מזון טוב לעור יבש

ה עור יבש זה בא לידי ביטוי בסימנים כמו אטימות, אדמומיות, קילוף ומגע מחוספס והוא הרבה יותר נוטה להזדקנות במהירות משל סוגי עור אחרים. כדי להילחם ביובש מעצבן שכזה, חשוב לטפל בעור מבפנים ובכך, לדיאטה תפקיד מהותי. יש לכלול בתזונה את אותם מזונות המכילים את הויטמינים והמינרלים החיוניים לחות והזנת הדרמיס ולמניעת ירידת רמות הלחות בו. במאמר זה של OneHowTo אנו מראים לכם מה כל אלה מזון טוב לעור יבש שיכולים לעזור לך לשפר את הבעיה הזו הרבה. שים לב!

אינדקס

1. מדוע יש לי עור יבש?
2. אוכל עם הרבה מים, חיוני!
3. מזונות עשירים בויטמין C
4. מזונות עשירים בויטמין E
5. מזונות עשירים באומגה 3
6. מאכלים צהובים וכתומים
7. טיפוח עור יבש

מדוע יש לי עור יבש?

ה עור יבש זו תוצאה של מחסור משמעותי בלחות בעור, אשר משפיעה מאוד על בריאותך וגם על מראהך. הגורמים לעור יבש הם אחדים ובין הנפוצים ביותר הם אלה שנפרט להלן; יש לציין כי הגורמים הבאים יכולים להתרחש בבידוד או, להיפך, יחד:

• גורמים סביבתיים: גם הקור וגם השמש בקיץ יכולים לייבש את העור, לכן חשוב להגן עליו וללחוט אותו בשתי עונות השנה.
• גיל: הזדקנות היא אחד הגורמים העיקריים לעור יבש, מכיוון שככל שעוברות השנים העור הופך פחות גמיש, אלסטי ויכולתו לשמור על מים פוחתת.
• מוצרים קוסמטיים אגרסיביים: שימוש מתמיד בסבונים, קרמים ותחליבים קשים או עם רכיבים כימיים מסוימים עלול לגרום ליובש בדרמיס בכך שהוא מאבד את השמנים הטבעיים השומרים עליו מוגן.
• גורמים גנטיים: יש אנשים שיש להם עור יבש יותר מאחרים, פשוט בגלל המאפיינים הגנטיים שלהם.
• הרגלי אכילה: תזונה חסרת מזון צמחי, טבעית וחסרת ויטמינים ומינרלים חיוניים עלולה לגרום ולהדגיש את בעיית חוסר הלחות בעור.
• מחלות: ישנן מחלות ומצבים מסוימים האחראיים על עור יבש, כמו אקנה, פסוריאזיס, דרמטיטיס, בלוטת התריס וכו '.

מאפייני עור יבש

אם יש לך ספק אם העור שלך יכול להיחשב יבש או לא, שים לב ל סימנים וסימפטומים שיכולים לגלות כי העור שלך סובל משמעותי חוסר לחות:

• אֲטִימוּת.
• מחוספס למגע.
• מראה מאזניים.
• נקבוביות פתוחות.
• עור סדוק
• גירוי, אדמומיות וגירוד.
• קמטים מוקדמים גלויים לעין.
• עור מגרד

אוכל עם הרבה מים, חיוני!

אחד הטיפים העיקריים למי שיש עור יבש ורוצה לשפר את מראהו הוא להגדיל את צריכת המים היומית שלו, מכיוון שזה חיוני בכדי לשמור על לחות העור מבפנים ולשמור על רמת לחות אופטימלית. עם זאת, בנוסף, הרקמות נשארות צעירות וכל הרעלים משתחררים. אז אין פלא שבין הטובים ביותר מזון לעור יבש, להדגיש את מי הם מכילים אחוז גבוה של מים. אבל מה הם? ובכן, האפשרויות הטובות ביותר הן פירות כמו אבטיח, אננס, מלון ועגבנייה, וירקות כמו מלפפון, אספרגוס, סלרי, חציל, תרד ומנגולד.

כלול את המזונות הללו בתזונה היומית שלך ואל תשכח לעקוב אחר המלצות הרופאים ולשתות מינימום 1.5 או 2 ליטר מים ביום.

