כיצד לחות את העור מבפנים

אנו נוטים להאמין בכך לחות של העור שלנו זה רק היבט חיצוני, אולם שמירה על דרמיס יפה, בריאה ומלאה היא עבודה שמתחילה מבפנים החוצה. וזה שלא משנה בכמה קרמים ותחליבים אתה משתמש, אם אתה לא שותה מספיק נוזלים ולא מקפיד על תזונה נכונה, יהיה קשה להשיג את העור שאתה רוצה. לכן ב- OneHowTo.com אנו מסבירים בפירוט איך לחות את העור מבפנים בעקבות כמה המלצות בסיסיות.

השלבים הבאים:

כמובן שאם המטרה שלך היא לחות את העור מבפנים, לעולם אינך יכול לפספס אותו. צריכת מים, חיוני לשמירה על הלחות הכללית של גופנו כולל זה של האיבר הגדול ביותר שיש לנו. שתיית מעט מים מתורגמת לדרמיס יבש ואטום, לכן מומלץ לשתות 8 כוסות ביום המתאימות ל -2 ליטר מים, אולם אם אתם גרים באקלים חם מאוד או עושים פעילות גופנית רבה מומלץ לשתות מעט יותר מים.

אם אתה מתקשה לשמור על הרגל זה במאמר שלנו כיצד לשתות יותר מים בכל יום אנו נותנים לך את המפתחות להשגתו.

כלול בתזונה שלך מזונות עשירים בויטמין C זה חיוני לחות את העור מבפנים, מכיוון שמרכיבים אלו עשירים בנוגדי חמצון המסייעים בביטול היווצרותם של רדיקלים חופשיים, ומפחיתים הזדקנות מוקדמת של התאים, תוך שהם מספקים נוזלים וחומרים מזינים לדרמיס שלנו.

כמה מרכיבים שיש להוסיף לתזונה הם פירות כמו קיווי, פירות אדומים, תפוזים או לימון, ירקות כמו תרד, ברוקולי או חסה של כבש, ופירות יבשים כמו אגוזי מלך ופיסטוקים.

קשורה מאוד לבריאות העור שלנו, ויטמין E זהו עוד אחד מחומרי המזון שלא יכול להיות חסר בכל הנוגע לחות העור מבפנים והפיכתו למראה יפה ומושלם. למרות שאנו מוצאים אותו בקרמים חיצוניים רבים, חומר מזין זה הוא נוגד חמצון רב עוצמה המקדם נוער ובריאות הדרמיס ולמרות שאנשים רבים בוחרים לבלוע אותו בתוספים, ניתן גם להוסיף אותו בקלות לתזונה שלנו.

ישנם מאכלים שונים העשירים בוויטמין E כמו שמני זית, חמניות או תירס, ירקות כמו ברוקולי, תרד או אספרגוס, חלמון ביצה או פירות כמו קוסם, אבוקדו ושזיפים.

ביוטין, המכונה גם ויטמין B7, קשור קשר הדוק לבריאות העור, והוא קיים בקרמים וקוסמטיקה שונים, אך גם במזונות שונים.זה עוזר לא רק לשמור על לחות העור אלא גם לקידום בריאותו ולהפחתת נוכחותם של דרמטיטיס, אנו יכולים למצוא אותו במזונות כגון דגים שמנים, כבד, ביצה, כרובית או בננה.

חומצות שומן חיוניות כמו אומגה 3 י אומגה 6 הם לא יכולים לפספס את הדיאטה שלך מכיוון שהם עוזרים בשיפור לחות העור עקב תכולת השומנים המועילה שלהם, מה שהופך אותו למראה בריא יותר ומפחית את הופעת הקמטים המוקדמים. גופנו אינו יכול לייצר חומצות שומן חיוניות אלה, ולכן הדרך היחידה לבלוע אותם היא מזון, באופן זה נוח להוסיף אפשרויות כמו סלמון, סרדינים או בקלה, פירות ים, ביצים, שמנים צמחיים לתזונה, אגוזים, סויה או בשר רזה.

זה גם נוח להוסיף חומרים מזינים אחרים לתזונה היומית שלך לחות את העור מבפנים ולגרום לו להראות יפה, חלקם הם:

• מזונות עשירים בוויטמין A כגון גזר, דלעת או ירקות עלים ירוקים.
• מזונות עשירים בויטמין K קיימים בדגים, ביצים וירקות עלים ירוקים.
• סלניום, מינרל המסייע במניעת סרטן ואנחנו יכולים למצוא במוצרים כמו שום, קטניות ועופות.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- כיצד לחות את העור מבפניםאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית היופי והטיפוח האישי שלנו.