איך עושים את דיאטת התפוחים

לרדת במשקל בזמן קצר זה קל אם מקפידים על תזונה מהירה. למרות שרבים הם נגד וחוששים מה- אפקט ריבאונד או יו-יו, סוגים אלה של דיאטות הם היעילים ביותר להוריד את הקילו הנוסף בתוך מספר ימים בלבד. ב- OneHowTo.com אנו מסבירים איך לעשות את דיאטת התפוחים. כדי להשיג את מטרתך תוך שבוע בלבד עליך לעקוב אחר שלושה עמודי בסיס: לשתות הרבה מים, לאכול רק את מה שתזונתך מכתיבה ולא לעשות ספורט. אם אתה רוצה להוריד בין 4 ל -7 קילו תוך שבוע בלבד, שים לב. אתה יכול להרחיב את המידע במאמר שלנו על מהי דיאטת התפוחים לדעת את כל הפרטים.

השלבים הבאים:

ראשית, אנו רוצים שתהיו מודעים לכך שביצוע כל סוג של דיאטה קפדנית ומהירה כרוך בכמה סיכונים. נכון שעם דיאטת תפוחים תרד במשקל תוך שבוע בלבד, אך הכרחי שלא תקל ראש בהוראות הבאות ושתעשה זאת רק בזמן שנקבע: 5 ימים. כמו כן, לא מומלץ לעשות זאת אם אתם סובלים ממחלה כלשהי, מהפרעת אכילה, מתבגרים או בהריון. אם אינך בטוח, התייעץ עם הרופא או התזונאי, הוא ייתן לך את ההנחיות המתאימות ביותר בכדי שתוכל לבצע תזונה טובה.

במהלך היום הראשון של הדיאטה, אתה יכול לאכול רק תפוחים ולבלוע כמות גדולה של מים. הכי טוב להיות מסוגל לנקז ולטהר ובכן הגוף צריך לשתות כשני ליטר מים מדי יום. למרות שדיאטת התפוחים ממליצה אך ורק לאכול פרי זה לאורך כל היום, אנו ממליצים לשלב אותו עם סלטים קלים, חזיר הודו או גבינה קלה. ככה זה לא יהיה קפדני כל כך, תהיה לה אותה תוצאה, ולא תרגיש רעב.

במהלך היום השני של דיאטת התפוחים תוכלו להוסיף עוד מעט אוכל במהלך הארוחה. שמרו על ארוחת הבוקר והערב על בסיס תפוחים ולארוחת הצהריים, לכו על סלט קל. נסו להימנע מתבלינים ולכו על שילוב של חומץ, לימון ומלח כדי לתת לו נגיעה של טעם בריא. זכרו להמשיך לשתות את שני ליטר המים מדי יום.

היומיים הראשונים יהיו הקשים ביותר, אך אם תצליח, תהיה באמצע הדיאטה הקפדנית הזו. עד היום השלישי, התפריט יכול לשלב יותר מאכלים קלים. לארוחת הבוקר אנו ממליצים לכם לקחת פרוסה של לחם מקמח מלא עם פרוסת חזיר הודו בתוספת תפוח. בצהריים ממשיכים עם הסלט הירוק, אך מוסיפים מרכיבים כמו גזר או סלרי. ולארוחת ערב, היצמד לתיקון התפוחים היומי שלך.

עם בוא היום הרביעי, שׂוֹבַע. הכינו תפריט שכולל ארוחת בוקר כמו זו ביום השלישי (לחם תפוחים וחיטה מלאה עם הודו); ארוחה של ירקות מאודים וטונה; וארוחת דגנים עם חלב. לשעות הצהריים הימנע מצריכת תפוחי אדמה, שכן הפקעת היא שמשקלת ביותר, גם אם היא מאודה.

היום החמישי לדיאטת התפוחים כבר כולל מזון חלבוני והרבה יותר מהנה, כי לכל מאמץ יש פרס. הכינו ארוחת בוקר עם תפוחים, לחם מחיטה מלאה, והפעם, ביצה קשה. לארוחת הצהריים הכינו נתח טעים של בשר צלוי או קלוי בליווי סלט. ובערב, כדאי לחזור לארוחת ערב מבוססת תפוחים.

לאחר חמשת הימים האלה של תזונה קפדנית, עליכם להקפיד על תזונה בריאה ומאוזנת בכדי לשמור על התוצאות ולרדת במשקל נוסף. מעל לכל, כדאי לשלב את האוכל לאט לאט ובהדרגה. לנסות את דיאטת תפוחיםתבחין בתוצאות רק בעוד שבוע.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- איך לעשות את דיאטת התפוחיםאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית משקל ותמונת גוף.