איך נותנים עיסוי גב
באופן כללי, אנו מתלוננים על כך כאב גב בשל עבודתנו ושגרת יומנו, אך אלה יכולים לנבוע גם מאורח חיים בישיבה. תהיה הסיבה אשר תהיה, כולנו נרצה לקבל מעיסוי מקצועי טוב מעת לעת כדי לעזור לנו לשחרר מתח ולהקל על התכווצות שרירים מדי פעם. עם זאת, לא תמיד אנו יכולים להרשות לעצמנו טיפול זה, לכן במאמר הבא של OneHowTo נראה לך שלב אחר שלב איך לתת עיסוי גב, מושלם להפתיע כל בן משפחה או חבר, ואז לקבל אחד בתמורה.
אתה תצטרך ל:
השלבים הבאים:
העיקר ל תן שפשוף אחורי זה שיהיה אלונקה ספציפית מכיוון שהם נמצאים בגובה הנכון כך שגבך לא יינזק ובעיקר הם מבטיחים את הנוחות של האדם שהולך לקבל את העיסוי. כעת, אם אין לכם שולחן עיסוי, תוכלו תמיד לפנות לאפשרויות אחרות כמו מיטה, ספה ואפילו על שולחן על ידי הנחת מגבות מעל כך שהמשטח לא יהיה כל כך קשה.
האדם שעומד לקבל את העיסוי צריך להסיר את הבגדים מהחלק העליון של הגוף (סוודר, חולצה, חולצת טריקו וכו ') ולפתוח את הכפתור של המכנס כדי שתוכל לגשת טוב יותר לחלק התחתון של הגב, טוב יותר המכונה המותני. אז את ה יכול ה לשכב עם הפנים כלפי מטה על האלונקה, וכדאי להניח כרית או כרית מתחת לבטן כדי למנוע את עיקול הגב התחתון.
כמו כן, שים מגבת מקופלת מתחת למצחה כדי לנסות לשמור על צווארה ישר, אם כי אם לשולחן יש חור שתוכל להכניס את פניה, עדיף לעשות זאת.
ברגע שהוא ממוקם היטב, כדאי להניח פיסת נייר או מגבת מעל מכנסיו, חצאיתו או תחתוניו, כלומר בגובה מותניו. זה ימנע מהכתמים או השמן שמורחים את הבגדים לאחר מתן העיסוי.
לפני שאתה מתחיל תן שפשוף אחוריעליכם להודיע לאדם שהולך לקבל אותה כי אתם עומדים להתחיל לבצע את העיסוי. בנוסף, חשוב שתגיד לו שאם בכל עת זה לא נוח או כואב לו להודיע לך. קחו בחשבון, ראשית, העיסוי יתמקד בחלק אחד של הגב ואז בחלק השני, שניהם מופרדים על ידי עמוד השדרה.
כדי להתחיל את העיסויעמדו ליד המטופל ושפכו מעט שמן או קרם על אחת הידיים. לאחר מכן, יש לשפשף את שתי הידיים כדי לחמם את המוצר ולהבטיח שהוא לא כל כך קר כשאתה מורח אותו על הגב.
כאשר המוצר התחמם מעט, מורחים אותו סביב גבו של המטופל באמצעות תנועות חלקות ורדודות עם קצות האצבעות, כאילו היו ליטופים. עליכם לבצע את התנועות מהצוואר והכתפיים לכיוון החלק התחתון של גבו. לאחר 5 או 6 פעימות, בצע את אותן התנועות אך עם קצת יותר לחץ. באופן זה תגיעו לרקמות עמוקות יותר.
השלב הבא הוא ל ללוש את העור והשרירים של המטופל בקצות האצבעות. עליך להאריך את זרועותיך והתנועה מבוססת על לישה דרך עיגולים מהמותניים עד הכתפיים, ועוברת בחלקים השונים של עמוד השדרה. יש לחזור על שלב זה 3 פעמים.
