הירקות הטובים ביותר לעור

כדי להתפאר בעור בריא ויפה יש טיפולים רבים שעלינו לקחת בחשבון: ניקוי יומי של העור, הגנה מפני השמש, לחות, פילינג ותזונה בריאה. כן, תוך כדי קריאה, הדרך בה אנו אוכלים יכולה להשפיע באופן חיובי או שלילי על בריאות העור שלנו. למרבה המזל, ישנם מזונות המאפשרים לנו לטפל באיבר הגדול ביותר בגוף האדם ולשמור עליו בריא.

ירקות הם מספקים כמות גדולה של חומרים מזינים וויטמינים לגוף, אשר בנוסף לשמירה על בריאותו, מועילים גם למראה העור ולטיפוחו, ולכן יש צורך לכלול אותם בתזונה כדי להתחיל לראות תוצאות. האם אתה רוצה לדעת מה הם את הירקות הטובים ביותר לעור? בפוסט זה של OneHowTo אנו אומרים לך מה הם וכיצד הם יכולים לעזור לך להשוויץ בעור בריא ויפה.

השלבים הבאים:

המלפפון אחד מ הירקות הטובים ביותר לעור בשל תכולת המים הגבוהה שלו, למעשה, 96% מהמלפפון נחשב למים. מדוע זה טוב לעור? מכיוון שצריך לחות את העור בכדי להיות בריא וכמות המים שמספק המלפפון מאפשרת לחות חשובה לאיבר זה. תוכלו לצרוך מלפפון גולמי בסלטים, להכין מיץ מלפפונים, ואפילו להכין לעצמכם מסכת פנים של מלפפון כדי לקצור את היתרונות שלו.

פפאיה הוא עשיר באנזים שמקל על עיכול המזון, מה שמאפשר לגוף להשקיע פחות אנרגיה בעיכול ולרכז אותו בלחות העור ותיקונו. עם זאת, תכולת הבטא-קרוטן היא שהופכת את הפפאיה לאחד מירקות העור הטובים ביותר, שכן בטא-קרוטן הופך לוויטמין A כאשר הוא נכנס לגוף כדי להתערב בתיקון העור.

אולי אתה לא אוהב ירקות ירוקים כמו קייל, חסה אוֹ תרדאבל כשאתה יודע למה הם חלק מה- הירקות הטובים ביותר לעור אתה לא רוצה להפסיק לאכול אותם. מתברר שתרד, כרוב וחסה מכילים את כל הויטמינים, החומרים המזינים ונוגדי החמצון שהעור זקוק להם כדי לשמור על עצמו. אלסטי, צעיר, רך וזוהר.

התכולה הגבוהה של ויטמין C ו- A בירקות אלו מאפשרת לטהר את העור ולשפר את מראה הנקבוביות והקווים הדקים. אפשר לצרוך אותם בסלטים או להכין מיץ ירוק טעים.

פלפלים או פלפלים הם גם עשירים במים ולכן הם נמצאים ברשימת הירקות הטובים ביותר לעור. עם זאת, מדובר בפלפלים אדומים המכילים ליקופן, מה שמתורגם לכמות גדולה של נוגדי חמצון לגוף. מזונות נוגדי חמצון מסייעים להילחם בהשפעה של רדיקלים חופשיים על תאים בריאים בגוף, והם גם מסייעים במניעת הזדקנות מוקדמת. לכן, צריכת פלפלים אדומים היא אידיאלית כדי לשמור על עור צעיר ובריא עוד הרבה זמן.

כמו פלפלים אדומים, עגבנייה הוא מכיל גם כמויות גדולות של ליקופן. זה נחשב לאחד מהירקות הטובים ביותר לעור מכיוון שכוח נוגד החמצון שלו עוזר להגן על העור מפני נזק לרדיקלים חופשיים ומקרני השמש ומאפשר לעור להראות זוהר בריא. עגבניה גם עוזרת בשיפור האקנה בזכות תכולת ויטמין A וויטמין C.

ברוקולי הוא ירק עשיר בויטמין C, המגרה את ייצור קולגן ואלסטין, חומרים האחראים לעור להישאר אלסטי וללא קמטים. בנוסף, ברוקולי מכיל ויטמין E, המציע יתרונות רבים לעור, כולל כוחו להגן על הדרמיס מפני קרני השמש ולחדש רקמות.

כמו פפאיה, הגזרים הם עשירים בבטא קרוטנים. הם נחשבים לאחד המזונות הטובים ביותר לעור מכיוון שתרומתם של ויטמין A לגוף מאפשרת לחדש רקמות עור ולהגן עליו מפני קרניים אולטרה סגולות. ניתן לצרוך אותם גולמיים או מבושלים, תכולת בטא-קרוטן הגבוהה שלהם אינה משתנה בהתאם לאופן בישול הגזר.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- הירקות הטובים ביותר לעוראנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית היופי והטיפוח האישי שלנו.