להקות אלסטיות: אביזר הכוכבים (והזול) שהופך את התחת שלך למוצק

הלהקות הצבעוניות הפופולריות מגבירות את עוצמת התרגיל ואת שריפת הקלוריות, במיוחד ברגליים ובישבן. Crys Dyaz, המאמן האישי של בלנקה סוארס, מספר זאת.

אין ספק שגלישה באינסטגרם ראיתם יותר מאדם מפורסם אחד מבצעים את שגרת הספורט שלהם עם גומיות צבעוניות מדהימות (אשלי גרהם אוֹ שי מיטשל הם שניים מהם). תחבושת אלסטית הפכו למוסף הספורט של האביב מכיוון שמלבד היותם משתלמים, הם מגבירים את עוצמת הפעילות הגופנית. "הם שיטה יוצאת דופן להרמת עומס הגוף התחתון והגלוטס. הם עוזרים לטון ולעבד את הכוח, ולכן יש צורך לשנות את אחוז הרכב גופנו יש פחות שומן ויותר שרירים (כאן תמצאו תרגילי כוח אחרים) ", אומר Crys Dyaz, שחיין לשעבר בקבוצה הספרדית והמאמן האישי, בין היתר, של בלנקה סוארס או אלכסנדרה פריירה. האם אתה רוצה לגלות יתרונות נוספים? המשך לקרוא.

לשרוף קלוריות!

בעזרת הגומיות מגבירים את עוצמת התרגיל ואיתו גם את שריפת הקלוריות. "על ידי דרישה להפעלה גדולה יותר של שרירים גדולים מאוד מהגוף, אנו משיגים זלוף וגידול דופק גדולים יותר. בדרך זו אנו מגדילים את ההוצאה הקלורית"מסביר Crys Dyaz. יתרון? גם אם אתה עושה תרגילי רגליים ודביקות, גם הבטן מופעלת ונכנסת.

הסקוואט, תרגיל הכוכבים

אם יש תרגיל אידיאלי להתחיל להכניס את הלהקות לשגרה שלנו כושר זה הכריעה. לדברי דיאז, זה גם אחד שמספק את מירב היתרונות לגופנו מבחינה בריאותית ואסתטית. בצע את השלבים הבאים:

1. הניחו את הלהקה מעל מפרקי הברכיים. יש לשמור על מתח כך שהברכיים יופרדו.
2. סקוואט עם כפות הרגליים מופנות קדימה והרגליים בנפרד. שחרר את האוויר ברגע העלייהבזמן שאתה מאריך את הרגליים, לחץ את הגלוטות ותוחב את הבטן פנימה.
3. הגב חייב להיות ישר והידיים לפני החזה, כשהידיים משולבות לביצוע טכני נכון.
4. המאמן מציע שלבו את הלהקות ברגע זה של פתיחת הזרוע או אפילו ארבע כדי להגביר את עוצמת עבודת הדלקת.