מזונות מותרים בדיאטת פריקונה
אין ספק שכבר שמעת עליה, וזאת השיחה דיאטת פריקון דיאטה הפכה אופנתית בקרב ידוענים המפורסמת ביותר בהוליווד. אך בניגוד למה שאנו מאמינים, זו לא שיטה בלעדית לרדת במשקל אלא ללמוד לאכול בריא כך שזה יבוא לידי ביטוי חיצוני, ספציפית, במראה העור שלנו. זה אידיאלי למניעת חמצון תאי ו להאט הזדקנות מוקדמת שיכולים לפגוע במוצקות וחלקות העור שלנו. במאמר OneHowTo הבא אנו נראה לך בפירוט מה מזונות המותרים בדיאטת פריקונה, אלה שלא אמורים להיעדר בתזונה היומית שלך אם ברצונך להצטרף לשיטת הרזיה מהפכנית זו.
אינדקס
- מהי דיאטת פריקונה?
- חלבונים איכותיים מאוד
- פחמימות מורכבות
- מזונות עם חומצות שומן חיוניות
- מזונות נוגדי חמצון
- מזונות עם חומצה אלפא ליפואית
- מים מינרליים ותה ירוק
מהי דיאטת פריקונה?
ה דיאטת פריקון הוא תוכנן על ידי ד"ר ניקולס פריקונה והמפתח הוא לצרוך מזונות בעלי תכונות אנטי אייג'ינג, נוגדות חמצון ואנטי דלקתיות, החיוניים לייפות העור מבפנים ולהילחם בהזדקנות התאית. לכן, בנוסף לקידום הרזיה ושריפת שומנים, מדובר בתזונה המיועדת במיוחד עבור להאט את תהליך ההזדקנותוכן לתקן ולתקן את הנזק שהרקמות כבר סבלו מהן.
אנו מספרים לך פרטים רבים נוספים במאמר כיצד לעשות דיאטת פריקונה, אל תחמיץ אותה!
חלבונים איכותיים מאוד
ה חֶלְבּוֹן הם מורכבים מחומצות אמינו הנחוצות מאוד בגוף, מכיוון שהוא משתמש בהן כדי להרכיב ולתקן רקמות, לייצור אנזימים והורמונים, כמו גם להעברת חמצן דרך הדם בצורה נאותה. בנוסף, כפי שמבטיח ד"ר פריקונה, צריכת חלבון יומית היא חיונית, מכיוון שאם איננו צורכים חלק יומי מאלה, יום אחד נוסף שאנו מזדקנים. החלבונים האיכותיים המודגשים לדיאטת פריקונה נמצאים במזונות כגון:
- דג טרי, במיוחד סלמון.
- עוף.
- טורקיה.
- ביצים אורגניות.
- יוגורט טבעי.
- קפיר.
- טופו
- קינואה.
- שקדים
פחמימות מורכבות
פחמימות מורכבות הן אותם מאכלים עשירים בסיבים, כאשר הם נבלעים הופכים לגלוקוז בצורה איטית יותר, ובין היתר ממלאים תפקידים חשובים מאוד בגוף כמו אספקת האנרגיה הדרושה, מניעת הצטברות יתר של שומן ונגדי התא הְזדַקְנוּת. על כל זה הם כן מזונות המותרים בדיאטת פריקונה והדברים הבאים בולטים:
- פירות אדומים כמו תותים, פטל, אוכמניות, אוכמניות וכו '.
- שמן זית.
- בצל.
- קְוֵקֶר.
- לימון.
מזונות עם חומצות שומן חיוניות
חומצות שומן חיוניות כגון אומגה 3 הם חיוניים ב דיאטת פריקון מכיוון שהם מגנים על הלב, מפחיתים את רמות הכולסטרול והטריגליצרידים, מבטיחים הרכב טוב של קרומי התאים ומשפרים את תפקוד המוח. עם מינונים גדולים של אומגה 3 אנו מוצאים מאכלים כגון:
- דגים כמו סלמון, טונה או סרדינים.
- זרעי חמניות.
- זרעי צ'יה.
- זרעי פשתן טחונים.
- שמנים צמחיים (פשתן, קנולה, סויה, נבט חיטה).
- פיסטוקים
מזונות נוגדי חמצון
ה נוגדי חמצון לא צריך להיעדר בדיאטת פריקונה מכיוון שהם חיוניים לביצוע דיאטה אנטי אייג'ינג כמו זה המאפשר להילחם בפעולה של רדיקלים חופשיים, האחראים להזדקנות התאית בגוף. כמו גם מזונות עשירים בנוגדי חמצון, יש לכלול את הדברים הבאים:
- פירות אדומים.
- דגים כמו סרדינים.
- אבוקדו.
- שום.
- ברוקולי, תרד או אספרגוס ירוק.
מזונות עם חומצה אלפא ליפואית
חומצה אלפא ליפואית היא חומר נוגד חמצון חזק מאוד שבנוסף לשיפור תפקוד מערכת הלב וכלי הדם שלנו, הוא מאפשר להילחם בחמצון התאים ולהפחית את משקל הגוף. מומלץ לכלול מאכלים כגון:
- ברוקולי.
- תרד.
- אפונה ירוקה.
- עגבניות.
מים מינרליים ותה ירוק
בנוסף למאכלים אלה המותרים בדיאטת פריקונה, כדי לעקוב אחריו בהצלחה אסור לשכוח לצרוך בין 8 ו -10 כוסות מים מינרליים מדי יום (קח את הראשון בקיבה ריקה) ו לשתות תה ירוק בשל תכונות האנטי אייג'ינג שלו ומתברר שהוא חומר הרזיה טבעי חזק.
אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- מזונות מותרים בדיאטת פריקונהאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית משקל ותמונת גוף.