כיצד לבצע מדידות גוף

ישנם מקרים בהם אנו רוצים לעקוב אחר מדידות גופנו, מתוך סקרנות, כדי לשלוט בנפח שלנו ולבדוק אם הדיאטה הייתה יעילה או להיות מסוגלים להכין חליפה או שמלה בהתאמה אישית, למשל. הכרת מידות גופך תאפשר לך להדריך את עצמך בדיאטות או באימונים, כמו גם להכין בגדים בעצמך או לבקש מתופרת לעשות זאת.

אתה רוצה לדעת כיצד לבצע מדידות גוף נכונה? קח מדידה ופעל לפי ההוראות שאנו מציגים ב- oneHOWTO כדי לגלות את מדידות הגוף באזור אחר שלב אחר שלב.

אינדקס

1. מה לדעת לפני ביצוע מדידות גוף
2. כיצד לנקוט מדידות כתפיים
3. כיצד לבצע מדידות זרועות
4. איך מודדים את החזה
5. איך מודדים את המותניים
6. איך מודדים ירך
7. כיצד לבצע מדידות רגליים
8. כיצד לקחת בחזרה מדידות

מה לדעת לפני ביצוע מדידות גוף

לפני ביצוע מדידות של גוף כלשהו, ​​יש לקחת בחשבון כמה שיקולים. למשל, בעלי העניין המדוברים צריכים להביא בגדים קלילים ודקים ככל האפשר כך שהקלטת תתאים היטב לגופך, ואם אתה לבד או לבד בבית, אנו ממליצים לך להסיר את בגדיך כדי למצוא את התוצאה המדויקת.

כמו כן, יש לבצע את כל המדידות בעמידה, יחפה ובמצב זקוף. אנו ממליצים גם כן השתמש תמיד בסרט מדידה גמישמכיוון שמתכתיים מגבילים תנועה ועקמומיות, חיוניים למדידת היקפי המותניים, הירך, החזה והכתפיים.

מצד שני, אנו ממליצים לך להדפיס דף מדידה כדי שתוכל לשים לב לכל אחת מהתוצאות מבלי לחשוש לטעות. הבא אנו מציעים לך שולחן ואנחנו עוזרים לך לבצע את מדידות הגוף בצורה נכונה.

כיצד לנקוט מדידות כתפיים

כדי לבצע מדידת כתפיים נכונה, עלינו לדעת כמה הרוחב הוא. לשם כך יש לזהות שתי נקודות מפתח: זו המסמנת את המעבר בין הצוואר, הכתף והזרוע וזו המציינת את קצה הכתף.

• לבסיס הצוואר, חפש כניסה קטנה שיושבת ממש לפני עקומת הכתף בחלקה העליון. לחץ בידיים עד שתמצא אותו.
• כדי לאתר את קצה הכתף עליכם להסתכל על האקרומיון, העצם הנוטה לבלוט ומסמן את הנקודה בה נפגשות הכתף והזרוע. אם אקרומיון הכתף שנמדד אינו נראה לעין בלתי מזוינת, סובב את הזרוע לכיוונים שונים תוך כדי הרגשת הנקודה באצבעותיך עד שהעצם בולטת.

לאחר שקיבלתם את הנקודות, מדדו את הרווח ביניהן באמצעות סרט מדידה. כדאי לזכור שהמטר לא יכול להיות ישר, אבל צריך להתכופף מעט כמו במקרה של עקומת הכתפיים כדי לקבל את המדידה הנכונה.

אתה יכול גם למדוד את הכתפיים שלך מלפנים, למקם את המידה האופקית, מכתף לכתף, בערך 1 אינץ 'מהצוואר.

כיצד לבצע מדידות זרועות

כדי לגלות כמה היקף זרועותיך עליך להניח את המדידה במרכז שריר השריר. כלומר, כדאי למקם אותו רק באמצע הדרך בין המרפק לכתף. היקף זה ייתן לך מדידת רוחב הזרוע.

אם מה שאתה רוצה זה למדוד אורך הזרועעליכם למקם את סרט המדידה על כתפכם ומוריד את זרועכם עד שהיא מגיעה לקצה האצבע האמצעית של היד שלכם. המדידה המתקבלת תתאים לאורך הזרוע שלך.

אם אתה רוצה למדוד את טווח זרועותיך, קם עם הגב אל הקיר והושיט את זרועותיך בצלב. על העוזר שלך להניח את הקלטת המידה בין קצה האצבע האמצעית של יד שמאל לקצה האצבע האמצעית של ימין. בדרך זו תוכלו לדעת האורך הכולל של שתי הזרועות.

