התחל לכלול את המאכלים הללו בתזונה והראה את שיערך בעוד חודש

שיער יבש עם חוסר ברק או שביר? כעת תוכלו לפתור את כל הבעיות הללו על ידי טיפול בתזונה.

הירשם כאן למכתב החדשות שלנו לקבל את החדשות האחרונות מהאינסטייל

זה נורמלי שכשמגיעים חודשי הסתיו אנו חווים שינויים בשיערנו: אובדן נפח, אובדן או חוסר ברק הם חלק מהבעיות שמעסיקות אותנו ביותר. אבל אולי הפיתרון הוא בתזונה נכונה, אנו מדברים עם ד"ר כריסטינה צ'אקון, מומחית לרפואת שיער במרפאת MC360, שמסבירה לנו מהם המאכלים הבסיסיים שעלינו לכלול בתזונה כדי לטפל בשיער שלנו ולרסן נשירת שיער, התייבשות וקהות.

תזונה לקויה יכולה להשפיע על נשירת שיער יותר ממה שאנחנו חושבים, ולהפוך אותה ליובשה, חסרת שבירה. ד"ר כריסטינה צ'אקון מסבירה כי "צריכה יומית ירודה מייצרת גירעונות תזונתיים, ולכן לפעמים פשוט תיקון הרגלים אלה יכול להאט את נשירת השיער או אפילו להפוך התקרחות מתחילה ”. מלבד הידרציה נכונה של השיער שהיא, על פי דברי המומחה, בסיסית להפגנת רעמת יפה, אלה חומרי המזון שעליך לכלול בתזונה כדי להשוויץ בשיער יפה.

בַּרזֶל

אתה תמצא את זה ב בשר אדום, דגים וביצים. ברזל יביא אתכם אותה מנה נוספת של כוח וברק שהשיער זקוק לו כשהקיץ מסתיים והסתיו מתחיל. אנחנו יכולים למצוא גם ברזל עדשים ותרד.

ויטמין סי

האם ידעתם כי ויטמין C עוזר לברזל להיספג ביתר קלות? "פשוט מיץ תפוזים אחד ביום יכול לעזור לנו להטמיע הרבה יותר טוב ברזל", אומר ד"ר צ'אקון. אבל אתה יכול גם להתחיל לכלול בתותים וגרגרים בתזונה שלך, עשירים בוויטמין C. אם זה לא בעונה, נסה לקנות אותם קפואים ולקחת אותם בשקשוקה או שייקים.

אָבָץ

נוכח ב בשר, ביצים, דגים, גבינה ופירות ים, כריסטינה צ'אקון מסבירה כי "אבץ הוא אחד המינרלים המופקדים ביותר בשיער ומשתתף בייצור קרטין ”. אל תשכח לכלול אותם בתזונה שלך אם אתה רוצה רעמה חזקה ומזינה.

חומצה פולית

קיים בירקות עלים ירוקים כגון תרד, חסה, מנגולד, ארוגולה... "צריכה נמוכה של ירקות מחלישה את השיער שלנו", אומר הרופא המומחה לבריאות השיער. מסיבה זו, חשוב להוסיף גם מזונות עם חומצה פולית כמו הירקות שהזכרנו או תוסף בצורת גלולה או שייקים ירוקים, כמו זו: המועדפת על אריאדנה ארטילס ושרה קרבונרו.