אז אתה צריך לעבוד על השרירים יותר באמצעות תנועות שמגיעות לאזורים עמוקים יותר בגב. בשביל זה, שים את הידיים בצורת "L"כלומר כל אגודל ב 90 מעלות ביחס לארבע אצבעות היד האחרות (שנמצאות יחד). התנועה שיש לעשות מורכבת מהנעת ארבע האצבעות של יד אחת לכיוון האגודל של היד הנגדית. עליכם לעשות זאת בלחץ ולהקטין בהדרגה את המרחק בין האגודל לאצבע המורה. זה בערך לעשות את התנועה לסירוגין, כלומר להחליף ידיים כאילו זו תנועה של מגב שמשה, ואתה צריך לחזור על זה על כל הגב שלך כ -3 פעמים.
9
כאשר השרירים כבר עבדו, כדאי לך לעשות עיסוי מפרק הימנעות מלעבור את עמוד השדרה. הדרך לעשות את עיסוי הברכיים מורכבת מהנחת הזרועות ישרות והאגרופים על גבו של המטופל. התנועה מורכבת מהחליקת האזיקים בלחץ המותניים כלפי מעלה.לאחר כשלוש פעימות על הגב, אתה צריך לגרור את מפרקי האצבעות קלות לאחור, להתעקש על אותם חלקים שנבחין בהם מכווצים יותר ובעיקר על הכתפיים. זכור שכשסיימת עם חלק אחד בגב, עליך לעשות זאת גם בצד השני.
0לאחר עיסוי מפרקי האצבעות, כדאי לך לעשות לחץ על עמוד השדרה של המטופל עם אגודלים. לשם כך עליכם להושיט את שני האגודלים בין עמוד השדרה לשכמות (עצמות שיש לנו מאחורי הגב ומעל צלעות הגב, בכל צד של עמוד השדרה) ולעשות לחץ מתמשך עם אחד האגודלים מהירכיים. עד הראש.
1בשלב הבא עליכם לבצע את אותה תנועה של החלקת האגודלים בגבו של המטופל, אך הפעם כששני האגודלים משני צדי הגב ועושים את התנועה בכיוון ההפוך. כלומר, עליכם להפעיל לחץ מתמיד ולהחליק את האגודלים מהכתפיים אל הירכיים של המטופל. יש לחזור על תנועה זו מספר פעמים בהתאם לרוחב הגב. בכל פעם צריך לשים את האגודלים רחוק יותר מעמוד השדרה, ולכן מרוחקים יותר ביניהם.
2כדי לסיים את העיסוי, אתה צריך לעשות כמה סיבובים אלה מושגים על ידי הנחת שתי הידיים בחלק התחתון של עמוד השדרה, והתנועה מורכבת מהחלפת יד אחת לעברך והשנייה לכיוון הצד ההפוך תוך לחץ קטן, כאילו אנו משפשפים את עור המטופל. את התנועה הזו אתה צריך לעשות בכל הגב שלוש פעמים, כלומר אתה צריך להגיע לכתפיים ולרדת שוב.
3הצעד האחרון לציין כי עיסוי גב סיים, הוא מורכב מהארכת אצבעות שתי הידיים והחלקת קצות האצבעות של אלה לאורך כל הגב. הפוך את התנועה לאיטית ורדודה יותר בכל פעם, כאילו הידיים שלך צפות. בסיום יש לשים מגבת מעל גבו של המטופל כדי שלא יתקרר.
4אם אתה מעוניין לשפר את הטכניקה שלך בעת מתן עיסויים, תוכל גם לראות כיצד לבצע אותם בחלקים אחרים של הגוף על ידי עיון במאמרים הבאים:
- איך נותנים עיסוי בצוואר
- איך נותנים עיסוי ידיים
- איך נותנים עיסוי ברגליים
אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- איך נותנים עיסוי גבאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית היופי והטיפוח האישי שלנו.
טיפים
- הטמפרטורה בחדר בו אנו הולכים לעשות את העיסוי צריכה להיות נעימה, כי אחרת מי שמקבל את העיסוי לא יהנה ממנו.
- אין לחץ להפעיל מעל עמוד השדרה.
- היזהר שלא להפעיל את אותו לחץ על הגב התחתון, מכיוון שבאזור זה אין צלעות להגנה על האיברים הפנימיים.
- לאחר ששמת את ידיך על המטופל, אינך יכול להפסיק לגעת בו בשום זמן במהלך העיסוי.
- מומלץ לאדם שמקבל את העיסוי לקום לאט, מכיוון שגופו רגוע מאוד והוא עלול ליפול.