פורקס 4: תוכנית האימונים החדשה שאתה צריך אם אתה רוצה לרדת במשקל ולהשיב את הדמות שלך

אחרי שהקיץ נמשך קצת יותר מהנדרש, יש רבים מאיתנו שכבר מתחילים לחשוב איך להסיר את הקילוגרמים הנוספים האלה. תפסיק לחפש כי כאן יש לך את האימון השלם ביותר של תרגילים לרדת במשקל כך שההתקנה שלך תהיה מהירה ויעילה יותר.

בוודאי שמעתם על HIIT כאחד האימונים והתרגילים היעילים ביותר לגוון ולהרזות במהירות וביעילות. אבל כמו שזה קורה בעולם האופנה, בעולם של כושר זה גם מתפתח בקפיצת מדרגה וזה לא מפתיע ששנה אחר שנה הם נולדים שגרות פעילות גופניות חדשות לרזיה ואימונים חדשים שיש להם ומבטיחים תוצאות יעילות הרבה יותר מהקודמים. כן, אם אתה חושב להיכנס לכושר אחרי עודפי הקיץ, זה מעניין אותך. והרבה.

פורקס 4, תרגילים להורדת משקל וטון לכל הגוף

הכשרה זו היא א בינומי בין אימון פונקציונאלי לעצימות גבוהה זה, תוך 50 דקות בלבד של השיעור, נוגע בכל שרירי הגוף. במסגרת שגרת האימונים החדשה הזו, במכוני כושר מוצעות עד שלוש שיטות לשבוע: 75% חוזק ו -25% אירובי; 25% חוזק ו 75% אירובי; וחצי וחצי משניהם. מומלץ לתרגל את 3 השיטות הללו פעם בשבוע, אך אם אין לך זמן לעשות 3 שיעורי פורקס 4 שבועיים, תוכל להתחיל עם 2 כאלה.

אבל מה באמת מהפכני בפורקס 4?

המטרה היא לעבוד בעצימות בינונית-גבוהה (בין 70 ל- 80% מהדופק המרבי) למשך זמן רב ככל האפשר ובכך לשפר את סיבולת הלב וכלי הדם והשרירים.ולשם כך, ובהיותו מקרה קבוצתי, לכל אדם יש מד דופק אשר יפקח על הדופק וכך נוכל לדעת את אזור האימונים בו אנו נמצאים.

להיות בין הערכים שהזכרנו בעבר הוא הטוב ביותר לחיסול שומן במהירות וביעילות רבה יותר. כך מד הדופק וצג טוב כל כך חשובים הוא יכול להנחות את התרגילים שלנו כדי לשמור על סף זה.

בקיצור, אם אתם מחפשים שגרת תרגילי פלא חדשה כדי שתצטרך לשכוח מביצוע כפיפות בטן כל יום ולסבול עם האיזומטרי הכל כך יקר ולא מעורר תיאבון, ה- Forx4 הוא מה שאתה צריך לעשות בדרך חזרה אל חדר כושר.

לעת עתה תוכלו למצוא אותו במכוני כושר של פורוס, הפזורים ברחבי ספרד ובחדרי כושר אחרים מכיוון ... זה הכשרת העתיד!