מהי דיאטת התפוחים

דיאטות אקספרס נועדו לאירועים ספציפיים בהם אדם חייב לרדת במשקל במהירות וביעילות. במובן זה, דיאטת תפוחים זהו אחד היעילים ביותר שכן תוך 5 ימים בלבד אתה יכול לרדת עד 7 קילו; כן: זו תוכנית אכילה קפדנית למדי בה המרכיב העיקרי הוא פרי זה. ב- OneHowTo אנחנו אומרים לך מהי דיאטת התפוחים כדי שתדעו את כל הבסיסים והיסודות שעליהם נשלטת תוכנית הרזיה זו. שים לב ש אתה אף פעם לא צריך לחרוג מחמישה ימים אחרת, אתה עלול לערער את יציבות הגוף שלך.

אינדקס

1. דיאטת התפוחים
2. תכונות של תפוח לרדת במשקל
3. יתרונות וחסרונות בדיאטת התפוחים
4. תפריט דיאטה של ​​אפל

דיאטת התפוחים

ה דיאטת תפוחים היא שיטת הרזיה שמבטיחה להגיע לרדת 7 קילו תוך 5 ימים. זו תוכנית שנמשכת מקסימום 5 ימים בלבד, ולכן היא מושלמת עבור אלה שרוצים להוריד את הקילוגרמים העודפים לפני שהם מגיעים לאירוע חשוב: חתונה, חגיגה וכו '.

ההנחה העיקרית שעליך לזכור היא שבמהלך הדיאטה הזו אתה לא צריך להתאמן; שלא כמו כל שיטה אחרת, דיאטת התפוחים אינה תואמת את תרגול הספורט שכן הקלוריות שאתם אוכלים בחמשת הימים ההם זניחות. זה גם חשוב שתה הרבה מיםלפחות 2 ליטר ביום כדי להיות מיובש כהלכה.

דיאטה זו מבוססת, מעל לכל, על צריכת תפוחים. לפרי זה יש חלק גדול של מים מעט מאוד קלוריותלכן, זה מושלם לעזור לנו לרדת במשקל במהירות. התפוח עשיר גם בחומצות אמינו חיוניות, סוכרים וסיבים, חומרים מזינים שיעזרו לנו לעבור את היום בכוח ובחיוניות.

חשוב ביותר, אחרי דיאטת התפוחים, לשמור על הרגלי אכילה בריאים ולהתחיל לאכול תזונה מאוזנת; אחרת, כל הקילו שאיבדתם יוחזר תוך זמן קצר.

רצוי שברגע שתסיים את הדיאטה, תתחילי לעשות תוכנית תחזוקה אכילת מאכלים מבושלים עם מעט שמן ובעיקר וויתור על צריכת פחמימות למספר שבועות. בתקופה זו זה גם כן חשוב שתתאמן, לפחות 3 פעמים בשבוע, כדי לשמור על הנתון ולא להחזיר את הקילו.

תכונות של תפוח לרדת במשקל

ה תפוח עץ זהו פרי מושלם עבור לנקות את גופנו ועזור לנו להסיר שומן; בנוסף, לאור תכולת הסיבים הגבוהה שלו, מדובר במזון המעניק לנו תחושת שובע, דבר שיעזור לנו לבטל את תחושת הרעב במהלך היום. זהו מרכיב עם כמות גדולה של ויטמינים ומינרלים כמעט ללא קלוריות, ולכן הוא מושלם להרזיה.

מחוץ ל תכונות של תפוח לרדת במשקליש להדגיש את הדברים הבאים:

• ניקוי רעלים: לתפוח יש השפעה מטהרת, כמו גם כוח משתן גבוה הפועל בצורה מושלמת לניקוי רעלים מגופנו

• פחות כולסטרול רע: עם צריכת תפוחים אנו מצליחים להפחית את הכולסטרול הרע בדם, וכך אנו מונעים ממחלות לב כליליות.

• דל קלוריות: תפוח הוא אחד הפירות שמשמינים פחות בגלל תכולת הקלוריות הנמוכה שלו

• השפעה מרגיעהתפוחים עשירים בסיבים, דבר העונה על צרכי התיאבון על ידי השבעת הרצון לאכול

כפי שאנו רואים, התפוח הוא אוכל אידיאלי להרזיה, כך שעם דיאטת התפוחים נוכל להאכיל היטב ומבלי להיות רעבים מדי.

יתרונות וחסרונות בדיאטת התפוחים

כמו כל הדיאטות, גם בדיאטת התפוחים יש כמה יתרונות וחסרונות שכדאי לקחת בחשבון. זה דיאטה מפורשת והיפוקלורית שיכולים לעזור לנו לרדת במשקל במהירות, אך עם כמה חסרונות ברורים שכדאי לקחת בחשבון.

