התרגילים הטובים ביותר להילחם בצלוליט

ה צלוליט או קליפת תפוז הוא מצב נשי בדרך כלל המופיע בתדירות גבוהה יותר באזורים מסוימים בגוף כגון הישבן, הירכיים והירכיים עקב הצטברות של מרבצי שומן. הפחתת צלוליט והצגת עור מוצק ויפה יותר אפשריות אם אנו מקפידים על עצמנו על ידי ביצוע תזונה בריאה ועשייה אימון גופני. באופן ספציפי, מאמר זה של OneHowTo מוקדש להראות לך מה הם התרגילים הטובים ביותר להילחם בצלוליט. קדימה והוציא אותם לפועל ונפרד מהצלוליט המכוער!

השלבים הבאים:

תרגיל אירובי ביצוע פעילות אירובית זו דרך נהדרת להילחם בצלוליטמאחר ואופנה פיזית זו משתמשת בשומן בגוף כאנרגיה העיקרית שלו, ובכך משיגה ירידה מהירה יותר במשקל ומפחיתה שומן מקומי.

כמה אימונים אירוביים טובים יכולים לכלול הליכה, ריצה, שחייה, רכיבה על אופניים, ואפילו לעשות אותם בחדר הכושר לעשות שיעורי ספינינג, שיעורי מדרגות אירוביות, או במכונות כמו הליכון, חתירה, אופניים נייחים ואליפטיים וכו '. אלו התרגילים הטובים ביותר לשרוף עודפי שומן ולהיפטר מצלוליט.

כעת, כדי להשיג תוצאות טובות יש צורך לשלב אימונים אירוביים עם אימון של חיטוב שרירים. זאת בכדי להתאמץ עם חלקי גופנו שיש בהם צלוליטיס ובכך לפעול ישירות כנגד השומן באזורים אלה. הנה כמה פשוטים תרגילי חיטוב למלחמה בצלוליט שתוכלו לעשות בבית בנוחות.

סקוואט הסקוואט הקלאסי הם עדיין תרגילים טובים בכל מה שקשור לחיטוב השרירים ו להילחם בצלוליט. ראשית, קם ישר עם כפות הרגליים מעט ברוחב הכתפיים. עכשיו לכופף לאט את הברכיים עד שהירכיים מקבילות לרצפה. חשוב לשמור על גב ישר במהלך האימון.

הרמת רגל מהקרקע. זה אחד התרגילים הטובים ביותר שיש בחיטוי הישבן והירכיים. קם על הרצפה במצב ארבע נשען על אמות הידיים והברכיים. כעת, הרם רגל אחת על ידי מתיחתה עד הירכיים. החזק את המיקום מספר שניות וחזור למצב ההתחלה. אתה יכול לעשות את התרגיל הזה 12 עד 15 פעמים עם כל רגל.

כופף את הרגליים. תרגיל טוב נוסף להילחם בצלוליט הוא לעשות כיפוף ברך למחצה עם כל רגל. נעמד זקוף ועם רגל אחת מול השנייה, עתה כפוף אותן מעט.

חוטפים וגלוטס. תרגול תרגיל זה שצוין במיוחד לחיזוק החוטפים והגלוטס ו להיפטר מצלוליט מאותם אזורים. שכב על הרצפה על הגב עם הרגליים כפופות והרגליים על הרצפה. עכשיו, הרם את הירכיים על ידי הרמת פלג גוף עליון והתכווץ לגלוטס.

ל להילחם בצלוליט ולהבחין בהשפעות של פעילות גופנית על עורנו חיוני כדי להיות קבועים בשגרת האימונים שלנו ולשלב אותו עם תזונה טובה. זו הדרך היעילה והבריאה ביותר לסילוק צלוליטיס ושומן מקומי.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- התרגילים הטובים ביותר להילחם בצלוליטאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית היופי והטיפוח האישי שלנו.