כיצד להיפטר מצלוליטיס ברגליים: טיפים חיוניים, אוכל ותרגילים
בעזרת המדריך המכריע הזה תוכלו להיפטר מאותו צלוליטיס ו'קליפת תפוז 'שכל כך שונאים
אתה אוהב לטפל בעצמך, ואנחנו יודעים את זה - לכן אנחנו תמיד מנסים להציע אלף אפשרויות להשגת מטרותיך. משולחן התעמלות שבועי שאיתו אנו מראים לך שאתה זקוק רק ל -15 דקות ביום בכדי להיות בכושר או אפילו עצת המומחים לסלק סימני מתיחה. ובכן, עכשיו הגיע תורו של האויב הגדול הזה, הצלוליט, כי כן: בימים אלה בבית אתה יכול לעשות הרבה דברים כדי לסיים את זה.
למרות שאנחנו כבר מכירים את הטריקים להרזת הרגליים, זה לא מספיק. יכול להיות לך רגליים דקיקות ועדיין יש להן צלוליט. לכן הגיע הזמן להילחם בזה, אם כי זה לא מושג פלאים (כמובן) וגם לא בן לילה. הדבר הטוב ביותר הוא שתדעו אילו טריקים עליכם לקחת בחשבון, אילו מאכלים עליכם לאכול, ואילו תרגילים תוכלו לעשות לאחר שתכירו את המוצרים שיעזרו לכם.
הירשם כאן למכתב החדשות שלנו לקבל את החדשות האחרונות מהאינסטייל
1-3
טריקים לחיסול הצלוליט
- מקלחת במים קרים: למרות שזה אולי נראה מטורף, עכשיו בקיץ לא תהיה לך שום בעיה להתקלח עם מים קרים כשאתה יודע מה היתרונות שיש לו, ביניהם, החשוב ביותר, של הפעלת זרימת הדם. באופן אידיאלי, אתה אמור להימשך עד 5 דקות לבצע כמה ריצות שעוברות מהקרסול לירך.
- עיסויים נגד צלוליט (כגון טיפול בעץ): על ידי פעולה על השרירים וכלי הלימפה, אנו מסוגלים לסלק שומן מקומי. בעיקרו של דבר, זה הכרחי שהטריק הזה יעבוד שמדובר באיש מקצוע שנותן לך את העיסוי.
- אל תלבש בגדים צמודים מדי: למרות שנראה שאנחנו יותר 'דחוסים', האמת היא שלבישת בגדים צמודים מאוד מונעת שחרור רעלים מהגוף.
מזון להימנע מסלוליט
- מים: שתיית מים חיונית כדי לסלק רעלים ולמנוע הצטברות שומן. בניגוד למה שאנחנו חושבים, אי שתייה מספקת של מים יכולה לקדם אגירת נוזלים. עדיף לשתות מים בכל ארוחה ולהימנע משתיית משקאות שמתייבשים כמו אלכוהול וקפה, ועוזרים לך טוב יותר עם תה צמחים או מיצים טבעיים.
- פירות (בננה ותותים, במיוחד): פירות עשירים באשלגן, כגון בננות, מקדמים את זרימת הדם ומונעים אגירת נוזלים. מצד שני, פירות כמו תותים הם נוגדי חמצון ולכן אנטי צלוליט.
- קטניות (עדיף עדשים)חלבון מעדיף שרירים על פני שומן.
- ירקות: ירקות מכילים ביופלבנואידים, חשוב מאוד להימנע מ"קליפת תפוז "(דלעת, אספרגוס, גזר ...)
- עירויים: הם עוזרים לנו לטהר את עצמנו.
אתה רוצה לדעת יותר? אל תחמיץ את המדריך המלא שלנו לסילוק צלוליט באמצעות תזונה.
תרגילים להפחתת צלוליט
- סיבולת לב ריאה: הליכה במעלה ההר היא תרגיל מועיל מאוד. אם אתה הולך לחדר הכושר, אתה יכול לעשות את התרגיל הזה על ההליכון בשיפוע קל, המדמה שיפוע.
- כּוֹחַ: תרגילי כוח בעזרת רצועה אלסטית שתוכלו להדק בין הקרסוליים בזמן שאתם הולכים איתה.
- סקוואט: הוסף סשן סקוואט מרובה-נציגים לשגרת יומך.
- צעדים: תרגיל זה עדיף שתעשה אותו עם משקל מסוים. מדובר בהצבת רגל אחת קדימה ביחס לשנייה, תמיכה בכל המשקל שלך על כף הרגל האחורית וכיפוף לאט של הברך. תרגילי התנגדות אלו מסייעים ביצירת מסת שריר והעלמת צלוליטיס ברגליים ובישבן.
על ידי ביצוע טיפים אלה אט אט תיפטרו מהגומות שעל הרגליים. הוסיפו לו נטישת אורח חיים בישיבה ועברו לצד של חיים פעילים והרגלים טובים כדי לנהל חיים בריאים, ביניהם תזונה נכונה, חיסול אלכוהול וטבק וכל מה שפוגע במחזור הדם הנכון.