איך מקבלים בטן שטוחה בלי להתאמן
הבטן שלך נראית עגולה מדי? הבטן היא בדרך כלל האזור בגופנו שמדאיג אותנו ביותר למראה שטוח וגוון. עם זאת, זהו גם אחד המקומות בהם אנו צוברים יותר שומן, אם מסיבות גנטיות, חיים בישיבה ו / או תזונה לא בריאה.
למרות שהדבר המומלץ ביותר לחיסול המעיים הוא תזונה מאוזנת ופעילות גופנית באופן קבוע, אנו יכולים להשיג זאת גם באמצעים אחרים. לכן, במאמר זה של HowHowto, אנו נותנים לך כמה רמזים לגבי איך לקבל בטן שטוחה בלי להתאמן. לקחת הערה!
אינדקס
- מזונות שיש להם בטן שטוחה בלי להתאמן
- חליטות ומשקאות שיעזרו לך לקבל בטן שטוחה
- טיפים לאכילה לבטן שטוחה ללא פעילות גופנית
מזונות שיש להם בטן שטוחה בלי להתאמן
יש מסוימים מזונות בעלי תכונות שריפת שומן שיכולים לעזור לנו לסלק שומן מהבטן. לאחר מכן אנו נותנים לך רשימה שתצטרך לכלול בתזונה שלך אם ברצונך לעמוד ביעד שלך:
- אַרטִישׁוֹק: לירק זה יש שריפת שומנים ותכונות משתן אשר יטהרו את גופכם מנוזלים ושומנים שהצטברו.
- סלרי: העושר שלו בסיבים ורמת הקלוריות הנמוכה שלו הופכים את הסלרי למאכל יעיל מאוד לירידה במשקל, מכיוון שהוא מכיל תכונות משתן עוצמתיות וגם מרגיעות, שיעזרו לכם לסלק בזבוז ולהפחית את התיאבון.
- לימון: פרי זה הוא חומר משתן טבעי עוצמתי שיסלק עודפי שומנים המצטברים בבטן. בנוסף, יש לו גם תכונות מרגיעות, ולכן צריכתו תגרום לנו לאכול פחות.
- קְוֵקֶר: זהו דגני בוקר הבולטים בתכולתו הגבוהה של סיבים מסיסים, אשר בנוסף להשפעותיו המרגיעות סופגים גם את השומן המופקד באזור הבטן.
- אננס: תכולת המים הגבוהה שלו מספקת תכונות ניקוי מצוינות שיעזרו לנו לשמור על פחות נוזלים, מה שעלול לגרום לנפיחות בבטן.
- ג'ינג'ר: ג'ינג'ר לירידה במשקל מומלץ מכיוון שיש לו השפעה חזקה לשריפת שומן, מכיוון שהוא מאיץ את תפקוד חילוף החומרים שלנו, מה שמתורגם לצריכה גדולה יותר של קלוריות.
- זרעי צ'יה: יש לו תכונות ניקוי אשר יפחיתו את החזקת הנוזלים ובנוסף, העושר בסיבים הופך אותו למזון מרגיע ומווסת את מעבר המעיים.
חליטות ומשקאות שיעזרו לכם לבטן שטוחה
דרך נוספת להשיג א בטן שטוחה ללא פעילות גופנית הוא דרך חליטות ומשקאות שיש להם חומרים מזינים ותכונות המסייעות לשריפת שומן שהצטבר באזור זה. נסה אחת מהפעולות הבאות:
- תה ירוק: זהו עירוי עם תכונות שריפת שומן נפלאות, שיעזרו לך לזרז את חילוף החומרים שלך ולכן, לצרוך יותר קלוריות. שתו שתי כוסות תה ירוק ביום כדי לאבד את הבטן.
- מלפפון ולימון מים: משקה זה עשיר בנוגדי חמצון שונים המספקים תכונות ניקוי ומשתן מעולות. בזכותם תשמור על פחות נוזלים והבטן לא תהיה נפוחה. קח את המשקה הזה על קיבה ריקה לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
- עירוי קינמון ועלי דפנה: למשקה זה סגולות שריפת שומן חזקות אשר יסלקו שומן מקומי בבטן.קח את זה פעמיים ביום.
- מיץ אבטיח: העושר שלו בארגינין, הופך את המשקה הזה למבער שומן יעיל מאוד, בנוסף להפחתת רמות הגלוקוז בדם. לכן, ירידה במשקל עם אבטיח באזור הבטן היא אפשרות יעילה ובריאה.
- עירוי זנב סוס: למשקה זה תכונות משתן וניקוי רעלים מצוינות אשר יסלקו את אגירת הנוזלים והשומן בבטן.
טיפים לאכילה לבטן שטוחה ללא פעילות גופנית
חשוב מאוד שאם אתה לא מתכוון לבצע פעילות גופנית בכדי להעלים שומן בבטן, פעל לפי אלה הנחיות תזונתיות לבטן שטוחה:
- אכול פירות וירקות: שתי קבוצות מזון אלה בולטות בכך שהן מכילות מגוון של חומרים מזינים בריאים ובנוסף הן דלות בשומן וקלוריות. עם זאת, במקרה של פרי, רצוי יותר לקחת אותו במהלך היום, מכיוון שהם עשירים בסוכרים, חומר מזין שקשה לחילוף חומרים בלילה.
- הארוחות צריכות להיות קלות: הארוחה האחרונה ביום חייבת להיות זו עם הכי מעט קלוריות, שכן חילוף החומרים מאט בלילה. לכן, עדיף להכין לארוחת הערב מתכונים דלים בקלוריות ושומן, מכיוון שככל שתצרוך פחות קלוריות, גופך יאגר פחות שומן.
- נסה להפחית בצריכת הפחמימות שלך: סוגי מזון אלו אינם מתאימים אם ברצונך לקבל בטן שטוחה ללא פעילות גופנית, מכיוון שהם מכילים אנרגיה רבה שלא תיתן לך זמן לבזבז ולכן, יאוחסנו בצורת שומן.
- שתו הרבה מים ביום: נסו לצרוך שני ליטר מים ביום, מכיוון שזה יעזור לכם לשמור על פחות נוזלים באופן טבעי.
- אכלו חמש ארוחות ביום: נסו לשמור על ארוחות קלות ופרושות לאורך היום, מכיוון שהדבר ימנע זלילה וגם יגרום לחילוף החומרים שלכם לעבוד מהר יותר.
- הימנע ממשקאות מוגזים ומיצים עם סוכר: לבסוף, יש צורך להימנע מסוגי המשקאות הללו מכיוון שיש להם עודף קלוריות, מה שיגרום לבטן להראות נפוחה יותר.
אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- איך מקבלים בטן שטוחה מבלי להתאמןאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית משקל ותמונת גוף.