איך יש רגליים דקות - הטיפים הטובים ביותר

השגת רגליים דקות אינן תמיד קלות עבור רוב הנשים מכיוון שזה אחד האזורים בהם נוטה יותר שומן להצטבר, במיוחד בירכיים. הסיבה העיקרית היא עובדת היותך אישה, מכיוון שמדובר בשומנים המופקדים כמילואים כדי להבטיח את תהליך ההתרבות ולהגן על ההריון. פונקציה שכיום כבר לא כל כך נחוצה מכיוון שלמרבה המזל נשים יכולות להקפיד על תזונה מאוזנת ואין תקופות של מחסור במזון כמו בעבר, אך גופנו ממשיך לשמור על הצטברות מילואים זו.

הצטברות השומן, לעומת זאת, אינה הגורם היחיד שמקשה על רגליים דקות. החזקת נוזלים תורמת גם לתחושה סמיכה וכבדה יותר, כמו גם זרימת דם לקויה. ב- HOWTO אנו הולכים לתת לך את המפתחות ולהסביר איך יש רגליים דקות.

אינדקס

1. להתראות לאורח החיים היושב שיש רגליים דקות
2. הסר שומן מהתזונה שלך
3. שתו הרבה נוזלים לרגליים דקות
4. גרבי דחיסה להפחתת הרגליים
5. הפחתת עיסויים לרגליים יפות

להתראות לאורח החיים היושב שיש רגליים דקות

להיות בעל רגליים דקות, אחד האמצעים הטובים ביותר הוא להיות בתנועה. זה נוח אל תעקוב אחר חיי ישיבה ואל תשקיעו שעות רבות בישיבה, כיוון שמקלים על הצטברות השומן. בכל יום רצוי לעשות פעילות גופנית או ספורט כלשהי. אך לא כולם מועילים באותה מידה לקבל רגליים דקות, מכיוון שיש ענפי ספורט המגבירים את מסת השריר ולכן מגבירים נפח. כתוצאה מכך, המטרה לא תושג והרגליים יופיעו עבות יותר.

בין התרגילים הטובים ביותר הם כולם תרגילים אירוביים, אך אל תעבוד יתר על המידה על השריר. לדוגמא, אפשרות טובה היא הליכה מהירה לשריפת שומן והתעמלות תחזוקה, שניתן לעשות בבית או בחדר הכושר (ללא משקולות) או במים. מומלץ מאוד היוגה, בכל אחת מצורותיה, פילאטיס או תרגילי מתיחה כיוון שהשריר עובד על יציבות רבה יותר, אך מבלי להשיג נפח.

לא מומלץ לרוץ מכיוון שהשרירים מסומנים הרבה יותר, וגם לא תרגילי החיטוב בחדר המכונות של מכוני הכושר. בכדי לרזות את הרגליים, עליכם להיפרד בין היתר גם מהצעד, האגרוף או הסיבוב, מכיוון שגם אתם מסתכנים בצבור נפח בגלל ההגדרה הגדולה יותר של השרירים. את כל התרגילים הללו ניתן לעשות לאחר שאיבדנו את נפח הרגליים שאנחנו רוצים, אך לא לפני כן.

הסר שומן מהתזונה שלך

רגליים מאושרות מושגות גם על ידי מעקב אחר א אוכל הולם. ניכר כי אינך יכול לאכול שומנים, למעט בריאים, וכי עלינו להיזהר במאכלים בעלי אינדקס גליקמי גבוה, בשל ההשפעה שהם יוצרים בגוף כאשר מתרחשים סוכר או גלוקוז בדם, המסיתים אותנו להיות רעבים יותר ולאכול יותר. בנוסף, אם יש לך נטייה לעלות במשקל, הסוכר שאתה אוכל, אפילו באופן טבעי במזון, יעלה יותר לשרוף. אם לא משיגים זאת, תקל על הצטברות השומן.

שתו הרבה נוזלים לרגליים דקות

שתיית מים חשובה גם כן. הכמות היומית המומלצת היא שני ליטר מים מדי יום בְּעֵרֶך. בנוסף, מועיל מאוד ליטול חליטות המסייעות בשריפת שומנים וגם כאלה חליטות משתן, כך לתקוף את בעיית החזקת הנוזלים.

מאפיינים אלה נמצאים בתה ירוק, תה מאצ'ה, תה אדום, רואיבוס וזנב סוס. היתרון הוא שאפשר לקחת אותם חמים בחורף ועם קרח בקיץ, בהיותם משקה מרענן מאוד. נהפוך הוא, עליכם להיפרד מאלכוהול שהוא אחד האויבים הגדולים של הרגליים הדקות, מכיוון שהוא מתורגם לסוכר בגוף, כמו גם כל המשקאות הקלים והמיצים שאינם טבעיים בגלל רמות הסוכרים הגבוהות שלהם. ...

גרבי דחיסה להפחתת הרגליים

ה גרבי לחץ הם בעלי ברית טובים שיש להם רגליים דקות בגלל שהם עוזרים הימנע מנפיחות ובעיות במחזור הדם, אשר בתורם מקדמים אגירת נוזלים והצטברות שומן, ובכך יוצרים מעגל שלעתים קרובות קשה לשבור.

עדיף ללבוש את הגרביים לאורך כל היום, במיוחד באותם מקרים בהם מסיבות מקצועיות עליכם להשקיע זמן רב בעמידה או בישיבה. חשוב לבחור היטב את רמת הדחיסה כדי לא לחרוג ממנה. עדיף להתייעץ עם אנשי מקצוע או עם הרופא כדי לרשום את המתאים ביותר.

הפחתת עיסויים לרגליים יפות

אמצעי נוסף לתקוף את שלוש הבעיות שמקשות על רגליים דקות הן הפחתת עיסויים או ניקוז לימפה. אין צורך ללכת למרכז אסתטיקה או יופי, מכיוון שבבית אתה יכול לעשות אותם, אם כי לא טוב או שלם כמו במרכז מיוחד, זה גם זמן טוב למרוח קצת קרם נגד צלוליטיס וניקוז. מריחת הקרם בעיסוי מצמצם חייבת להיעשות תמיד בתנועות מעגליות, תוך הפעלת לחץ קל על הרגל ובכיוון כלפי מעלה. כלומר מהקרסול ועד הירכיים. הזמן הטוב ביותר הוא בלילה כדי לסייע בהעלמת הצטברות הנוזלים במהלך היום ובהפחתת נפיחות ברגליים.

חמשת הטיפים האלה יעזרו לך להיות רגליים דקות, אך כל עוד אתה עקבי. האם אתה מעז לנסות אותם?

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- איך יש רגליים דקות - הטיפים הטובים ביותראנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית משקל ותמונת גוף.