איך לאבד שומן בפנים
יש לך שומן על הפנים? כשאנחנו מרוויחים כמה קילוגרמים מיותרים, אחד מחלקי הגוף שנראים הקילו הכי מהר הוא על הפנים, במיוחד באזורים כמו הסנטר הכפול והלחיים או הלחיים. אם ברצונך להחזיר את עור הפנים שלך ולהפוך אותו לדליל יותר, חלק וחלק יותר, עליך לדעת כי עליך להקפיד על הרגלי אורח חיים בריאים שיעזרו לך לרדת במשקל ולכן, להפחית שומן. במאמר זה של OneHowTo אנו נותנים לכם כמה טיפים שיראו לכם איך לאבד שומן בפנים עם כמה שינויים פשוטים בשגרה שיעזרו לך לחיות חיים בריאים יותר.
השלבים הבאים:
אחת הדרכים הטובות ביותר לחתוך את הפנים ולהפחית עודפי שומן מלחיים ופנים היא על ידי תרגילי פנים; הם סדרה של תנועות התעמלות שעוזרות לסגנן את העור ולהפוך אותו לחלק, חלק וללא קמטים.
- לנפח את הלחיים באוויר, לנשום עמוק, והחזק את לחייך הנפוחות למשך 5 שניות. ואז רוקן אותם ונשום שוב כדי להחזיק למשך 5 שניות נוספות. חזור על תהליך זה 10 פעמים ועשה זאת כל יום; תוך זמן קצר תוכלו לראות כיצד עור הפנים שלכם חלק יותר.
- תרגיל נוסף לפנים מורכב מ חיוך מתיחת שפתייך היטב, עליך להחזיק את המחווה הזו במשך 10 שניות ולחזור עליה 5 פעמים ביום.
- אתה יכול גם לנפח את הלחיים באוויר ולהעביר אותו צד אחד של הפה השני בעל עור חלק ומוצק יותר. יהיה עליך לחזור על זה 10 פעמים ולעשות את זה כל יום כדי לראות תוצאות.
- כדי לקבל מיצוק העור אתה יכול גם לנסות למצוץ לחיים החזקה של 5 שניות וחזרה על התרגיל 10 פעמים.
במאמר זה של OneHowTo אנו מספרים לכם על היתרונות האסתטיים של התעמלות פנים.
עם זאת, לאף אחד מהאמור לעיל לא תהיה יעילות גלויה אם לא תשמור על כמה הרגלי אכילה בריאים ודל בשומן. כדאי שתדעו שכאשר אנו משמינים, גם אזור הפנים משמין ולכן, השומן מצטבר על לחיינו וסנטרנו הכפול, בעיקר. אם אנו רוצים להפחית את העודף הזה עלינו להתחיל לאכול טוב ועם אוכלים דלי שומן שעוזרים לנו לרדת במשקל ולאבד קלוריות.
לפיכך, באופן כללי עליכם לדעת שכדי לרדת במשקל באמצעות דיאטה עליכם לפעול על פי אלה הנחיות חיוניות:
- אכלו 5 פעמים ביום כדי לזרז את חילוף החומרים ולהפחית את תחושת הרעב כשאתה מגיע לארוחות העיקריות של היום.
- פחמימות כן אך כל עוד הם נלקחים דבר ראשון ביום, שהם עשויים מקמח מלא ושהם מלווים בחלבונים בריאים ודלים בשומן.
- בחר חטיפים בריאים וחטיפים שמורכבים בעצם מפירות העונה או ממוצרי חלב דלילים; הם נותנים לך שובע וכמעט אינם מכילים קלוריות.
- ארוחות ערב קלות שנוצרים, בעצם, משילוב של ירקות מבושלים עם חלבונים דלי שומן.
- החלבונים שאתה אוכל צריכים להיות דל שומן ולכן, במקרה של בשרים, מומלץ שיהיו בשרים רזים, דגים לבנים והביצה שאוכלים ללא החלמון.
- תִינוֹק 2 ליטר מים ליום לטיהור הגוף ולמניעת החזקת נוזלים. הפחת את צריכת האלכוהול מכיוון שהם קלוריות ריקות, כלומר הם אינם מספקים שום חומר מזין לגוף.
כמו כן, חיוני שבנוסף לביצוע תרגילי הפנים שהזכרנו, תכלול גם את שגרת היומיום שלך תרגול קבוע בספורט שיעזרו לכם לאבד את הקלוריות שאתם לוקחים מדי יום ושאתם לא צורכים, קלוריות שאז אפשר להצטבר כשומן רווי. מסיבה זו, מומלץ לבצע פעילות גופנית לפחות 3 פעמים בשבוע ולשלב בין:
- פעילות גופנית לב וכלי דם: אלו אירובי המסייעים בשריפת קלוריות, הפעלת זרימת הדם (ריצה, רכיבה על אופניים, סגלגל וכו ')
- תרגילי גוון: משמש לחיזוק השריר והחלקת העור (משקולות, בטן, מכונות וכו ')
השגרה הטובה ביותר היא זו המשלבת את שני התרגילים עם דגש רב יותר על הלב וכלי הדם שכן הם אלו המסייעים לך להישאר בכושר על ידי שיפור ההתנגדות שלך וגורמים לאיברים ולשרירים שלך לעבוד ביחד. במאמר זה של OneHowTo אנו אומרים לכם באיזו תדירות תוכלו ללכת לחדר הכושר.
ל לאבד שומן בפנים אתה יכול גם לעזור לך עם כמה קרמי פנים יש תכונות למיצוק וגוון העור. עליכם לזכור שהקרמים הללו אינם מופלאים, כלומר אם לא תשלבו אותם עם הרגלים בריאים, אין טעם לשים אותם. עם זאת, אם אתה ממלא אחר ההנחיות שנדונו זה עתה ומריח את הקרמים מדי יום, הם יכולים לעזור לך להחליק את עור הפנים שלך. עליכם לשקול אותם כהשלמה, תמיכה בטיפול היומיומי שלכם.
תוסף נוסף שיכול לעזור לכם להפחית פנים זה ללמוד במרכזים רפואיים או אסתטיים כדי שיעשו אותך לעתים קרובות עיסויי פנים. התוצאות יהיו זהות לתרגילים שהזכרנו בנקודה 1 אך הם מרוכזים יותר ולא תצטרך לעשות אותם מדי יום, אך עם מפגש אחד בשבוע תראה את התוצאות. תנועות עיסויי הפנים כלפי מעלה כדי להחליק את העור ולהימנע מנפילה הנגרמת על ידי חלוף הזמן.
אתה יכול גם לתת אותן בעצמך בכל יום כאשר אתה מורח קרמי פנים, אז במאמר זה של OneHowTo אנו אומרים לך כיצד לתת עיסוי פנים.
אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- איך לאבד שומן בפניםאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית משקל ותמונת גוף.