מדוע חשוב למתוח לאחר האימון

זה חשוב למתוח לאחר פעילות גופנית מכיוון שתשיג את השרירים שלך להחלים הרבה יותר מהר ממאמץ גופני. בנוסף, תעזור לחומצה החלבית להיספג במהירות רבה יותר ובכך תגביל את האפשרות לכאב שעלול לעכב את האימונים הבאים. אלה רק חלק מהיתרונות של מתיחות לאחר משחק ספורט. ב- OneHowTo.com אנו מסבירים בפירוט מדוע מתיחות לאחר פעילות גופנית חשובה.

השלבים הבאים:

חשוב למתוח לאחר האימון, שכן מתיחות עוזרות להסיר מתח מהשרירים שנמצאו במתח. על ידי כך שהשרירים שלך נרגעים מוקדם יותר, תפחית את האפשרות לשימוש יתר ופציעות. לא רק שגופך ירוויח בהקשר זה, מכיוון שמתיחות יסייעו לך להירגע נפשית לאחר שעשית ספורט אינטנסיבי.

אל ה מתיחות לאחר פעילות גופניתבנוסף, תאיץ את תהליך הספיגה מחדש של חומצת חלב, שהיא הגורם לכאב האימתני. המשמעות היא שביצוע שגרת המתיחות שלך לאחר תרגול של פעילות גופנית תפחית את האפשרות לנוקשות, אחד הגורמים העיקריים להימנעות מנוקשות. אם הם כבר יצאו, אל דאגה, במאמר זה אנו מסבירים כיצד להתאמן עם שרוכים.

אם אתה מתאמן בספורט כדי להשיג נפח שרירים, חשוב שתדע זאת מתיחות לאחר פעילות גופנית זה יעזור לך במטרה שלך לגדל את השרירים שלך, מכיוון שהפעילויות המתבצעות למתיחה מעוררות את התפתחות השרירים, כך שכבר יש לך סיבה נוספת לעשות אותם.

אם אתה סובל לעיתים קרובות מהתכווצויות, אתה לעולם לא צריך לשכוח את זה שגרת מתיחות לאחר אימון. התכווצויות אלה מתרחשות בגלל מחסור במינרלים עם מגנזיום ברקמת השריר. על ידי מתיחה לאחר ביצוע פעילות גופנית, תעזור למינרלים להגיע לחלק הפנימי של השריר בכמויות גדולות יותר.

כֹּל תרגיל מתיחות לאחר משחק ספורט עליך להחזיק אותו לפחות 20 שניות, כך שניתן יהיה לעשות זאת ביעילות. עם זאת, אם אתם מבחינים בכאבים מוגזמים, הפסיקו למתוח את קבוצת השרירים עליה אתם עובדים והמשיכו עם חלק אחר בגוף. מומלץ להקדיש לפחות 5 דקות מתיחות לאחר כל אימון.

אנו מזמינים אתכם להציץ בסרטון זה בו אנו מסבירים בפירוט איך למתוח וממנה תוכלו לקבל רעיונות לשגרה שלכם.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- מדוע חשוב למתוח לאחר האימוןאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הכושר שלנו.