מדוע אתה לעולם לא צריך לישון במצב זה ואילו הם הטובים ביותר לבריאותך

מחקר של אוניברסיטת גרנדה מזהיר אותנו ומייעץ לנו כיצד לישון, בהתאם למין, מצבנו או מצבינו, כדי לשפר את בריאותנו ולפיכך את איכות השינה שלנו. העמידו אותו למבחן היום!

זה אחד החלקים האהובים עלינו ביום: כמה פעמים ביום אנחנו כמהים למיטה שלנו? אם היינו סופרים אותם, הם יהיו רבים מדי. לכן כל כך חשוב שמכיוון שאנו עושים זאת מעט מאוד בגלל קצב חיינו הקדחתני, אסור לנו לפספס את הרגע הגדול הזה. אבל האם אנחנו מקבלים את הכל בסדר? האם אנו ממלאים אחר המלצות המומחים להימנע מסבל ממחלות בזמן שש, 6 או 8 שעות שינה?

מהן תנוחות השינה הטובות ביותר?

תמיד שמעתם ששינה על הגב היא אחת המועילות ביותר. ולמרות שזה לא נכון, ישנן תנוחות אחרות, כמו למשל לישון בצד ובעיקר בשמאל, שעשויות להיות יותר יתרון מזה, תלוי במצבך, בבעיות הבריאות שלך ... להלן נספר לכם כל אחד ואחד מסודותיהם של כולם.

לישון על הצד שלך: יתרונות וחסרונות

תאמינו או לא, לישון על הצד שלכם יש יותר יתרונות ממה שאתם חושבים, אם כי לפעמים זה לא עמדה שבאה לנו באופן טבעי וזו, לרוב המכריע, לא נוחה מדי. לדברי כמה מומחי מנוחה, זו היציבה הטובה ביותר לישון טוב, לא משנה אם אנחנו שוכבים בצד שמאל או ימין. כמו כן, אם אנו נרדמים בעובר, אנו מקלים על המתח באזור המותניים ואנחנו יכולים להיות יציבים יותר.

עבור נשים בהריון זה הכי נוח ויציב, ואם הן יניחו כרית בין הרגליים, הן יקבלו יותר יציבות ויהיו יותר נוחות.

אי נוחות מסוימת עשויה להיות בגלל יישור הגב, מכיוון שהוא לא תמיד הנכון: המיקום הטבעי של עמוד השדרה במהלך השינה, אידיאלי למנוחה איכותית, מושג באמצעות יציבות בינונית של המשטח עליו אנו ישנים, הם אומרים המומחים מאוניברסיטת גרנדה יחד עם המחקר של גרופו לו מונאקו.

לישון על הבטן: מדוע זו תנוחת השינה הגרועה ביותר?

ללא ספק, עמדה זו היא הפחות מתאימה שכן, על פי מה שהמומחים מאוניברסיטת גרנדה הצליחו לומר לנו, אנו יכולים לקבל ול סובלים ממחלות מסוימות כגון:

• הפנים כלואות נגד הכרית, קמטי פנים מחמירים.
• פיתול הצוואר בתנוחה זו גורם לכך שלא יהיה מומלץ ביותר מכיוון שאנו משנים את עקומת צוואר הרחם, בנוסף לסיכון להתעורר עם כאבים חזקים מאוד ואפילו אי נוחות כללית.
• בתנוחה זו איפה אנחנו ישנים על הבטן ועל החזה, מונע נשימה נוזלית בזמן שאנחנו ישנים.
• אצל נשים זה לא מומלץ מאוד מכיוון שתפקיד זה יכול לגרום או להחמיר את הרפיון בחזה.

שינה על הגב: יתרונות וחסרונות של תנוחת שינה זו

תמיד שמענו שזה אחד התנוחות הטובות ביותר שאנחנו יכולים לאמץ לפני השינה, אבל למה? מעל הכל מכיוון שעמוד השדרה ינוח רגוע ונמצא במצב טבעי, כל עוד יש לך מזרן יציב בינוני שמתאים את עצמו לקימורי גופך. יכול גם לשפר את היופי הטבעי שלנו מכיוון שאין סיכון לקמטים מהתמיכה נגד הכרית. הוא אידיאלי גם לאנשים הסובלים מצרבות וכבדות בלילה.

אבל יש אי נוחות אחרת שעלינו לקחת בחשבון כ:

• זו היציבה שאיתה אנו לרוב נוחרים.
• אם אין לנו כרית מתאימה, זה עלול להיות גם אי נוחות להירדם.
• זה לא מאוד נוח ופעמים רבות עלינו לחנך את עצמנו להשיג זאת.