור בין הגב והקיר. ואז אתה צריך לכופף מעט את הברכיים, להרפות את הרגליים ולמצב טוב יותר את הגב.
במצב זה, עליכם להוריד לאט ובזהירות את משקל גופכם על הכדור. עד שיש לך את הלחץ הרצוי על הגב. היזהר לא ליפול לקרקע.
העיסוי בטכניקה זו, מורכב מהנעת גופך מלמעלה למטה ומימין לשמאל ולהיפך. ובכך להזיז את הכדור סביב הגב.
בעת ביצוע תנועות העקירה של גופך, תבחין בכמה נקודות כואבות ומתוחות יותר בגופך חזור. כשאתה מבחין בהם, אתה צריך לעצור ולהישאר דומם בראשם. הפעלת הלחץ הרצוי והחזקתו למשך 30 שניות או יותר בכל אחת מהנקודות.
לסיום העיסוי העצמי בגב עם הכדור, אתה צריך להעביר את גופך מצד אחד למשנהו ומלמעלה למטה ולהפעיל פחות ופחות לחץ. עד שאתה סוף סוף מוציא את הטייס בין הגב לקיר.
לאחר סיום העיסוי תוכלו לעשות קצת מותח את שרירי הגב והצוואר וכך תהיו רגועים יותר.
אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- איך לעסות את הגב עם כדוראנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית היופי והטיפוח האישי שלנו.
טיפים
- הימנע מלחיצה על הכדור מעל עמוד השדרה שלך.