8 מתאבנים או חטיפים שממלאים ולא משמינים

אם אתה מרגיש רעב בין הארוחות ותרצה לאכול משהו שלא משמין, הנה שמונה מתכונים מהירים וקלים שתאהב.

1-9

8 חטיפים או מתאבנים שממלאים ולא משמינים בכלל

אם אתם מאותם אנשים הרעבים באמצע הבוקר ואהבתם ללמוד על מתכוני החומוס הבריאים שלנו או לגלות שיש ארוחות ערב קלות שאינן משמינות וקלות להכנה, מאמר זה נעשה בשבילכם. אתה יכול לבוא איתנו?

Crudités לנשנש ולא להשמין

ירקות גולמיים חתוכים למקלות וטבולים בגבינת עזים או כבשים טריות מהווים חטיף נהדר. במיוחד אם יש לנו אורחים ואנחנו רוצים להציע משהו בריא. חותכים סלרי וגזר ומוסיפים מעט אורגנו לגבינה.

אגוזי מלך לירידה במשקל

אנו אומרים לכם זמן רב שאגוזים, שנלקחים בכמויות מתונות, יכולים לעזור לנו לרדת במשקל מכיוון שהם מכילים שומנים בריאים רבים למרות שהם עשירים בקלוריות. אגוזי מלך מכילים גם הרבה אומגה 3, שהוא שומן המסייע בשיפור בריאות ליבנו ובהסדרת הכולסטרול שלנו. יש חָטִיף הטוב ביותר? כמובן שכאשר האגוזים באים במגע עם אור השמש הם מתחמצנים ותכולת האומגה 3 שלהם פוחתת במידה ניכרת. לכן עדיף תמיד לקנות אותם עם הקליפה.

שוקולד מריר, לשן המתוקה

עם 85 אחוז קקאו שוקולדים נחשבים לבריאים מכיוון שיש בהם פחות תוספת סוכר. השתמש בהם לרגעים שבהם אתה מרגיש כמו מתוק.

טוסט כוסמת עם גבינה טרייה ותותים

טוסט כוסמת (שאם לא ניסיתם הוא פריך וטעמו כמו תולעים קטנות), נראה נהדר עם מרכיבים כמו גבינה ותותים. אין לו טעם חזק מאוד אז תנו את כל הבולטות של הטוסטים שאתם מכינים לאוכל שאתם שמים עליו. למרות שאנחנו לא בעד הוספת דבש, אם יש לך יום מתוק יותר אתה יכול לשים אותו על גבי הגבינה כדי להכין חֲטִיפִים עוד ממתקים. אם לא, נצלו את הפרוקטוז בפרי והרגו את החרק באמצע אחר הצהריים עם המתאבן או החטיף הבריא הזה.

תפוח עץ עם קינמון

אחד החטיפים האהובים עלינו הוא תפוח עם קינמון. ולמרבה הפלא, זה לא מסובך בכלל להכין. זה מספיק לקלף את התפוח ולשים אותו לחתיכות בכוס כדי לחממו במיקרו למשך 10 דקות. ואז מוסיפים קינמון ונהנים. וודאו שהקינמון שלכם הוא "סילאן". זה, ולא אחרים, הוא זה עם הטעם הכי מתוק לחטיפים הכי מתוקים שלך.

חטיפים שלא מתמלאים כדי להשיג אנרגיה

אם אתה עושה ספורט בבוקר, בננה מתאימה לחטיף באמצע היום. אתה יכול לקחת את זה גם אחר הצהריים. אם אתם זקוקים לאנרגיה נוספת, ערבבו חצי בננה עם כמה חתיכות שוקולד מריר (92% למשל) וכמה אגוזי מלך קצוצים.

מיץ עגבניות, המתאבן הממלא ביותר

האם אתה יודע שמיץ עגבניות, כמו ביצים, הוא אחד המאכלים עם אינדקס השובע הגבוה ביותר? בנוסף, זה כמעט נטול קלוריות והאלטרנטיבה המושלמת לסודה! מוסיפים מלח, טבסקו ופלפל ונהנים ממנו בכל שעה ביום.

עוגות אורז עם ...

אבוקדו! זה לא יכול להיות אחרת. אבוקדו הוא שומן טוב שעוזר לנו לשפר את מעבר המעיים וכתוצאה מכך גם לרזות. עוגות האורז מהוות השלמה מצוינת לטעמן וכמעט שאין בהן עומס קלורי. למרות שזכור כי זה לא המידע החשוב ביותר על מזון תזונתי. הדבר המהותי הוא להסתכל אילו דברים זה יכול לתרום לגוף!

להגיד שאתה צריך לאכול חמש ארוחות ביום זה לא נכון כמו לומר שנשנוש בין הארוחות משמין אותך. הם למעשה טוענים שנוכל להוסיף לרשימת מיתוסי התזונה שכולנו היינו רוצים לדעת לפני כן. מה שעלינו לעשות הוא להקשיב לגופנו ו ללמוד להבדיל בין רעב רגשי לרעב אמיתי. פעמים רבות אנו אוכלים מתוך חרדה, שעמום, אינרציה ... אם נשנוש בין הארוחות מכיוון שאנחנו באמת צריכים את זה ואנחנו אוכלים בכמויות קטנות, אנחנו לא צריכים להשמין.

מצד שני, נכון שצום לסירוגין יכול גם לעזור לנו להפחית את מספר הפעמים שאנחנו מרגישים צורך לאכול לאורך כל היום. זה גם מפחית מתח וחרדה. מסיבה זו זהו גם פרקטיקה חשובה וחיובית לגופנו שכפי שאמרנו לכם בדברי המומחים שראיינו לפני כמה ימים, הוא פופולרי יותר ויותר מכיוון שעם השנים הם נבחנים בוודאות וקפדנות רבה יותר. היתרונות שלה.

אז זכרו: אכלו כשאתם ממש רעבים, וכשאתם לא, אל תכריחו את עצמכם. הגוף שלך יודע מה הוא צריך. חבר את זה עם המוח שלך ותן לו רק את מה שהוא מבקש, ותנסה תמיד להציע לו רק אפשרויות בריאות. תדירות הארוחות היא דבר שלא חייב להיות מוסדר.