6 המאכלים שאתה צריך לאכול לארוחת הבוקר אם אתה רוצה לרדת במשקל

זו הארוחה החשובה ביותר ביום, ואם אינך רוצה להשמין יותר ממה שצריך, חשוב מאוד שתעשה זאת נכון. אלה 6 המאכלים שלא יכולים לפספס בארוחת הבוקר שלך אם מה שאתה מחפש הוא להוריד את הקילוגרמים הנוספים האלה.

1-6

קפה

כדי להפעיל אופנוע או פשוט ללוות את כוס החלב ולהעניק לו טעם, הקפה ייתן לך אנרגיה לאורך כל היום. אבל אל תתעללו גם אם אתם אוכלים תזונה נכונה, ארוחת הבוקר תהיה די והותר.

תה ירוק

אבל אם קפה זה לא הקטע שלך, לתת לגוף שלך מעט אנרגיה דבר ראשון בבוקר, תחליף טוב יכול להיות תה ירוק. לבד או עם קצה דבש טבעי להמתקתו, זה מושלם להתחיל את היום באנרגיה.

ביצים מבושלות או מקושקשות

הוספת חלבון בבוקר היא גם אפשרות טובה מאוד להתחיל את היום בלי להשמין. בין אם בחביתה או מבושלת, הימנעו מאכילת כל החלמונים ובחרו בלבן, שהוא הכי פחות שמן.

פירות יער (כל הסוגים)

תותים, פטל, אוכמניות, אוכמניות ... זה לא משנה מה זה, אבל חובה לאכול פירות בתחילת היום, שכן הפרוקטוז שיש בו ירים את רוחנו. מיץ תפוזים או קיווי הם גם אפשרות טובה מאוד. אתה מחליט איזה מהם אתה הכי אוהב להתחיל את היום!

יוגורט טבעי

אם אתה לא אוהב חלב, אתה יכול להחליף אותו ביוגורט טבעי ללא סוכר.

קְוֵקֶר

דגנים חיוניים גם בארוחת בוקר מאוזנת אם רוצים לשלוט בקוצים של אינסולין. וקוואקר הוא הטוב שבהם. עם יוגורט או חלב, זו יכולה להיות ארוחת בוקר שלמה מאוד אם בנוסף נוסיף נתח פרי.

אם אי פעם ניסית לעשות דיאטה או לטפל בדיאטה שלך, בוודאי שזה מה שאנחנו הולכים לומר לך: ארוחת הבוקר היא המפתח אם אתה רוצה לרדת במשקל. וזה, למרות שאנו מאמינים כי הימנעות מלחם ואכילה פחות בארוחות ערב וארוחות, זה לגמרי לא בסדר.

ארוחת בוקר, הארוחה המרכזית לרדת במשקל

לפני זמן מה רציתי לדאוג לעצמי ולדעת לאכול נכון כדי להיות טובים יותר, עם יותר חיוניות ומדוע להכחיש זאת, לרדת באותם קילו שרציתי להוריד כל כך הרבה זמן. והדבר הראשון שעשיתי היה לשים את עצמי בידי איש מקצוע בתחום התזונה אל תעשו דברים מטורפים. למרות שאני כבר לא לוקח דיאטות כל כך קפדניות, נכון שאם למדתי משהו באותה שנה וחצי שהוא שולט בי ושמשיך לחזור על סופי שבוע יומיים, זה היה כמה חשובה ארוחת הבוקר בתזונה.

מאוזן, מספק ומלא אנרגיה, זה מה שיש לכם לארוחת בוקר אם מה שאנחנו רוצים זה לא לדלג על הדיאטה להמשך היום. כי, כמו שאמר התזונאי שלי, אם אתה לא מטעין את גופך היטב דבר ראשון בבוקר, אתה הולך לשים לב לזה זה לא מגיב או שאתה דורש צריכת מזון כשאתה לא צריך. חטיף בין הארוחות, הצורך בקפה או בממתקים עשויים לנבוע מארוחת בוקר גרועה.

לכן, אם אתם רוצים לרדת במשקל בצורה בריאה, מבוקרת ובטוחה, הדבר הראשון שעליכם לעשות הוא להקדיש את כל תשומת הלב הראויה לארוחת הבוקר. ומעל לכל, אל תסתדר בלי 3 או 4 של את 6 המאכלים החיוניים בארוחת הבוקר אם אתם מחפשים לרדת במשקל ושמור על זה שיהיה תמיד בריא ככל האפשר.