איך לתת לעצמך עיסוי עצמי

אם אין לך בן משפחה או חבר שיכולים לתת מסר באותם רגעים שבהם אתה מרגיש מתוח ועמוס ואין לך כסף ללכת גם לאיש מקצוע. הבא אנו אומרים לך איך לתת לעצמך עיסוי עצמי, זאת אומרת, איך לעשות עיסוי כְּמוֹ כֵן.

אינדקס

1. מקלחת חמה.
2. לא לבוש.
3. צוואר, צוואר הרחם וכתפיים.
4. גב תחתון.

מקלחת חמה.

קודם ל התחל לתת לך עיסויחשוב שתירגע את שרירי גופך באמצעות מקלחת חמה. בדרך זו תוכלו להקל על המתח ומולקולות השרירים. כשאתה מסיים את המקלחת אתה צריך להתייבש היטב עם מגבת.

לא לבוש.

חשוב שלאחר המקלחת לא תתלבש, מכיוון שעיסוי יעיל יותר במגע עור לעור. אז אתה יכול להשתמש בקרם או בקרם מיוחד כלשהו עיסוי וידייך יחליקו טוב יותר.

צוואר, צוואר הרחם וכתפיים.

הצוואר, צוואר הרחם והכתפיים הם בדרך כלל אזורים בהם המתח שלנו מצטבר ובדרך כלל אנו מתלוננים על מולקולות. כדי לתת לעצמנו עיסוי באזור זה, עלינו לעשות זאת בחלקים. כלומר תחילה זרוע אחת ואז השנייה. עליכם לשים שמנת על קצות האצבעות ולמרוח את שתי הידיים לפני שמורחים אותן על עור גופכם. יש להתחיל את העיסוי באזור זה בעזרת היד מצידו האחורי של הצוואר ומכוון לכיוון הכתף הנגדית. זה צריך להמשיך במורד הזרוע, להמשיך דרך היד ולסיים באצבעות. אתה צריך לעסות בתנועות מעגליות וכשאתה מוצא קשר שרירי אתה צריך להתעקש לעסות את האזור הזה. לאחר שעשיתם לישה באזור שמרגיש יותר מכווץ, עליכם להפעיל לחץ למשך 90 שניות על הנקודה הגורמת לכאב תוך כדי חזרה עדינה ועמוקה. כשסיימתם עם כתף, עליכם לעשות את הצד השני. שתי הזרועות הסתיימו, אתה צריך למתוח את כל האזור. לשם כך עליכם לחבק את עצמכם.

גב תחתון.

בנקודה הקודמת עבדת בחלק העליון של הגב, בשלב זה אנו מראים לך כיצד עליך לעסות ולהרגיע את הגב התחתון. לשם כך עליכם להפשיל שמיכה, מגבת או מזרן יוגה ולהניח אותה על הרצפה. בשלב הבא עליכם להתמתח מעליו על הגב, להניח את הגב התחתון על הגלגל כך שכתפיכם וישבכם יגעו ברצפה. עליכם להושיט את זרועותיכם מהכתפיים ולנשום עמוק. אז הגוף שלך הוא בצורת "t". כדי לעסות את הגב, אתה צריך לגלגל אותו על הגליל בעזרת כפות הרגליים שלך. כדי לסיים לעבוד על האזור הזה, אתה צריך למתוח אותו. לשם כך עליכם לשבת על הרגליים ועל הברכיים ולהרכין את גופכם קדימה עד שהחזה מונח על הירכיים. במצב זה אתה צריך לכופף את הידיים ולתמוך בראשך על הידיים. החזק את המיקום הזה למשך 20 שניות בזמן שאתה נושם בעדינות ועמוק ומבחין שגופך מתארך.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- איך לתת לעצמך עיסוי עצמיאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית היופי והטיפוח האישי שלנו.

טיפים

• אם אתה רוצה לדעת לתת לעצמך עיסוי עצמי, אתה יכול לשאול את המעסה שלך, הוא יכול להדריך אותך.