מזונות לשיפור עור שומני

יש לך עור שמן? זהו מצב מעצבן מאוד מכיוון שהוא יכול לייצר מראה של פגמים בעור כמו פצעונים, נקודות שחורות, פצעונים וכו ', בנוסף, הוא מייצר ברק על הפנים שמחמירים את מראהנו. עם זאת, ישנם אנשים רבים שיש להם, עור גנטי, שמנוני ולכן עליהם ללמוד לטפל בעורם, לנקותו היטב ולהזין אותו במזונות שיעזרו בשיפור דרמיס שלהם. במאמר זה של OneHowTo אנו הולכים להראות לכם את המיטב מזונות לשיפור עור שמנוני וכך, להיות מסוגלים להפחית את הסנוור ולהראות פנים ללא רבב. המשיכו לקרוא ותגלו מה עליכם לאכול בכדי לשפר את עורכם וכן את המזונות שהכי כדאי להימנע מהם כדי לא להחמיר את מצבכם.

אינדקס

1. גורם לעור שמן
2. פירות טובים לעור שמן
3. פרוביוטיקה מושלמת ופרוביוטיקה לעור שמן
4. מאכלים טובים אחרים לעור שמן
5. מזונות שיש להימנע מהם אם יש לך עור שמנוני
6. טיפים לטיפול בעור שמן

גורם לעור שמן

לפני שמתחילים לדבר איתך על מזונות לשיפור העור השומני, חשוב שתדע מה הם הגורמים העלולים לגרום לעלייה בחלב בעור, כך שתוכל לזהות את הסיבות ואם אפשר לשנות את הרגלי החיים שלך.

גורמים גנטיים

המשמעות היא שלא יהיה מצב שגורם לכך, אך הוא נגרם מירושה ביולוגית מהורים לילדים. לכן, ניתן לטפל בו אך אין תרכובת שגורמת לו להיעלם לנצח.

למרות שללא ספק, כולנו נולדים עם נטייה גנטית למחלות מסוימות, כמו סוכרת, למשל, אם נוקטים באמצעי הזהירות המתאימים, אפשר להימנע מלקות אותה (אך תמיד יהיה עליכם לאכול את הדיאטה הנכונה כדי למנוע זה), בדיוק אותו דבר קורה עם עור שמן.

גורמים הורמונליים

הורמונים ממלאים את הפונקציה של ויסות האורגניזם שלנו, ישנם הורמונים המעוררים פונקציות ואחרים שמבצעים את ההשפעה ההפוכה. בגיל ההתבגרות, רמות ההורמונים מסוימים גבוהות יותר, זה גורם לבלוטות החלב להיות מגורה יתר על המידה ומפריש יותר חלב מהרגיל.

סבום הוא שמן שמשמן ומטפל בעור מחומרים חיצוניים, כגון יובש או חיידקים, אך עודף בו גורם לסתימת נקבוביות ושחורים.

לחץ

לחץ גורם לתגובות מוגזמות בגוף כמו גירוי בלוטות החלב. למרות שהחלב טוב להגנה על העור, בעודף הוא גורם לסתימת נקבוביות המייצרות נקודות שחורות, שמן מוגזם וכו '.

הצטברות רעלים בגוף

הגוף מקבל את הדלק שלו באמצעות מזון, הם משאירים פסולת דרך העיכול ומופרשים באמצעות צואה ושתן. כל עוד האיברים האחראים על התהליך הזה כמו המעי והכליות יכולים לתפקד כראוי, אחרת הם יחפשו דרך אחרת לסלק פסולת רעילה זו וככה הוא העור. לכן עזרה בתפקוד תקין של המעיים כמו גם של הכליות תגרום לעור ללא רעילות.

במאמר אחר זה של OneHowTo נגלה מדוע יש לך עור שמנוני.

פירות טובים לעור שמן

הקטגוריה הראשונה של מזונות לשיפור עור שמנוני מה שעלינו לשים לב אליו הוא הפירות. על תרומתם התזונתית בולטים הדברים הבאים:

• תותים: אלה מכילים אנתוציאנינים המייצרים אפקט אנטי דלקתי, אשר ימנע דלקת שתגרום בהמשך לייצור יתר של חלב.
• אננס: יש בו ברומלין, תרכובת המסייעת להתפרקות חלבונים על מנת להשיג ספיגה טובה יותר של המעי, ומונעת את העלמת עודפי הרעלים והשומנים דרך העור.
• לימון: יש בו חומצה אלפא הידרוקסית המסייעת בהסרת תאים מתים מעורנו.

פרוביוטיקה ופרוביוטיקה מושלמת לעור שמן

קטגוריה נוספת של מאכלים המניבים תרומות מעולות לשיפור עור שומני, הם יוגורטים ו מזונות פרוביוטיים. מזונות אלה מעדיפים תפקוד מעי מכיוון שהם מפתחים צמחיית מעיים מועילה ביותר (אוכלוסיית חיידקים), המסייעים לתפקוד תקין של איבר זה ומקדמים את העלמת הרעלים מגופנו באמצעות צואה, ומונעים את העלמתם דרך העור. עור שמנוני.

