כך אלזה פטאקי מתאמן להשיג בחור נהדר

ראה את הפוסט הזה באינסטגרם

אימונים ברמה הבאה עם @rossedgley level רמת אימונים מקסימלית עם @rossedgley. 📸 @ cristianprieto.filmmaker

פוסט ששותף על ידי אלזה פטאקי (@elsapatakyconfidential) ב-

וזה זה, כן המאמן שלך הוא רוס אדגלי עצמו (האדם הראשון ששחה 3,200 ק"מ ברחבי בריטניה כולה מבלי לנחות לאורך כל הדרך) ברור שאתה הולך להזיע הרבה באימונים שלך. והאם זה זה המאמן מסוגל לרוץ מרתון לגרור מיני של 1.4 טון או לטפס על חבל למשך 24 שעות עד שהוא טיפס בגובה האוורסט (8,848 מ '). וואו!

ולמרות זאתאלזה פטקי לא הייתה צריכה לעשות את ההישגים האלה, האמת היא הוא הזיע הרבה באימונים שלו עם הספורטאי. למען הפרוטוקול, ישנם מבחנים המאשרים כיצד זה משיג אלזה פטאקי אותם שרירי הבטן להתקף לב והישבן המוגדר. והסוד ברור מאוד, בלי טריקים והרבה מסירות. אתה מעז?

1-5

ישבן מושלם

אין דבר טוב יותר להפעיל את הגלוטס שלך מאשר להקות אלסטיות. הגלוטאוס הוא השריר הגדול ביותר בגופנו וחיזוקו יעזור לכם לייצב את הליבה ולשפר את הביצועים הגופניים שלכם.

שרירי הבטן מפלדה

שרירי הבטן, אותה קבוצת שרירים שכל כך קשה להציץ. סימון טאבלט הוא המסובך ביותר ולעיתים קרובות נאמר כי שרירי הבטן עובדים במטבח יותר מאשר בחדר הכושר שכן כדי לסמן אותם עליכם להיות בעלי אחוז מינימלי של שומן.

תא מטען עליון מעוצב

הליבה היא נקודת ייצוב הגוף לכל סוג של תנועה, זה האזור שנותן שליטה בגוף, יציבה ואיזון בכל סוג של משימה. לכן כל כך חשוב לחזק אותו. התרגיל שאלזה עושה הוא אחד המועילים ביותר למטרה זו.

גנטיקה ומאמץ

ברור שלשחקנית יש גנטיקה מעוררת קנאה, אך ההתמדה והמאמץ שלה עיצבו את דמותה הרבה יותר.

פנאט ספורט

אלזה פטאקי אוהבת להיות פעילה ועושה הרבה ספורט. זה המפתח להיות בכושר.