איך לדלל את הקרסוליים

עבור אנשים רבים, קרסוליים הם מהווים נקודת תורפה שכן זהו אזור בו הרבה שומן בגוף מצטבר ונוטה להתנפח. אם אתה חושב שהקרסוליים שלך לא יפים והיית רוצה שיהיו להם רזים יותר, כדאי שתתחל לשנות את הרגלי האכילה שלך ולהתאמן קצת בספורט. לפיכך, ככל שתוריד את הקילוגרמים העודפים האלה, תאבד גם את מסת השומן העודפת שהצטברה בקרסולייך. ב- OneHowTo.com אנו נותנים לך את המפתחות אודות איך לקרסוליים רזים, שיטה קלה ושימושית שבעזרתה תזכו להיראות הרבה יותר טוב. לקחת הערה!

השלבים הבאים:

ראשית, עליכם לדעת כי הסיבה העיקרית ללקות בקרסוליים עבים יותר היא משקל עודף. לכן אנו ממליצים התאם מחדש את הדיאטה שלך להפוך אותו לבריא ומאוזן יותר וכך לתרום לירידה כוללת במשקל.

כדי לאבד כמות טובה של שומן, תצטרך להפחית את צריכת הקלוריות שלך. אֵיך? ובכן, כולל בתזונה מוצרים רבים נוספים שמקורם צמחי, כגון פירות, ירקות ודגנים. ברוקולי, גזר, אפונה, אורז או פסטה מלאה (תראו זאת על התוויות שלהם) הם מאכלים מושלמים שיעזרו לכם להוריד את הקילוגרמים העודפים האלה. כמו כן, אם אינכם יכולים להימנע מאכילת בשר, לכו על חלבון רזה, כגון סינטה, טחון, או עופות לבנים ללא עור. בהקשר ל מוצרי חלב, נסו לצרוך אותם דלים בשומן.

לאחר ששינית את הרגלי האכילה שלך, עליך להשלים את השיטה במינון טוב של ספורט מתון. ביצוע שגרת פעילות גופנית יעזור לך לשרוף קלוריות, ולכן להפחית במשקל. פעילויות אירוביות מתונות (כ -30 דקות ביום) יעזרו לכם להזיז את השרירים ברציפות, וזה אידיאלי להרזיה. המומלצים ביותר הם טיולים מהירים, ריצה, אירובי, רכיבה על אופניים, שחייה או אליפטי.

למרות שהערנו שעלינו לרדת במשקל באופן כללי ל קרסוליים דקיםביצוע תרגילים להזזה ספציפית של אותו אזור גם יעזור לך לטון ולשכלל את האזור. הימרו על קפיצה בחבל, ריצה ועשייה ספרינטים כדי להפחית את המראה של קרסוליים רחבים, בזמן שאתה עושה דיאטה וענפי ספורט אחרים שעוזרים לך להוריד שומן.

ה החזקת נוזלים זה יכול להיות עוד גורם גדול לנפיחות בקרסוליים. כדי לברר אם זה מה שגורם לך להיות בקרסוליים עבים, לחץ עליהם באצבעות ובדוק אם הלחץ משאיר פער באזור שלוקח קצת יותר זמן לחזור למצבו הטבעי. זה יהיה הסימן לכך שהנוזלים תפחו את האזור.

לאבד נוזלים ו הרוקן את הקרסוליים שלךאנו ממליצים לך לשתות בין 1 ל -2 ליטר מים ביום כדי למנוע החזקת נוזלים ולנקות את גופך. כמו כן, השתמשו במשתנים טבעיים כדי לנקז הרבה יותר טוב.

לבסוף, אם הסיבה לקרסוליים הרחבים שלך היא גנטית, אתה יכול לפנות לניתוחים פלסטיים כדי לסיים את המתחם ולסלק אחת ולתמיד את השומן המצטבר באזור. תמיד התייעץ עם הרופא שלך לפני כדי לשלול כל סוג אחר של מחלה. אנו ממליצים גם להתייעץ במאמר כיצד להסתיר קרסוליים רחבים כדי לגלות כמה טריקים שיעזרו לך להיראות דקים יותר.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- איך לדלל את הקרסולייםאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית היופי והטיפוח האישי שלנו.