איך לטון זרועות בבית לפני הקיץ

אם אתה רוצה ששרירי הידיים שלך ייראו מוגדרים בקיץ הקרוב על החוף, אנו אגיד לך אילו תרגילים אתה יכול לעשות, באילו מוצרים אתה יכול לקנות ובאילו טיפולים אתה יכול להשתמש כדי להשיג זאת.

הפחית את נפח הרגליים שלנו אוֹ לקבל בטן שטוחה הם רק שתיים מתוך הדאגות הרבות שתוקפות אותנו בבוא הקיץ. ומה השלישי ולא פחות חשוב? זרועות טון! אנחנו יכולים להשיג את זה עם תרגיל אבל יש גם מוצרי טיפוח שיכולים לעזור לנו. אם אתה מאלה שכבר השיקו את ביקיני מבצע, המשך לקרוא.

1-10

ידיים למעלה

קח את המשקולות עד לגובה הכתפיים, המתן מספר שניות וחזור למטה. תרגיל זה עוזר לטון את שְׁרִיר הַזְרוֹעַ י תלת ראשי. היזהר ותשמור תמיד על מספיק מקום בין הכתפיים והאוזניים כדי לא למתוח את הצוואר.

תלת ראשי עם כיסא לטון זרועות

להתייצב מול כיסא ולהניח את הידיים על המושב זה תרגיל שלם מאוד. לשם כך יש צורך בברכיים כפופות, כפות הרגליים יישרו איתן והרגליים פתוחות לרוחב הירכיים. חיוני שהברך לא תעבור את קו הרגליים. בצע 12 שכיבות סמיכה כל יום ותוך זמן קצר תבחין בהבדל.

ידיים מאחורי הצוואר שלך!

הנחת הברכיים על הרצפה, אחיזת המשקל בזרוע אחת והנחתו בעורף היא תנוחת המוצא של אחת מהמשקולות. תרגילים שאתה יכול לעשות כדי לגוון. הרמת הזרוע עד שהיא ישרה וחזרה לעורף היא התנועה שאתה צריך לשכפל. מספיק לבצע 15 חזרות עם כל זרוע כדי להבחין בהבדל תוך כמה ימים.

דחיפה כלפי מעלה לקיר

כדי לבצע תרגיל זה, עליך לתמוך בכפות הידיים על הקיר בגובה הכתפיים. ואז הרחק את עצמך מהקיר וחזור למצב ההתחלה. בעת ביצוע תרגיל זה, הגוף צריך להיות ישר לחלוטין ועליך לבצע כ -10 חזרות.

תרגילים אחרים שבהם ניתן לטון זרועות

ניתן לחתוך נשק בכל תנועה שאנו עושים בחדר הכושר אם אנו שומרים עליהם פעילים ותמיד אנו מבצעים את התרגיל של רצון להצטרף לזרוע אחת עם השנייה. באופן זה אנו תמיד נשארים ישרים עם עצמות השכמות מחוברות ושומרים על מיקום נכון שבנוסף, ימנע פציעות אפשריות.

מוצרים לטון הזרועות

חזיות ליפו-ליפט הוא טיפול שנוצר במיוחד עבור הזרועות המכיל 48.5 אחוזים רכיבים פעילים כדי להפחית את נפילה, כושר שרירים, יובש ועומס יתר בשומן. יהיה עליך ליישם אותו בבוקר ובלילה במשך 45 יום לפחות כדי לראות את התוצאות. עליכם לבצע עיסויים מעגליים, תוך התעקשות בין בית השחי למרפק מכיוון שזה האזור עם הנטייה הרבה ביותר להרפיה בעור. מחיר הקרם הוא 93.30 אירו לכל מיכל של 200 מיליליטר. עם זאת, כעת תוכלו להפוך אותו לשלכם תמורת 83.07 אירו בלבד.

קרמים שעוזרים לנו להחזיק זרועות יציבות

האם קרם מקשה לזרועות עוזר להילחם ולמנוע הרפיה של הפנים הפנימיות של הזרועות בזכות זה אפקטים של חיטוב. זה גם מפעיל התחדשות תאים הודות לנוכחות הידרוקסיפוליסילן, סיליקון אורגני שהתייצב ממרכיב הקולגן הראשי. מבנה מחדש את הרקמות על ידי גירוי קר תחת פעולה משולבת של מנטול וקמפור. יש להשתמש בו בבוקר ובלילה בתנועות מעגליות וניתן למרוח אותו ללא בעיה באזורים אחרים בגוף. מחירו הוא 46 אירו והוא זמין באתר נדיה פרפומרי.

קרמי זרוע

חמאת גוף מאת עמי אייוק הוא קרם שמלחלח את העור עמוק, מרגיע גירויים וגירודים ועוזר להקל על סימני מתיחה. מכיל מרכיבים עשירים ב נוגדי חמצון המעשירים את העור ב חומצות שומן חיוניות והם מבטיחים עור אלסטי ומלא לחות. רצוי להשתמש בקרם זה לאחר המקלחת ולמרוח בנדיבות בתנועות מעגליות. ניתן להשתמש בו גם באזורים בגוף הדורשים לחות אינטנסיבית יותר כמו ברכיים או מרפקים למשל. מחירו הוא 51 יורו ותוכלו למצוא אותו באתר הרשמי של חברת הקוסמטיקה.

קרם מקשה

ה קרם מקשה גוף הפונדנט NUXE מנוסח עם תמצית פרחי יסמין וויטמין E למניעת הזדקנות מוקדמת ולשיפור גמישות העור. יש לו מרקם לא שומני ונספג בקלות ועוזר לנו לגוון את העור באזורים בעייתיים כמו ירכיים, בטן, חזה וזרועות. זה זמין ב- Lookfantastic ומחירו 40.95 אירו.

קרם זרועות אנטי אייג'ינג

הקרם הזה מיצוק אנטי אייג'ינג לזרועות במה אתה יכול למצוא לוק פנטסטי הוא מכיל שמנים אתרים המסייעים בהשבת מוצקות הזרועות. כדי ליישם אותו עלינו לעסות את החלק העליון של הזרועות בתנועות מעגליות למשך 30 שניות. מחירו הוא 23.45 אירו בלבד. למה אתה מחכה שיהפוך אותו לשלך?

ה ביקיני מבצע התחיל והגיע הזמן להשיג בטן שטוחה, טון את זרועותינו י הפעילו את החלקות והרגליים להשוויץ בזה בִּיקִינִי שכבר גרם לנו להתאהב.

כדי להשיג את הגוף שאנחנו רוצים בקיץ הזה הוא חיוני עקוב אחר תזונה נאותה י לשתות מספיק מים. אין זה תועלת שאנו מבלים אלף שעות ב חדר כושר אם הדיאטה אינה מלווה וה הִידרָצִיָה זה נדיר.

מצד שני זה חיוני להתמתח. האם אתה יודע שאם אתה לא עושה את זה, התוצאות מצטמצמות? חשוב מאוד לקחת נשימה קבועה כשאנחנו מתאמנים. בדיוק בצורה כזו אנחנו מחמצנים את השרירים שלנו ולשלוח להם את האות שאנחנו מתרגלים תנועה ספציפית לטון אותם. כמו כן, חיוני למקד את תשומת ליבנו בשריר אותו אנו מכינים. בדרך זו לא רק אנו שומרים על יציבה נכונה אבל בנוסף, אנחנו גורמים לזה לעבוד יותר. מוכנים להשיג את הגוף הנהדר שאתם רוצים?