תזונה להורדת 5 קילו בחודש בצורה בריאה ויעילה (מתוצרת מומחים)
עם דיאטה זו תוכלו להוריד קילו בשבוע בצורה בריאה.
האם אתה רוצה להוריד את הקילו שעלית לאחרונה? אל תיבהל כי הרופאים מאר מירה וסופיה רויז דל קואטו ממרפאת מירה + קואטוהם מציעים תזונה עשירה בחלבון לעשות במשך חודש ולהיפטר מהמשקל שצברנו. לדברי מומחי היופי והתזונה, "בשבוע לא יורדים יותר מ -2 קילו ובחלק גדול זה לא יכול להיות שומן אלא אובדן נוזלים. תהיה לנו ירידה במיוחד בנפח. "בעוד חודש הם יכולים להוריד ארבעה עד חמישה קילו עם ירידה גדולה בנפח. אמנם השבוע הראשון יהיה מגביל יותר בפחמימות, אך מהשבוע השני ואילך ניתן לכלול פירות, קטניות ואורז. שימו לב להצעה והתחילו את הקיץ ללא משקל נוסף.
הירשם כאן למכתב החדשות שלנו לקבל את החדשות האחרונות מהאינסטייל
ארוחת בוקר
חלב רזה ללא לקטוז או חלב סויה עם קפה או עירוי + ממתיקים לא קלורייםלחם מלא או שעורה, שיפון או שיבולת שועל + צריכת חלבון שיכולה להיות חזיר הודו, חזיר יורק, חזיר סראנו שמסיר את השומן, מטומטם, או חביתה עם שני חלבונים. כאן נאכל חטיף חלבון כמו חזיר הודו, חזיר יורק, חזיר סראנו שהסיר את השומן, הסזינה, או חביתה עם שני חלבונים. מנה ראשונה: ירק או סלטאת הירקות יש לאדות, לצלות, לצלות בתנור, ניתן לערבב יחד ונוח להשתמש בעשבי תיבול ארומטיים כדי לגוון את הטעמים ולהפוך את הדיאטה למהנה יותר. אנו יכולים לבחור בין חסה, פטריות, תרד, מנגולד, קישואים, ללא מגבלת כמויות ולערבב עם עגבנייה, כרובית, שעועית ירוקה, חצילים מוגבלים לכמות של 200 גרם. אפשרויות לבחירה:סלט טלה, עגבניות ומלפפוןשעועית ירוקה עם עגבניהתבשיל ירקותירקות אפויים או צלוייםברוקולי מוקפץשמנת צמחית או גספאצ'ו ללא לחם מנה שנייה: חלבון מבשר או דגיםעוף, הודו, ביצים, דג לבן או כחול.בשר אדום רק פעמיים בשבוע.מולים מאודים, דיונון, תמנון, דיונון, רכיכות, סרטנים ...אפשרויות לבחירה:עוף בגריל או קלוי עם לימוןצלי בקר עם פלפליםחביתה צרפתית עם עגבנייה מתובלתסלמון אפוי.בס ים אפויטחינת בקרחביתת אספרגוס או קישואים חלבון השווה לארוחת הבוקר (חזיר הודו, מטומטם, חזיר סראנו שמסיר את השומן), יוגורט רזה או קומץ פירות יבשים (אגוזי מלך או אגוזי לוז או שקדים). אפשרויות לבחירה3 פרוסות הודו + קפה או עירוי ללא חלב0% יוגורט מוקפץ + 3 אגוזים + קפה או עירוי ללא חלב מנה ראשונה: ירק או סלטאפשרויות לבחירה:סלט עגבניות, בטן ובצל.ביצה מבושלת עם עגבניה טבעיתמרק ירקות (גזר או קישואים ללא תפוח אדמהארטישוק מוקפץ בשר חזירירקות קלויים או בגריל סלט סרטנים (חסה מגוונת, סרטנים או סרטנים מבושלים, עגבניות, לימון, זרעי שומשום ושמן זית כתית נוסף)פטריות מוקפצות עם חזירפטריות על האש מנה שנייה: חלבון מבשר או דגיםאפשרויות לבחירה:דג בגריל או אפוי: סוליות, הייק או לווייבן או בס ים, סרדינים, דגי ים, סלמון,הודו או עוף בגרילביצים מקושקשות עם שום וסרטניםדיונון, תמנון או קלמארי בגרילמולים מאודים אתה רוצה לדעת יותר? הורד את הדיאטה שלנו ב- PDF כדי לרדת במשקל 3 קילואמצע הבוקר
מזון
חָטִיף
אֲרוּחַת עֶרֶב
טיפים שיש לעקוב אחריהם במהלך הדיאטה