איך מודדים את החזה

אתה שואל את עצמך כיצד למדוד נכון את החזה? כדי לבצע מדידות של החזה עליך לקום ולהניח את סרט המדידה סביב החזה, בדיוק בגובה החזייה, תוך ביצוע אותו היקף.

יש למקם את הסרט סביב החזה, מתחת לזרועות ומעל החלק הבולט ביותר של החזה. הנקודה בה הקלטת עונה על ההיקף תהיה הסימן שיצביע מדידת החזה שלך.

איך מודדים את המותניים

כדי למדוד את היקף המותניים שלך, עליך לבצע תהליך דומה למדידת החזה שלך. זה כרוך בהנחת סרט המדידה סביב המותניים, בדיוק מעל החלק העליון של עצם הירך, בגובה כפתור הבטן. אם אתה תוהה מה ההבדל בין הירך למותניים, זכור שמותניים החלק הצר ביותר של פלג הגוף העליון וזה בדרך כלל מזוהה במהירות כי הבשר שוקע פנימה משני הצדדים ומסמן את המותניים.

1. ברגע שמותניכם נמצאים, עמדו זקוף.
2. הקף את המותניים עם סרט המדידה, והקיף את הבטן והגב.
3. שמור את קצוות הקלטת על כפתור הבטן שלך, וכשהם מתאחדים, אתה יכול לבדוק מדידת המותניים שלך.
4. זכרו שהמדוד חייב להיות ישר בכל עת.

כדי להשיג מדידה נכונה של המותניים אנו ממליצים הפעל את התהליך פעמיים. אם התוצאה תואמת, המדידה נכונה, אך אם שתי המדידות משתנות, חזור על התהליך בפעם השלישית וקח ממוצע עם שלוש המדידות.

איך מודדים ירך

האם אתה מאתר היכן הירך נמצאת? אם ברצונך למדוד חלק זה בגוף, עליך לדעת כי הירך ממוקמת ממש מתחת למותניים. למרות שישנם סוגים שונים של ירכיים ובהתאם למשקל, חלקם עשויים לעלות בעין בלתי מזוינת יותר מאחרים, אך הירכיים הן בדרך כלל החלק הבולט והרחב ביותר של פלג הגוף העליון. שימו לב גם שמדידת הירך כולל את החלק האחורי.

1. עליכם להסתובב עם הירכיים עם הקלטת המידה ולהניח אותה בנקודה הרחבה ביותר.
2. לשם כך אנו ממליצים להסיר את בגדיך, כך שהמידה תהיה מדויקת יותר.
3. החזיקו את קצה הסרט בדופן הירכיים וכרכו את הסרט סביב גופכם עד ששני הקצוות נפגשים.
4. זכרו שהקלטת חייבת להיות ישרה בכל עת. התוצאה תהיה מדידת הירך שלך.

כיצד לבצע מדידות רגליים

כדי למדוד את אורך הרגליים הכולל, יהיה עליכם למקם את קצה המידה לצד אחד, בגובה המותניים. ממצב ההתחלה ההוא, שחרר את הסרט לאורך הירך ועד לקרסול. המדידה שמסמנת את הקלטת תתאים לאורך הרגל.

למקרה שתרצו לדעת מדידת הירכיים שלך (האזור הרחב ביותר של הרגליים), יהיה עליך לעטוף את סרט המדידה סביב החלק העבה ביותר של הירך שלך, כלומר החלק העליון, ממש מתחת לישבן. קרא את הדמות המופיעה כשאתה מצטרף לקלטת המידה בנקודת ההתחלה ומגלה את מדידת קו מתאר הירכיים. אם אתה רוצה לדעת גם את אורך הירכיים, מותח את הסרט בין הברכיים לתחתית הישבן, בחלק האחורי של הרגל.

כיצד לקחת בחזרה מדידות

כדי לדעת את המידות של הגב יש צורך לגלות אורכו ורוחבו.

1. אורך המותניים האחוריות, כלומר אורך גב, יש למדוד על ידי הנחת קצה המדידה בבסיס הצוואר, שם תמצאו עצם בולטת כנקודת ייחוס (חוליה צוואר הרחם הראשונה).
2. החלק את סרט המידה עד המותניים בקו ישר. כשאתה מגיע למותניים, קרא את המדידה שהתקבלה, מכיוון שהיא תתאים לאורך הגב.
3. למדוד רוחב הגב עליך למקם את סרט המידה לידת אחת מזרועותיך, בחלק הרחב ביותר של הגב ובגובה הכתפיים. הנח את המידה מהכתף לכתף בקו ישר כדי לחשוף את מדידת רוחב הגב שלך.

אתה עשוי להתעניין גם במאמר זה בנושא איך להכין חליפה מחויטת.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- כיצד לבצע מדידות גוףאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית האופנה והסגנון שלנו.