אלה תרגילי הבטן שתוכלו לעשות בבריכה עם חברים

אנו מראים לכם מספר תרגילים שתוכלו לעשות בבריכה, אפילו עם מצוף ענק!

1-5

תרגילי בטן על מצוף ענק יציב

ישנם תרגילי בטן רבים שתוכלו לעשות בבריכה לבד או עם חברים. העלו את רמת האימון ונסו לבצע אותם באחד מציפי הענק המתרחשים הקיץ. אם יש לך אחת יציבה כמו של ג'יג'י ויווז, מדוע לא לנסות כפיפות בטן רגילה? יכול להיות שאתה מתערער קצת בהתחלה, אבל רמת המאמץ הנוספת קורה בדיוק כדי להחזיק את שיווי המשקל שלך.

@gigisiendogigi

תרגילי בטן בבריכה

אם אתה שוכב על צף XL כמו של אמאיה סלמנקה ומרים את הרגליים כך שהשוקיים שלך יגיעו לזווית של 90 מעלות ביחס לצוף, אתה יכול לעבוד על שרירי הבטן העליונה. אם אתה מוצא את עצמך לא מאוזן הרבה, אתה יכול לבקש מחבר שיחזיק את הרגליים מהשוליים.

@amaiasalamanca

תרגילי עכוז בבריכה

שיפור הישבן שלנו בבריכה אפשרי גם עם מצוף כמו של פאולה אכבריה. אם אנו מחקים את תנוחתו וננסה להרים לסירוגין את רגלינו לרוחב עם הברך מורחבת, נתרגל תרגיל שיחזק מאוד את הירכיים. חשוב שלא נעלה יותר מדי כדי שהמותניים שלנו לא יסבלו.

@pau_eche

תרגילי בטן בבריכה

עמדו על הציפה שלכם וחיקו את היציבה של בלנקה סוארס. תורו של ... האופניים! קל להתאמן על קרקע יציבה, אך מה עם הבריכה? ברור שכמו בשאר התרגילים, גם עם זה יהיה לכם צחוק.

@blanca_suarez

שרירי בטן אלכסוניים בבריכה

סיימנו בתרגיל פשוט מאוד שבאמצעותו הצלחנו גם לחתוך כתפיים וגב. אנו ממצבים את עצמנו כפי שעושה רומא סטרייט בתצלום, עם רגל אחת והזרוע הנגדית מושטת. כשאנחנו מביאים את הרגל אל החזה, אנו נוגעים בברך בידנו ואנחנו שוב מושיטים את היד והרגל. זוהי דרך לממש את שרירי הבטן האלכסוניים. נחזור כמה פעמים שנרצה לפני שנחליף צד.

@romeestrijd

שיזוף זהיר הוא הסוד השמור ביותר להשוויץ בו בחור נהדר בקיץ. הברונטית מורידה באופן ניכר את נפח גופנו, וכתוצאה מכך בעונה זו אנו תמיד נראים רזים מעט יותר מאשר אצל האחרים. עם זאת, המשך להתאמן באופן קבוע גם בחופשה חשוב מאוד. עלינו לזכור זאת גוף הקיץ בנוי כל השנה וכי פעולת הביקיני היעילה ביותר היא זו הקבועה. זה לא מבין דיאטות, צום או מאמצים מוזרים. בחר מרכיבים טבעיים ותהיה באמצע הדרך.

מדוע להתעמלות במים יש כל כך הרבה יתרונות?

אנחנו יוצאים מההנחה שפעילות גופנית במים היא, באופן כללי, נעימה יותר מכיוון שאנחנו לא מרגישים חמים ואנחנו לא מזיעים קצת. אם כי במובן זה חשוב לדעת זאת זיעה אינה אלא המים שגופנו נותן כאשר אנו מתאמנים. לכן, זה לא קשור לעובדה שאנחנו שורפים שומן.למעשה, אנו יכולים לחזק את השרירים שלנו, לחזק אותם ולאבד משקל רב בשיעור יוגה בו אנו כמעט לא מזיעים כלל.

למרות זאת, תרגול במים במים מביא לנו יתרונות רבים. אולי החשוב ביותר קשור לעובדה שכשאנחנו עושים ספורט העור שלנו מחומצן. אם במקביל נלחץ אותו, הוא לא יוכל לבקש מאיתנו יותר. מצד שני, כידוע, במים הכל שוקל פחות, אך השרירים שלנו יכולים לבצע, עם מגבלות מסוימות, את אותן התנועות שגופנו היה מבצע ביבשה. בדרך זו, אנו מכפילים את ההתנגדות שלנו ופחות מודעים למאמץ הגדול שאנחנו עושים. לכן אנו ממליצים לכם לתרגל את שולחן האימונים בקיץ בבריכה עם חברים.. הפוך אותו לחלק מהיום יום שלך והתאהב בשגרה החדשה שלך.