יתרונות דיאטת התפוחים

• הוא קל לדיאטה מכיוון שהתפריטים והמנות שאוכלים פשוטים להכנה ותוכלו לקחת אותם לעבודה או למקומות בהם אתם אוכלים מדי יום.

• ה תוצאות דיאטת תפוחים הם גלויים ואמיתיים: בעוד 5 ימים אתה יכול לרדת בין 5 ל -7 קילו.

• אתה יכול אוכלים את כל התפוחים שאתה רוצה: אם אתה רעב או ברגע של חרדה, אתה יכול לאכול תפוחים.

• תחושה של שׂוֹבַע: בגלל תכולת הסיבים הגבוהה שלו התפוח ישביע אתכם ולא תרגישו רעבים מאוד במהלך היום.

חסרונות דיאטת התפוחים

• אפקט ריבאונד: סביר מאוד להניח כי מתוך 5 או 7 קילו שאתה מאבד לעשות דיאטה זו, תתאושש כמה ברגע שתחזור לתזונה הרגילה שלך; מסיבה זו, כדי לנסות להרוויח קילו מינימלי ככל האפשר, מומלץ להקפיד על תזונה מאוזנת ודל קלוריות המלווה בפעילות גופנית.

• אנרגיה נמוכה: בהתחשב בכמות הקלוריות המעטה שגופם לוקח במהלך דיאטת התפוחים, תרגיש פחות אנרגטי מהרגיל. לכן מומלץ, בעוד דיאטה זו נמשכת, הימנעו מתרגול גופני ומניהול חיים עמוסים מדי.

• חרדה לאכוללמרות שהסיבים בתפוח יכולים להפחית את תחושת התיאבון, זה נכון שאתם אוכלים מעט מאוד אוכל, כך שתוכלו לחוש חרדה מאוכל ויש לכם תקופות בהן אתם מרגישים רעבים.

• לקדם כמה הרגלי אורח חיים לא בריאים: דיאטת התפוחים מבטיחה לרדת מספר רב של קילו בכמה ימים באכילה בצורה לא מאוזנת ושלטווח הארוך עלולה לפגוע בבריאותנו. חשוב שלא תעשו דיאטה זו יותר מ -5 ימים וכי גם במהלך היום יום שלכם תיהנו מ- אכילה בריאה בשילוב עם ספורט.

תפריט דיאטה של ​​אפל

להיות תוכנית אכילה מאוד קפדנית, כדי להיות מסוגלים לעשות את דיאטת התפוחים זה הכרחי עקוב אחר תפריט זה שאנו מציעים לכם מכיוון שבכל שילוב אחר של ארוחות לא תוכלו לאבד את הקילו המובטח.

יום 1

עליכם לאכול רק תפוחים, כמה שרק תרצו ולהחליף אותם עם 2 ליטר מים לפחות.

יום 2

• ארוחת בוקר: תפוח (כמה שרק תרצו)
• ארוחת צהריים: סלט ירוק לבוש בלימון או בחומץ + גבינת קוטג '
• ארוחת ערב: תפוחים

יום 3

• ארוחת בוקר: חתיכת לחם מלא, פרוסת הודו ותפוח אחד
• ארוחת צהריים: סלט ירוק 1 עם גזר וסלרי
• ארוחת ערב: תפוחים

יום 4

• ארוחת בוקר: לחם מחיטה מלאה עם פרוסת הודו אחת ותפוח אחד
• ארוחת צהריים: סלט ירקות מאודים ופחית אחת של טונה טבעית
• ארוחת ערב: קערת דגני אורז עם כוס חלב דל שומן

יום 5

• ארוחת בוקר: תפוח אחד, 1 ביצה מבושלת ופרוסת לחם מחיטה מלאה
• ארוחת צהריים: סלט ירקות גולמי אחד + עוף בגריל (חזה אחד או ירך אחת)
• ארוחת ערב: תפוחים

לאחר הכנת תפריט זה, חיוני שתאכלו בצורה מאוזנת כדי להפחית ככל האפשר את אפקט הריבאונד של הדיאטה. חשוב גם שתשמור על האוכל שאתה אוכל בלילה מכיוון שכפי שראית, במהלך דיאטת התפוחים בארוחת הערב אתה יכול לאכול את הפרי הזה בלבד; ב- OneHowTo אנו עוזרים לך להכין ארוחות ערב קלות ומושלמות כדי להימנע מעלייה במשקל.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- מהי דיאטת התפוחיםאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית משקל ותמונת גוף.