מזונות לייצור קולגן

ה קולגן זהו חלבון שקיים בכל המבנים העיקריים של הגוף, כמו עצמות, גידים ורצועות, וזה גם מרכיב חיוני מאוד עבור לשמור על עור בריא, צעיר ויפה. עם חלוף הזמן ובגלל שינויים הורמונליים, זה נורמלי שקולגן יורד ואנחנו רואים את ההשפעות של זה על מצב העור שלנו, שיכול להיות רפוי יותר, פחות גמיש ונראה מיושן. לכן, חשוב להקפיד על תזונה מאוזנת המסייעת לנו בהעלאת רמות הקולגן בגוף. שים לב למאמר הבא של OneHowTo כדי לגלות כיצד לעשות זאת ואילו מהן הטובים ביותר. מזונות לייצור קולגן.

השלבים הבאים:

מדוע קולגן חשוב לעור? עליך לדעת שקולגן מהווה את רוב הדרמיס וכי, בין פונקציות רבות, חיוני ליצור מחסום מגן המרחיק אותו מחומרים רעילים וממזהמים חיצוניים העלולים לפגוע בו. בנוסף, זה עוזר לשמור על האלסטיות, הגמישות והמוצקות של רקמות העור, תוך שמירה על נעוריה ומזעור פעולתם של רדיקלים חופשיים, האחראיים להזדקנות.

גלה הרבה יותר במאמר מהם היתרונות של קולגן, תראה שחלבון זה לא רק יעזור לך לשפר את מראה העור שלך, אלא גם חיוני לקידום מצבך הבריאותי ורווחתך הכללית.

בין ה מזונות לייצור קולגן אנו מוצאים כמדהים פירות עתירי ויטמין C כמו: תפוזים, קלמנטינות, לימונים, אשכוליות, קיווי, פפאיה, ענבים סגולים, אוכמניות, תותים ופטל. חומר מזין זה הנו נוגד חמצון רב עוצמה המסייע במאבק בפעולת הרדיקלים החופשיים בגוף, ולכן הוא מצוין לקידום נעוריות העור ולמניעת הפיכתו רפוי בטרם עת. בנוסף, ויטמין C מסייע לחיזוק המערכת החיסונית ומשפר את תהליך הריפוי של העור.

גם בקרב הקבוצה של הירקות, האפשרויות הטובות ביותר להגברת ייצור הקולגן בגוף הן אלו העשירות גם בויטמין C, ויטמין K ונוגדי חמצון. לכן אם אתם רוצים לשמור על עורכם יפה ובריא לאורך זמן, התזונה שלכם לא צריכה להיות ללא ירקות כמו ברוקולי, כרוב, תרד, סלק, חציל, אנדיב וכרובית. זה כולל גם את הצריכה של עגבניה טרייה, כפי שצוין כי מזון זה, בזכות תכולת הליקופן, מושלם להגנה על תאי העור ולקידום ייצור הקולגן.

מזונות המספקים מנה טובה של אומגה 3 הם בעלי ברית טובים עבורם להגביר את רמות הקולגן. כך, מרכיבים כמו סלמון, טונה, הרינג, שמנים צמחיים, אגוזי מלך, אגוזי קשיו, שקדים או מלפפון, יעזרו לכם לקבל עור הרבה יותר לח, יפה, חלק וזוהר. ולא רק זאת, הם מועילים גם להפחתת הסיכון לחלות במחלות לב וכלי דם ולהפחתת רמות הכולסטרול הרע בדם.

כמה מוצרי סויה כגון חלב או טופו מכילים גניסטאין, שהוא כימיקל בעל יכולת לעורר את הגוף אליו לייצר קולגן ובנוסף, הוא משמש כחסם של אותם אנזימים ההורסים את גמישות העור וגמישותו. שלבו את הקטניה בתזונה שלכם וניצלו את כל היתרונות שהרכב התזונתי שלה יכול להביא לכם.

ה גוֹפרִית זהו מינרל חיוני לסינתזה של קולגן וקרטין בגוף, ולכן מחסור בו עלול לגרום לחולשה מסוימת גם בעור וגם בשיער ובציפורניים. זו הסיבה שמרכיבים עשירים בגופרית לא יכלו להיעדר מרשימת מזונות לייצור קולגן, וביניהם בולטים הבננה, העוף, הברווז, הטופו, הקוקוס, הפפאיה והסלרי.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- מזונות לייצור קולגןאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית היופי והטיפוח האישי שלנו.