מזונות הפוגעים בעור

כולנו היינו רוצים שיהיה לנו אחד עור בריא וללא זיהומים, אך תהליך זה אינו קל מכיוון שאתה צריך להשקיע זמן וכסף על טיפולים וטיפול. אבל אולי הבעיה היא במה שאנחנו אוכלים, הרגלי האכילה שלנו יכולים להשפיע על העור שלנו בצורה משמעותית ולעזור לרדיקלים החופשיים לשגשג וההזדקנות המוקדמת החששנית מתרחשת. עור בריא כולל מערך של תהליכים פנימיים וחיצוניים כאחד, ולכן ב- OneHowTo נראה לך את מזונות הפוגעים בעור.

אינדקס

1. אוכל מטוגן
2. אוכל מעובד
3. סוכרים
4. משקאות אלכוהוליים
5. מאכלים אחרים
6. כמה עצות

אוכל מטוגן

בנוסף לכך שהם אינם מניבים את בריאותנו, מכיוון שקיים סיכון לכולסטרול וטריגליצרידים לעלות ולפתח בעיות לב וכלי דם, אם הם נצרכים יתר על המידה, ההשפעה של מזונות אלה פוגעת בעור, מכיוון ששומן מונע את תהליך זרימת הדם. החוצה בצורה נכונה ובכך מונע חמצן להגיע לעור וכתוצאה מכך לגרום לו להראות מיובש ומשעמם, בנוסף לאיבוד האלסטיות מקדם הזדקנות מוקדמת. האידיאל הוא לבחור מזונות עשירים בשומנים טובים, אלה יעדיפו את עורכם ויספקו לו ויטמינים ונוגדי חמצון. אכלו מזונות כמו שמן זית, אגוזים וזרעים.

אוכל מעובד

עוד אחד מה מזונות הפוגעים בעור מדובר במזונות מעובדים, בדרך כלל אלה המשתייכים לרשתות מזון מהיר גדולות, או מזון מוכן מראש שהם מוכרים בסופרמרקטים. אלה מכילים כמות גדולה של שומנים רוויים וסוכר, הגורם להתייבשות ומקדם הופעת קמטים.

יש להשתמש במוצרים אלה באופן ספורדי, אך לא לבסס עליהם את הדיאטה שלנו מכיוון שלחומרים המשמרים שהם מכילים עלולות להיות השלכות על גופנו.

סוכרים

למוצרים מסוכרים ומעובדים יש השפעה נגדית על עורנו מאז מפחית את ייצור הקולגן, רכיב המצוי בעורנו ובעצמותינו החיוני לשמירה על בריאותם. עם הזמן הסינתזה של קולגן נמוכה יותר בגופנו ואם נוסיף לכך תזונה לקויה, התוצאה תהיה הזדקנות וצניחת העור.

מצד שני, סוכר הוא דלקתי ולכן מזונות עם אינדקס גליקמי גבוה, כולל ממתיקים, מעלים את רמת הסוכר בדם, מאיצים את ההזדקנות ופוגעים בעור. הימנע ככל האפשר מסוכר והעדיף ממתיקים טבעיים כמו סטיביה.

משקאות אלכוהוליים

משקאות אלכוהוליים נחשבים גם א מזונות המזיקים לעור. מה שקורה כשאלכוהול נכנס לגופנו הוא שכלי הדם מתרחבים והכבד מתחיל לעבוד קשה פי שניים בכדי לסלק את הרעלים שהוא מייצר, ומייצר הצטברות של שומן, הגורמת לאקנה. בנוסף, הוא מייצר ירידה ב ויטמין בגוף הגורם לירידה, התייבשות וקידום הזדקנות מוקדמת.

מאכלים אחרים

ישנם מיתוסים רבים בנוגע למזון שנפרט בהמשך, אולם נבהיר את ספקותיך לגביו:

• השוקולד: למרות שהוא מכיל שומן ותמיד סווג כאשם להופעת פצעונים ושחורים לא רצויים. האמת היא שאם אתם צורכים שוקולד מריר, תמיד במידה מספקת, הוא מעדיף לספק נוגדי חמצון לעור שלכם.

• חלבתרומתם לבריאות העור והעצמות שלנו מוכרת מאוד, אולם יש להם טסטוסטרון, הורמון המזרז את ייצור בלוטות החלב, האחראיות על אקנה ועור שמן. תחליף חלב לחלב שקדים או סויה, או לאכול מוצרי חלב עיזים או כבשים.

• הקפהיש מומחים שמסכימים שקפאין עלול להחמיר את האקנה, אך הוא גם מלא בנוגדי חמצון המסייעים לעור. הימנע מצריכתו עודף והגדיל את צריכת המים שלך.

כמה עצות

• התעמלו לפחות 3 פעמים בשבוע.
• לשתות הרבה מים, בנוסף לעזור לחות שלך, זה ישפר את מעבר המעיים ויסלק רעלים מהגוף.
• אכלו 5 ארוחות ביום כל שלוש שעות כדי לשפר את חילוף החומרים שלכם.
• לישון 7-8 שעות ביום.
• השתמש בקרם הגנה וקרם לחות.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- מזונות הפוגעים בעוראנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית היופי והטיפוח האישי שלנו.