מזונות עשירים בויטמין C

ויטמין סי זה הפך להיות חומר מזין מומלץ מאוד לשיפור מראה העור, לשמור עליו צעיר וגם לחות היטב. נוכחותו של חומר מזין זה בגוף נחוצה מאוד עבור לעורר ייצור קולגן, דבר שמקדם נוער ומונע היווצרות קמטים, ומספק אנרגיה וחיוניות לעור. בנוסף, בהיותו נוגד חמצון רב עוצמה, הוא פועל כנגד רדיקלים חופשיים האחראים בעיקר על חמצון התאים והזדקנות הרקמות.

כמה ממקורות המזון החשובים ביותר של ויטמין C הם:

• פירות: תפוזים, לימונים, אשכוליות, קלמנטינות, קיווי, פפאיה, מנגו ופירות אדומים (תותים, פטל, אוכמניות וכו ').
• ירקות: תרד, ברוקולי, כרוב, כרובית, פלפלים אדומים וירוקים, פטרוזיליה וכו '.
• קטניות: אפונה ושעועית.
• אגוזים: פיסטוקים ואגוזי מלך.

בנוסף, אנו ממליצים לך לנסות ליישם ויטמין C ישיר על העור ולעשות זאת על פי ההוראות המפורטות במאמר כיצד למרוח ויטמין C על הפנים.

מזונות עשירים בויטמין E

הם גם לא יכולים לפספס את מזונות עם ויטמין E בתזונה המיועדת לטיפול בעור יבש. הסיבה היא שמזין זה מאפשר לדרמיס לשמור על השמנים והרכיבים הטבעיים המגנים עליו ומונע מגורמים מזיקים כמו קרני UV מהשמש לפגוע בו יתר על המידה. ולא רק זה, הוא נחשב ל ויטמין נוערולכן נשים רבות עשו את מיטב בריתן למנוע ולמזער את סימני ההזדקנות בעורן.

כדי ליהנות מכל היתרונות שלו, כדאי לצרוך שמנים צמחיים, כמו נבט חיטה, חמניות, זית, פולי סויה וכו ', ירקות עליים ירוקים (ברוקולי, תרד, מנגולד ואספרגוס), אגוזים כמו אגוזי לוז ושקדים, חלמון, כבד , וכו.

מזונות עשירים באומגה 3

ה מזון המכילים מינונים גבוהים של חומצות שומן אומגה 3 הם אופציה נהדרת עבור אלה הסובלים מעור יבש וזקוקים לחות נוספת. חומרים מזינים אלו מונעים מהעור לסבול יתר על המידה כאשר הוא נחשף לגורמים חיצוניים העלולים לייבש אותו, להזין אותו עמוק וגם להאט את תהליך ההזדקנות. זה האחרון חשוב מאוד, מכיוון שעלינו לקחת בחשבון שעור יבש מזדקן הרבה יותר מאשר עור שמן.

מהם המאכלים עם הכי הרבה אומגה 3? ובכן, דגים כחולים כמו סלמון, הרינג, בקלה, טונה ומקרל.

מאכלים צהובים וכתומים

אחרון ברשימה של מזון טוב לעור יבש אתה לא יכול לפספס את אלה שיש להם צבע צהבהב וכתום כגון גזר, דלעת, משמש, פלפל צהוב או כתום, בטטה וכו '. כולם מאוד עשיר בטא קרוטן, ולכן הם מייצגים מקור מדהים של ויטמין A, בהיותם חיוניים זה כך שהעור תמיד יהיה רך ולחות ולא יהפוך לקשקשים או מהודקים.

גלה אפשרויות טובות אחרות על ידי עיון במאמר מזון עשיר בבטא-קרוטן.

טיפוח עור יבש

בנוסף לשים לב לדיאטה שלך, אם ברצונך לשפר את עורך ולשים סוף ליובש חשוב שתפנק ותטפל בו כל יום בצורה נכונה ובעיקר במוצרים המצוינים. ב- OneHowTo תוכל לגלות כיצד לעשות זאת על ידי עיון במאמרים הבאים:

• כיצד לטפל בעור יבש על הפנים שלך
• כיצד לבחור קרם לעור יבש
• כיצד להחיות עור יבש באופן טבעי

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- מזון טוב לעור יבשאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית היופי והטיפוח האישי שלנו.