הדיאטה הסופית ותרגילים להפחתת קו המותניים

ראה את הפוסט הזה באינסטגרם

פוסט ששותף על ידי צוות ויקיקה (@vikikateam)

יצרנו קשר ויקיקה כדי לפתור את כל הספקות שלנו לגבי איזו תוכנית אימונים היא היעילה ביותר להשגת מטרתנו: להפחית את המותניים לצמיתות. זה מה שהוא אמר לנו.

1-7

אם אנחנו רוצים להקטין את היקף המותניים שלנו, האם יש צורך לאבד נפח באופן כללי קודם?

"יש משהו מאוד חשוב שכולם צריכים לדעת", אומרת ויקיקה מלכתחילה. "אנחנו לא יכולים לבחור איפה לאבד שומן או נפח", אומר המומחה בכוח. לפיכך, הוא מסביר שכדי להפחית את היקף המותניים שלנו, עלינו לעשות תרגילי התנגדות ולהפחית את צריכת הקלוריות שלנו לרמות המתאימות למטרתנו.

האם פעילות גופנית לב וכלי דם חיונית להפחתת קו המותניים?

לפי ויקיקה, "לרדת במשקל ולשפר את הרכב גופנו יש צורך לשמור על גירעון קלורילפיכך, להבנתו, "הדבר האופטימלי ביותר הוא לשלב דיאטה עם אימון משקולות וחלק סיבולת לב ריאה'.

אילו חמישה תרגילים יעילים ביותר להפחתת המותניים?

"אתה יכול לחזק את הליבה שלך ואת שלך שרירי בטן שנמצאים באזור הזה או אפילו היפרספסי, אבל אתה תפחית רק עם דיאטה בהתאם למטרות שלך ", עונה על השאלה ויקיקה.

באילו תרגילים אנו יכולים לצמצם בעקיפין את היקף המותניים?

לפי חוף, "האידיאל הוא לעשות שגרת משקולות לקבוצות שרירים, בנוסף להוסיף כמה שיעורי אירובי או כיף, כמו ריקודים או תיבת אירובי, ושלב אותו עם תזונה נכונה. "

במובן זה, צריך לזכור את זה ויקיקה יש צוות של אנשי מקצוע שיכולים לתת לנו את ההנחיות התזונתיות הנדרשות לנו. גם בפלטפורמת האימונים החדשה שלך באינטרנט הרכבת וירטואלית אנו יכולים למצוא את כל השיעורים והפעילויות שציינת בתשלום חודשי נמוך מאוד.

האם שרירי הבטן ההיפופרסיביים עובדים?

ויקיקה קוסטה מאשר כי "ה מדכא יש להם יתרונות רבים ". בין אלה הוא מדגיש כי" הם מפחיתים את קווי המתאר של הבטן לא רק מבחינה אסתטית אלא גם ברמה התפקודית. "הוא מסביר שזה" כמו כשאנחנו משתעלים "ומעיר שבנוסף, סוג זה של בטן זה , כידוע, בדום נשימה, "שרירי רצפת האגן שלנו משתפרים עקב הפעלה משלימה של שרירי הבטן".

האם עלינו לשנות את הרגלי האכילה שלנו כדי להשיג את מטרתנו?

במובן זה, התגובה של ויקיקה זה כוחני. "בהחלט כן," אומר המומחה. "תזונה חיונית אם אנו רוצים שגופנו יתפתח בקשר לאימוני כוח", הוא אומר.

מסיבה זו, המאמן הביא את השוק מידו של אמיקס, חברה מובילה בשיווק תוספי תזונה לספורטאים, קו המתמקד רק בנשים. נקרא זהב ויקיקה ומפגיש חומרים תזונתיים ותוספי מזון על מנת לשפר את הביצועים שלנו ולשפר את בריאות העור שלנו ואת השיער שלנו, למשל, מבפנים. כל המוצרים של זהב ויקיקה נמצאים למכירה ב דרוני והם שווים מבט.

טיפ אחרון

כשהיא מתבקשת לקבל עצות שהיא רוצה לתת למי שמבקש לשפר את המראה הגופני שלהם, המאמן מבטיח: "השילוב המושלם לשיפור המראה הגופני שלנו, הרכב גופנו ובריאותנו, הוא פעילות גופנית עם משקולות, תרגילי בריאות (פילאטיס, יוֹגָה, מדכא...) י פעילויות לב וכלי דם בליווי א תזונה נאותה ומאוזנת"והיזהר! דיאטה היא אורח חיים ואם אנחנו רוצים שזה יעבוד לטווח הארוך עלינו לשכוח מגבלות וניסים מוחלטים.