כיצד להסיר שומן מתחת לישבן

יש אזור בגוף הנשי ש נוטה לצבור שומן: ממש מתחת לישבן. כאן, הוא נוצר כמעין מישלין או גליל המשפיע על האסתטיקה של הרגל ומאוד לא נוח לנשים רבות שרוצות להיות בעל גוף דק וחכם יותר. אתה לא צריך להיות עודף משקל כדי לסבול מהצטברות שומן זו, פשוט בגלל המורפולוגיה של גופך יתכן שאתה נוטה לאגור שומן בחלק זה של הגוף וזה יכול להיות קשה מאוד להילחם. אזור זה מכונה גם "בננה" ונשים רבות רוצות לדעת איך לחסל אותו לצמיתות. ב- oneHOWTO נגלה אותך כיצד להסיר שומן מתחת לישבן כדי שתדעו את התרגילים הטובים ביותר להפחתת נוכחות המישלין הלא נוח הזה על הרגליים.

אינדקס

1. 3 תרגילים לסילוק שומן מתחת לישבן
2. טיפים להסרת שומן מקומי מתחת לישבן
3. מה אוכלים בכדי להוציא שומן מהגוף

3 תרגילים לסילוק שומן מתחת לישבן

ישנם תרגילים רבים להרים ולהגדיר את הקת, אולם אם מה שאנחנו רוצים זה להוציא שומן מתחת לישבן, עלינו לבצע סוג של תרגיל שמתאים בדיוק, החלק האחורי של הירך. באופן זה, נטון את אותו אזור בגוף ולאט לאט נוכל להגדיר ולהחליק את העור באזור זה.

עם זאת, עליכם לזכור משהו: קשה מאוד לעבוד על חלק זה בגוף. השומן המצטבר באזורים ספציפיים הוא הקשה ביותר לסילוק ולכן עליכם לבצע שגרת פעילות גופנית טובה לישבן המלווה בתזונה בריאה ודל בשומן רווי.

כאן אנו מציעים לך רשימה עם 3 התרגילים הטובים ביותר לחסל את הגלילים שנמצאים מתחת לישבן.

צעדו למוטות

אחד התרגילים הטובים ביותר להפחתת השומן המצטבר באזור זה של הגוף הם צעדים. כדי לעשות זאת, עליך לבצע את השלבים הבאים:

1. עמדו זקופות, עם הרגליים מעט פתוחות
2. עכשיו, קח צעד קדימה, כיפוף הרגל והורד את התחת ככל האפשר.
3. החזק במצב זה למשך 3 שניות
4. חזור למצב ההתחלה וחזור על התרגיל

עליך לחזור על תרגיל זה 15 פעמים בשלוש סדרות. ואז החליפו רגליים.

בעיטות גבוהות לשפיכת שומן

ניתן גם להפחית את השומן המצטבר על ידי ביצוע סוג של בעיטה הנעשית הרבה בקראטה: הבעיטה הגבוהה. לשם כך, בצע את הצעדים הבאים:

1. עמדו עם הרגליים מעט פתוחות
2. הורד מעט את גופך, כאילו אתה עושה סקוואט
3. עכשיו קום מהר ככל שתוכל
4. כופף את אחת הרגליים ועם השנייה בצע בעיטה שמגיעה לגובה הירך. עשו זאת בכוח כדי שהתרגיל יהיה נפיץ
5. חזור למצב ההתחלה וחזור על התרגיל

אתה צריך לעשות גם 3 סטים של 15 חזרות על כל רגל.

הרמת רגליים

ולבסוף, עוד אחד התרגילים הטובים ביותר להוצאת שומן מתחת לישבן הוא זה שבנוסף, גם יעזור לכם לחזק את הגלוטוס באופן כללי. עליך לבצע את השלבים הבאים:

1. לעלות על ארבע על מחצלת
2. עכשיו עליך להרים את אחת הרגליים למעלה, כאילו רצית לגעת בשמיים עם כף הרגל
3. החזיקו מעמד למשך 3 שניות והורידו לאט עד שתחזרו למצב ההתחלה
4. חזור על התרגיל במשך 15 חזרות

כדי לעבוד באזור עליך לבצע 3 סטים של 15 חזרות עם כל רגל. באופן אידיאלי, את כל התרגילים שציינו, אתה מבצע 4 או 5 פעמים בשבוע כדי שגופך ירגיש את עבודת השריר והשומן המצטבר מתפזר. בכל מקרה, חיוני להשלים את השגרה הזו עם תזונה בריאה ודלת שומן שישמור על גופך בכושר עליון.

טיפים להסרת שומן מקומי מתחת לישבן

התרגילים שהצבענו לעיל יכולים לעזור לך להפחית את השומן המצטבר באזור הגלוטל התחתון. עם זאת, עליך לזכור שכאשר אנו מדברים על שומן מקומי, אנו מדברים על סוג שומן זה לא קל להסיר כמו שומן כללי שיש לנו בגוף. זו הסיבה שאנשים רזים רבים יכולים לקבל הצטברות של שומן זה באזורים שונים בגופם כמו למשל בברכיים, מתחת לישבן, בירך הפנימית וכו '.

כדי להילחם לצמיתות בשומן מקומי, אתה יכול להשתמש טיפולים אסתטיים שמצליחים לתקוף ישירות את הצטברות רקמת השומן הזו. לפיכך, תראה עור חלק וחלק הרבה יותר. עם זאת, זה לא כולל אימון גופני או תזונה, נהפוך הוא: זהו תוסף שיעזור לך להפחית שומן אך, במקרה שלא תנהל חיים בריאים, השומן יצטבר שוב.

טיפול תרפוי, הדרך הטובה ביותר לסלק שומן מתחת לישבן

טיפול תרפוי הוא א טיפול אסתטי לא פולשני אשר באמצעות העיסויים שמספק חליפה מיוחדת מסייע בשיפור זרימת הדם ובעיקר בהסרת שומן ובחיסולו.

למרות שאתה יכול לבצע טיפול זה במרכז מיוחד, אין כמו לעשות את זה בנוחות הבית שלך. ה SIZEN מכונות פרסותרפיה מקצועיות הם מאפשרים לך לעבוד בכל חלק בגופך וכיום, זוהי האפשרות המועדפת על ספורטאי עילית רבים ברחבי העולם, מה שהופך אותה לפיתרון האידיאלי להיפטר מצלוליטיס. עם זאת, אם מה שאתה רוצה זה לסלק שומן מתחת לישבן באופן ספציפי, אנו ממליצים על מכנסי היפ של SIZEN. בנוסף, הם מוצעים למכירה!, מכיוון שכל המוצרים שלהם נמצאים ב- 20% הנחה. נצלו את זה, אל תפספסו את SIZEN שלכם!

דרכים אחרות להסיר שומן מקומי מתחת לישבן

בנוסף לטיפול תרופתי, דרכים אחרות להסרת שומן מהישבן הן:

• Cavitation
• מזותרפיה
• לייזר ליפוליטי
• שאיבת שומן