בשילוב עם האמור לעיל, אנו יכולים גם למצוא את מאכלים פרה-ביוטיים, אלה עוזרים למזונות פרוביוטיים להתפתח בגוף. בקטגוריית מזון זו נמצאים בננות, שום, עגבניות, בצל, אספרגוס ומזונות מלאים. לכן עדיף לצרוך אותם יחד עם פרוביוטיקה.

ב- OneHowTo אנו מגלים את היתרונות של מזונות פרוביוטיים.

מאכלים טובים אחרים לעור שמן

צריכת דגים מועילה מאוד לשיפור מצבי העור השומני. דגים רזים עשירים בשמן אומגה 3 בעל השפעה גבוהה אנטי דלקתית ונוגדת חמצון (עוזר לשמור על צעיר הגוף לאורך זמן רב יותר). בנוסף, תרכובת זו מסייעת בוויסות הפרשת השמן על ידי עורנו. בין דגים אלה סלמון, פורל, מקרל וסרדינים.

בין המזונות לשיפור עור שומני אנו גם מדגישים את קמחים מלאים מכיוון שהם עשירים בסיבים כמו גם בוויטמינים של קומפלקס B (ויטמינים אלה חיוניים להתחדשות העור). סוג זה של קמח נספג בהדרגה במעי, ולכן רמות הגלוקוז בדם נשארות בערכים נאותים ובכך נמנעות מדלקות, בנוסף להכיל סיבים הן מסייעות בתיקון מעבר המעיים ובסילוק רעלים.

ב- OneHowTo אנו מגלים את הטוב ביותר תרופות ביתיות לעור שמן.

מזונות שיש להימנע מהם אם יש לך עור שמנוני

עלינו לעקוב אחר אותם מזונות שאנו צורכים ומזיקים לבריאות העור שלנו. בהמשך אנו הולכים לגלות את מאכלים שעליך להימנע מהם אם העור שלך שמנוני מכיוון שהוא יכול להגביר את ייצור החלב והרעלים, דבר שמחמיר את מראה העור ופוגע בו:

סוכרים וממתקים

אלו המעלות את הגלוקוז בדם יתר על המידה כמו סוכרים, בשרים שומניים, ממתקים, סודה וכל הקמח הלבן. כל המאכלים הללו גורמים לעלייה ברמת הסוכר בדם שמעלה יתר על המידה את הסוכר בדם וגורם לדלקת.

חָרִיף

מזונות דלקתיים, כגון מאכלים חריפים, המרחיבים את כלי הדם הגורמים לדלקת בעור. גם חלבונים שמקורם מן החי, במיוחד בשר אדום (בקר, טלה או חזיר), מכיוון שהם מכילים הרבה אומגה 6 שמייצרת דלקת.

כּוֹהֶל

מזונות המשחררים רעלים, כלומר אלה המשחררים עודפי חלבונים, סוכרים ובעיקר, נמנעים מאלכוהול, מכיוון שכל המזונות הללו משאירים רעלים בגוף. עדיף להימנע מתרכובות אלו, במיוחד אלכוהול הגורם לאובדן ויטמין C, שהוא נוגד חמצון טבעי.

טַבָּק

לבסוף, הימנע משימוש בטבק. מפתיע שכאן זה נחשב למאכל, אבל ביוגה אומרים שהאוכל העיקרי הוא אוויר, בלי לאכול אתה יכול לבלות יותר מחודש בלי להתעלף, אבל בלי לנשום אתה לא יכול להשקיע כמעט דקה. לכן האוויר הוא המזון היקר ביותר ואם אתם מזהמים אותו ברעלים זה ישפיע על גופכם, ימלא אותו ברעלים שהכליות ינסו לסלק בהצלחה מועטה, כך שהדרך הבאה היא העור.

טיפים לטיפול בעור שמן

הימנע מלהיות בישיבה כמו פעילות גופנית מסייעת בהעלמת רעלים, מורידים רמות לחץ ומשחררים אנטי היסטמינים טבעיים. לאנטי-היסטמינים השפעה הפוכה להיסטמין, ולכן הם גורמים לדלקת בגוף.

מומלץ גם כי שמור על עור נקי, עור שמנוני דורש טיפול הולם; אחרת, אתה מסתכן בפיתוח מחלות כגון אקנה או רוזצאה.

השתמש בסבון ניטראלי או בסוג מתאים המתאים לעור שלך. הימנע מסבונים נפוצים, לרוב יש pH לא מתאים, הגורם להם להסיר את כל החלב מהעור, ולהשאיר אותו ללא הגנה מפני פתוגנים (מה שמקל על הופעת אקנה או שחין) וממריץ הפרשת יתר של חלב.

שתו שני ליטר מים ביום זה עוזר לכליות לעבוד כמו שצריך, כך שהם יכולים בקלות לסלק רעלים מהגוף ואלה לא יוסרו דרך העור.

במאמר אחר זה אנו נותנים לכם טיפים כדי שתדעו לטפל בעור שמן.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- מזונות לשיפור עור שומניאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית היופי והטיפוח האישי שלנו.