מה כדאי לאכול לפי סוג העור שלך כדי לצאת עם הפנים הטובות ביותר שלך לאחר ההסגר

אם אתה רוצה להשאיר את העור עם בריא מתמיד, אנו אומרים לך את המזונות שאתה צריך לאכול את ההסגר הזה.

כשאנחנו עומדים להיפגש חודש הכליאה שהוטל על ידי משבר הנגיף הכלילירבים מאיתנו כבר עברו שלבים שונים. מאז לא מצליח לישון (כאן אנו אומרים לך כיצד להתגבר על נדודי שינה) עוברים את זה של שוד המקרר ללא רחמים בגלל חרדה (אם לא חשבת על זה, נסה לעשות מדיטציה כדי לשמור על עצביך במפרץ) אפילו עושה ספורט מהבית ולהתחיל לדאוג לעצמנו. וזה, ב את המצב יוצא הדופן הזה שנאלצנו לחיות אין גישה טובה יותר מאשר לשמור על קור רוח להקים שגרות חדשות שנוכל להמשיך לקיים כשיצא מזה.

יש לנו שוחח עם הרופא MºJosé Martínez Caballero מחברת הקוסמטיקה הטבעית ארצ'נג'לה לדעת איך נוכל לשפר את עורנו מהבית בימים אלה בלי צורך להשקיע יותר מדי והוא המליץ ​​על תזונה לכל סוג עור. אתה יכול להתחיל להציג את המזונות המתאימים ביותר לסוג העור שלך מעתה ואילך, אך אנו משוכנעים בכך אתה תאהב את התוצאה כל כך הרבה שלא תנטוש אותה.

עור רגיש

ה עור רגיש מגיב "באופן מיידי יותר מהעור הרגיל באותן נסיבות", אומר ד"ר מרטינז קבאלרו. כדי שמור היטב על העור על הפנים שלך אם יש לך את זה רגיש "אתה חייב להשתמש מוצרי ניקוי קלים, ללא סבונים בסיסיים", ממליץ הרופא. חשוב מאוד לכבד את מעטפת החומצה של העור, "היזהר במים קשים מאוד והימנע מקרמים או מוצרים עם אלכוהול, עם צבעים מלאכותיים ובשמים מלאכותיים", מייעץ המומחה שלנו.

איך אוכלים אם יש לך עור רגיש?

• א תזונה מגוונת ומאוזנת ומנוחה נכונה יכולה לעזור לעור רגיש.
• הימנע מאכילה מעובדת. כל המזונות שניתן לצרוך מחקלאות אורגנית יובילו לתזונה נקייה יותר של מוצרים כימיים: יש לזכור כי כימיקלים אלה מגבירים את תגובת היתר של העור ושל מערכת החיסון.
• לְנַסוֹת כלול ירקות אדומים, צהובים, ירוקים וכתומים בתזונה מלא נוגדי חמצון וקרוטנואידים או פרוביטמין A שהוא מגן נהדר על העור.
• אתה גם לא צריך לשכוח את חומצות שומן וויטמין E שתוכלו למצוא במיטב השמנים הצמחיים הבתוליים; האומגות מדגים ופירות משמנים כמו שקדים, אגוזי מלך, צנוברים גולמיים יתאימו גם לכם מאוד ...
• נבט חיטה ודגנים מלאים יספקו לכם ויטמין B, חשוב מאוד לעור.

עור יבש

עור יבש מאופיין ב"לאבד בקלות את הלחות שלך", אומר הרופא. אנו צריכים, אפוא," לשמור על לחותו בכל עת. "הרופא ממליץ" להשתמש בקרם עם חומרים פעילים בתיקון רב, רכיבים כמו במבוק ושושן מים מסייעים במינרליזציה מחדש והידוק העור ". למניעת נפילה וצניחה ושילוב לחות עם שמן המזין ומאט את הבלאי והזדקנות שעוברת עור יבש.

איך אוכלים אם יש לך עור יבש?

• אל תשכח לכלול שומנים טובים בתזונה שלך, כמו שמנים צמחיים בתוליים, למשל, זית.
• אתה צריך קח פירות גולמיים גולמיים (אגוזי מלך, שומשום, שקדים) ומזונות עשירים בויטמינים A ו- E (שמנים צמחיים גולמיים, נבט חיטה, ביצים ...)
• ירקות וכתומים, ירקות צהובים ואדומים. העושר שלהם בבטא קרוטן הופך אותם ליקרים מאוד לעור (גזר, פלפל, מנגולד, תרד, דלעת או עולש יעזור לך להימנע מהזדקנות תאים).
• מזונות עשירים באומגה 3, כמו איזה דג כחול
• מזונות עשירים באבץ, כגון סרדינים, נבט חיטה וזרעי דלעת יסייעו במניעת התקלפויות וגירודים הנלווים לעיתים ליובש קיצוני.

עור שמנוני

על עור נוטה לאקנה, "חשוב מאוד להקפיד על תזונה שמבטיחה בריאות מעיים טובה ", ממליץ לרופא MºJosé Martínez Caballero. קרום מעיים עם חדירות מוגברת או מעבר שונה עלול לגרום, "ספיגה חריגה של אנדוטוקסינים והאורגניזם ינסה לסלק רעלים אלה בדרך אחרת". כדי להימנע מכך, נסה לגרום לתזונה לפעול בהתאם להנחיות אלה.

איך אוכלים אם יש לך עור שמן?

• הימנע ככל האפשר מרעלים כגון אלכוהול וטבק.
• זה כולל מגוון ירקות ופירות בתזונה. ירקות עלים ירוקים ופירות עשירים בסיבים וויטמין C ו- E כגון קיווי, אבוקדו (עשיר גם בוויטמין C ו- E), אגס, פטל, בננה, שזיפים, מנגו ...
• אכלו מזון עם חומצות שומן חיוניות (כמו שמן זית כתית גולמי טוב או פירות אוליגניים כמו אגוזי מלך, שקדים ...).
• ירקות וירקות הצבועים מצהוב לאדום בשל עושרם בנוגדי חמצון.
• הימנע משומנים וממוצרים מעובדים (למשל נקניקיה) וגם סוכרים, חלב, מאפים ומאפים.
• זה גם חשוב מאוד לכלול דגים שמנים בתזונה.