מדוע אימון עם מוסיקה שורף יותר קלוריות

אנו מספרים לך מה אומרים מחקרים על שריפת קלוריות על ידי פעילות גופנית כאשר אנו מאזינים למוזיקה.

1-5

ספורט מייצר אנדורפינים, "הורמונים" של אושר

תמיד אמרו לנו שאנדורפינים הם הורמונים אבל נכון לומר שהם מולקולות כימיות. יש להם שתי פונקציות בהתאם למיקום המוח שלנו: הורמונלי ומשדר עצבי. הם פועלים בשתי דרכים: כחיזוק להתנהגויות מסוימות בגופנו המחפשות תגמול (כגון סיפוק צמאוננו) וכמשכך כאבים, מרגיע או נוגד דלקת.

האזנה למוזיקה מייצרת גם אנדורפינים

הורמונים אלה של אושר הם המכנה המשותף למוזיקה ולספורט והם שקיות קטנות הנמצאות במוחנו ומופעלות כאשר אנו חווים תחושות נעימות. וזה לא נחמד להסתובב ולשרוף אנרגיה ולהאזין לשיר האהוב עלינו?

אימון עם מוזיקה שורף יותר קלוריות

האנדורפינים הולכים ומתרוקנים ועלינו לייצר אותם ללא הפסקה. לכן הספורט ממכר וגם האזנה למוזיקה. האם תהיתם פעם מדוע שירים נדבקים אלינו? כי המוח שלנו רוצה לחזור לאותו רגע של הנאה. כלומר, אתה רוצה להאריך אותם בזמן. לכן, כשאנחנו מאזינים למוזיקה בזמן האימון, אנחנו מתנגדים יותר.

איך נבחר מוסיקה לחדר הכושר?

ספוטיפיי, בשיתוף פעולה עם ג'ייקוב ג'ולג ', פרופסור לפסיכולוגיה קוגניטיבית ומדעי המוח באוניברסיטת חרונינגן, יצר מחקר שאמר כי המוזיקה מכתיבה את הרגשות שלנו ושמה שהופך שיר שאנחנו אוהבים ומחברים הוא, מלכתחילה, הקצב. ואז הקצב ואז המילים. לכן, כדי להתאמן, עדיף שנבחן דברים אלה בסדר זה, אך כפי שכבר הסברנו בסוף מאמר זה, נשכח את המילים.

צור את רשימת המוסיקה שלך כדי להתאמן

עם כל ההנחיות האלה כבר תדעו ליצור את רשימת המוסיקה שלכם לאימון, אבל אז נספר לכם עוד דברים שבוודאי יעניינו אתכם. השתמש במכשירים שאתה מרגיש בנוח כמו זה שבתמונה ואל תעשה מוזיקה לנטל כשאתה מתאמן בספורט.

למוזיקה יש כל כך הרבה יתרונות ומגיע לו שנפתח לו בור ענק בחיינו. לא רק כשאנחנו פוגשים חברים או נרגעים בבית. גם כשאנחנו מתאמנים. כפי שהגבנו בגלריה ישנם מחקרים רבים המוכיחים כי מוסיקה וספורט מייצרים אנדורפינים ואם אנו מאחדים דבר אחד עם השני, ההשפעה מוכפלת.

מהסיבות המפורטות לעיל, אנו ממליצים לך להכין רשימה ב- Spotify עם השירים האהובים עליך. אל תהסס לעקוב אחר רשימות ההשמעה של מותגי הכושר העיקריים בשוק. כמעט לכולם יש אחד. חשוב גם שתקשיב תוך כדי אימון של ז'אנר שאיתו תוכל להרגיש מזוהה. נסו לנצל את רגע האימון שלכם כדי לגלות שירים חדשים מכיוון שאם תשמיעו במפגשים האלה את השירים שאתם כבר מכירים, תנטו לשיר אותם ובדרך זו לא תתמקדו בתרגיל ולא תחזיקו הנשימה הכל כך חשובה.

כאשר אתה עושה פגישות פיתוח גוף, מומלץ מאוד לבחור בשירים עם להיטים רציניים. א) כן יהיה לך הרבה יותר קל לסמן כל תנועה ותטפל טוב יותר בשמירה על תנוחת הגוף הנכונה. קח תמיד אוויר דרך האף ותגרש אותו דרך הפה. אנו משוכנעים שתוך מספר ימים תרגישו הרבה יותר חדורי מוטיבציה ותתאמנו כמעט ללא מאמץ. זכור, כפי שאמרנו לך, את זה אימון לא צריך להיות רגע של חובה בשגרה שלנו אלא רגע של הנאה בו אנו מקדישים מעט מקום לעצמנו. תהנה ממנו והפוך את הספורט לתחביב המועדף עליך. הזמן הזה ביום שבו אתה יכול להתנתק מכל השאר. האזינו למוזיקה ושימו לב לגופכם. ספורט הוא הרגע שלך. אל תבזבז את זה. פעל לפי העצות.