בטן שטוחה: הטריקים של המפורסמים לרדת בבטן
האם תרצה שיהיה לך בטן שטוחה ואתה לא יודע איך? גלה מהם הטריקים הנפוצים ביותר בקרב המפורסמים לקבל בטן דקה יותר ולהשוויץ בבטן.
האם אתה רוצה לדעת למה הם התרופות הביתיות הטובות ביותרבטן תחתונה? אם כבר ניסית לאכול שיבולת שועל כדי לקבל קיבה שטוחה ושילבת את השומנים הבריאים מאגוזים שעוזרים לנו לרדת במשקל לדיאטה שלך, רשום את המפתחות שאנו נותנים לך במאמר זה כדי לקבל בטן מושלמת. הוסיפו אותם לשגרת הבטן ההיפופרסיבית שהראינו לכם לפני זמן רב ואל תשכחו שיש שולחנות התעמלות שנוכל לתרגל בבית בהתאם לזמן שיש לנו. מוכן לברר מהם הטריקים של המפורסם ל יש בטן שטוחה? אנו מראים לך אותם.
1-6
דיאטה להפחתת משקל בבטן (מאת אן הת'אווי)
קודם כל, חיוני שתשלב בתפריט שלך פירות וירקות שיכולים לשפר את מעבר המעיים שלך. כמו כן, אם כמו אן הת'אווי יש לך סלט לפני המנה העיקרית, תהיה לך תחושת שובע גדולה יותר.
לאבד בטן (מאת נעמי ווטס)
ביצוע אירובי על בסיס קבוע הוא חיוני. כדי להגדיר שרירי בטן, חיוני שנחסל תחילה את השומן הבטני שיש לנו.
תרגילים לבטן שטוחה (מאת אלסנדרה אמברוסיו)
כמובן שביצוע תרגילים להורדת הבטן הוא חיוני. אנו מתייחסים לטבלאות בטן ספציפיות הפועלות בקבוצת שרירים זו. זכרו שיש כמה סוגים של קראנצ'ים ושכדאי לעשות מעט מכל אחד מהם מאשר רבים בסגנון יחיד.
לאבד את הבטן מהר (מאת ג'ניפר גארנר)
תראה כמו ג'ניפר גארנר לספורט שמניע אותך. אם אתה מתעצל לצאת לרוץ, ייתכן שתוכל לאבד את הבטן במהירות עם ספורט כמו אגרוף.
שייקים לקיבה שטוחה (מאת הילארי דאף)
הימרו, כמו הילארי דאף, על שייקים עמוסי ויטמינים. שייקים ירוקים בבוקר מנקים במיוחד ועוזרים לנו להתנקות מבפנים ולהעלים כל מיני רעלים. כמובן, הכינו אותם ללא סוכר או ממתיקים וקחו בחשבון שיש מאכלים שיש בהם סוכר ואתם עדיין לא יודעים.
לאבד בטן לאחר ההריון (מאת אווה לונגוריה)
כדי לאבד בטן לאחר ההריון, חשוב שתעזוב את הבית וכמו אווה לונגוריה, תחפש כל תירוץ להיות פעיל. התאמנו בפעילות גופנית, זזו עם תינוקכם ותראו שההחלמה מהירה מאוד.
אלה שהראנו לך הם רק חלק מהמפתחות שאתה צריך לזכור אם אתה רוצה לרדת במשקל לצמיתות. יש מלבד הטריקים האחרים האלה לרדת במשקל ולא להשמין שוב וכמה מאכלים שכדאי לשלב בתזונה. גם אחרים שכדאי לך, ככל האפשר, להפסיק לצרוך. עם זאת, ברור שתמיד יש מקרים ספציפיים שבהם, כמו אוגניה סילבה, אנו יכולים לדלג על הדיאטה. אם כי אתה כבר יודע שאכילה בריאה אינה דיאטה. ויש לקחת זאת בחשבון.
מזונות לרדת בבטן
המזונות המכילים אותנו לצרוך אם אנו רוצים להפחית את נפיחות הבטן הם:
- עירויים: כי הם עוזרים לנו לטהר את עצמנו ולהפוך את העיכול לשיפור
- קיווי: כי זה עוזר לנו ללכת לשירותים באופן קבוע
- שומנים בריאים: כמו אלה מאגוזים, שמן זית או אבוקדו
מזונות שעלינו להגביל אם אנו רוצים בטן שטוחה
ישנם גם מאכלים מסוימים שאינם מספקים לגופנו מספיק חומרים מזינים, עתירי קלוריות והופכים את העיכול שלנו לכבד יותר. כתוצאה מכך הם גורמים לנו להרגיש כבדים ונפוחים ומונעים מאיתנו לקבל את הבטן השטוחה שאנחנו רוצים. מזונות אלה כוללים:
- המעובד: כי בנוסף לא להיות בריאים, הם גורמים לנו לעולם לא להרגיש שובעים ותמיד אנחנו רוצים יותר.
- קמחים וסוכרים מעודנים: מכיוון שהם נוטים ליצור אצלנו ספייק אינסולין שגורם לנו במהרה להזדקק ליותר מתיקות.
- משקאות קלים קלים: מכיוון שהם מכילים תחליפי סוכר המגבירים שומן חיצוני בבטן.
על מנת להבהיר את הנקודה האחרונה, אנו ממליצים לכם לבחון את המאמר שפרסמנו מזמן על המיתוסים על תזונה שהיינו רוצים לדעת לפני כן. אנו מקווים שהטריקים שלנו הועילו לך ובעיקר שתוכל לממש אותם.